为什么压腿拉筋越来越疼

徐爷爷是个活力满满的老人，他对身体保健一直很重视，每天都会锻炼身体。他最喜欢的锻炼方式是压腿和拉筋，他认为这样能保持身体柔软，预防关节疼痛。

然而，他没有注意到身体的信号，最近他的身体开始出现疲乏、关节疼痛等不适症状。但是他依然坚持每天压腿、拉筋，希望通过锻炼来缓解这些症状。

有一天，他在压腿时突然晕倒，脑袋着地，送往医院后不幸宣布去世了。他的老伴李奶奶接到消息后十分悲痛，因为他们一起度过了几十年的时光，是彼此最亲密的人。

李奶奶的心情很低落，为了纪念徐爷爷，她开始学习太极拳，这是她和徐爷爷一直想一起学习的运动。在太极拳的帮助下，李奶奶逐渐走出了悲伤，并坚定了对身体保健的信念。她时常告诫身边的老年人，要注意身体信号，不要盲目追求健康，要选择适合自己的锻炼方式。

一．压腿、拉筋的概念和常见做法

压腿和拉筋是两种常见的身体保健方式。压腿是通过按摩或者使用特定的器械，施加适当的压力在肌肉上，以达到放松、舒缓肌肉的目的。拉筋则是通过特定的伸展动作，让肌肉在伸展时得到锻炼，增加灵活性和柔韧性。这两种方式常被老年人采用，以维持身体健康和预防肌肉和关节问题的发生。

二．压腿、拉筋的好处

1.压腿可以帮助舒展腰部和腿部肌肉，增加身体柔韧性，有助于改善腰痛和腿部疼痛的问题。

2. 还有助于改善下肢血液循环，降低下肢水肿的发生。

3. 压腿也可以增强腿部肌肉的力量和耐力，预防肌肉萎缩和肌肉疲劳。

4. 拉筋是一种常见的舒展运动，可以帮助改善身体的柔韧性和灵活性。通过拉伸身体各个部位的肌肉和韧带，可以改善身体的姿势和姿态，并减轻因长时间保持同一姿势而引起的肌肉疼痛。

5.拉筋还可以促进身体的血液循环和代谢，有助于提高身体的免疫力和抵抗力

三．压腿、拉筋的潜在风险和注意事项

1.进行适当的热身运动。热身运动通常为整个锻炼时间的5%到10%左右。热身运动可以包括简单的伸展、轻柔的步行、跳绳、慢跑等，以逐渐增加心率和呼吸频率，并让肌肉和关节准备好更加剧烈的活动。以避免肌肉或关节的受伤。

2.根据自己的身体状况和能力来进行，不要盲目追求效果。老年人由于身体状况和能力的限制，需要特别注意运动的方式和强度。老年人进行运动时应该根据自己的身体状况和能力来制定运动计划，不要盲目追求运动效果，尤其是高强度运动。

3.需要注意呼吸，尤其是深呼吸，以避免过度用力。随着年龄的增长，肺部和呼吸肌肉的弹性和功能都会下降，导致呼吸困难和肺功能下降。在进行深呼吸时，老年人需要根据自己的身体状况和能力来调整呼吸的节奏和深度，以避免过度用力或过快的呼吸。

4.老年人在进行压腿、拉筋等活动时应该注意休息，不要过度疲劳，避免肌肉疲劳导致受伤。如果感到疲劳或不适，应该立即停止活动，并且及时就医。

四．推荐其他适合老年人的身体保健方法

1. 按摩可以缓解肌肉疲劳、促进血液循环、改善睡眠等.但需要注意按摩的部位和力度，不要对身体造成过度压力或伤害。

2. 温泉浴可以放松身心、缓解关节疼痛和肌肉紧张等问题。老年人在选择温泉浴时需要注意温度和浸泡时间，不要超过自己的承受能力。

3. 太极拳可以改善心肺功能、增强身体柔韧性、缓解身体疼痛、提高身体平衡能力等。不过要避免过度运动或受伤。

4. 散步是一种低风险、低成本的运动方式。它可以促进心血管健康、增强骨密度、增强免疫力等等。老年人在散步时需要选择平坦的路面，步幅适中，不要走得太快或太久，避免过度疲劳。对于身体不适或有基础疾病的老年人，应在医生的指导下进行。

压腿、拉筋是一种非常有益的身体伸展运动，可以帮助老年人增加身体的柔韧性和灵活性，促进血液循环，缓解肌肉疼痛和关节炎等问题。但老年人需要注意，不要过度压腿、拉筋，姿势需要正确，避免受伤。

陈岩莺2104自己练习压腿,可能受伤了吧.天天坚持但只要压腿就特疼,每次回腿之后,都站不直. -
后胀律18344541229 ______ 你是常年拉还是才开始,如果刚开始拉筋你就要注意是不是韧带拉伤了 ,要不就是筋拉开了回不了,我经常有这样的感觉, 不过还是注意一些,实在疼就去医院检查一下.不要自己不当回事.

陈岩莺2104压腿拉到筋,会疼,、然后筋的颜色是黑色的.这是怎么啦 -
后胀律18344541229 ______ 这个可以这样说吧,我是一个衣服店主.我招聘的员工基本一天都是站着的,时间长了筋那里都发紫黑色,这个属于长时间站着血液不舒畅的原因,而你的问题是筋拉上了没有及时休息或者处理.导致里面筋在变质,建议多吃水果,早睡多休息.偶尔走动走动,不要做剧烈运动.过些日子有所改变的

陈岩莺2104压腿屁股特别痛踢腿也痛 腿都抱不起来 不是那种针扎了的痛 这是怎么回事啊 会越压越不痛吗 -
后胀律18344541229 ______ 我们这边叫做扯到筋了,慢慢就好了,这期间不要太剧烈运动.

陈岩莺2104抽筋是怎么回事?压腿时大腿后面特别疼的是什么筋?
后胀律18344541229 ______ 压腿时大腿后面特别疼的是什么筋?这时压的不是什么筋,而是因为压腿时要伸展腿部的肌群和韧带,还有臗部的肌群和韧带,因为没有把韧带和肌群拉的有韧性所以才会...

陈岩莺2104我怎么越压腿越痛啊还要不要继续压?
后胀律18344541229 ______ 你没说清你压腿的具体方法,所以可能是你的方法有误吧,如没有错,那就要紧牙关继续吧