人体7大营养素是什么

水母网讯（YMG全媒体记者 张苹 通讯员 王朝霞 曾颖雪）水是人们的生命之源，也是人体七大营养素之一。夏季来临，烟台市疾控中心专家建议,高温季节大量出汗后，需要及时补充水分，要适量补充些淡盐水、新鲜水果，不宜喝大量过凉的冷饮。究竟该选择什么样的饮用水？

烟台市疾控中心专家指出，良好的饮用水应符合以下几点要求：一是干净，不含致病菌、重金属和有害化学物质；二是硬度适中，含有适量的矿物质和微量元素；三是含有新鲜适量的溶解氧；四是偏碱性的，水的分子团要小，活性要强。

市民喝水不要踏入5大误区

误区一是片面强调水中矿物质，不少人认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但当水中矿物质含量超标时，会危害人体健康。

误区二是认为水越纯越好，但事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调，大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，降低人体免疫力，易引发疾病。

误区三是喝水仅为解渴，有调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价、有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，以便于人体吸收。

误区四是饮料等于饮用水，有些人喜欢把饮料当作饮用水，但水和饮料在功能上不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感，因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

误区五是把医疗用水当饮用水。目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水。严格地说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。

运动期间补水应遵循“少量多次”原则

除了要正确选择饮用水，何时补水、补多少也很关键。专家提醒，一般清晨起床时是身体补充水分的关键时刻，150-200毫升是比较合适的饮水量。另外，运动时间也应科学补水，为提高运动能力，运动前2-3小时，适当地补充水分，分2-3次摄入300-400毫升白开水、矿泉水或盐水。运动前0.5-1小时补水，应遵循“少量”原则，一般补充150毫升白开水即可。饮水量过多，导致大量的水留在胃中，影响膈肌升降，不利于发挥理想的运动水平。而运动中补水也遵循“少量多次”原则，根据运动持续时间、剧烈程度以及个人出汗量，每次补充100-200毫升含电解质的饮品或温开水（出汗多可以适当加点盐），及时补充因大量出汗而流失过多的钠、钾等电解质。

运动后补水更有讲究，一般长跑等高强度的剧烈运动后，容易出现口干、口腔分泌物黏稠等现象，建议运动后先喝水漱漱口，但运动后不能一口气喝太多的水，每次控制在200-300毫升。一次性饮水过多，体内钠盐浓度降低，钠代谢平衡水平失调，发生肌肉抽搐的现象。此外，还应注意得是，当运动持续时间不足一小时，或运动强度不高时，电解质的流失量一般不需要专门补充，此时饮用白开水或矿泉水即可达到解渴和补充水分的目的；当运动持续一个小时以上，且运动强度较高时，宜饮用适量的运动饮料或添加了食盐的水作为补充，帮助人体中钠、钾水平恢复平衡。

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干南力2912人体七大营养素是什么?
政狠飞13173534940 ______ 人体七大营养素是 水 脂肪 蛋白质 无机盐 糖 维生素 矿物资

干南力2912人体需要的七大营养素是什么?
政狠飞13173534940 ______ 七大营养素是指蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水和纤维素.蛋白质是构成物质的基础.脂肪给人体供能,保护内脏,滋润肌肉和皮肤.糖类是人体最主要的热能来源.矿物质又叫无机盐,构成人体组织,维持生理功能.水是人体的重要成分,人体靠水输送养料,排泄废物,调节体温.食物纤维促进胃肠蠕动,通大便.

干南力2912人体所需第七大营养素是什么? -
政狠飞13173534940 ______ 蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐类微量元素、维生素、膳食纤维、水.

干南力2912身体的七大营养素是什么?
政狠飞13173534940 ______ 水、蛋白质、碳水化合物、纤维素、脂肪、维生素、矿物质 水所占的比例最多,人体含70%的水,蛋白质的作用最大.

干南力2912七大营养素的介绍与知识这些 -
政狠飞13173534940 ______ 人体需要的营养素有七大类:矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维. 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用:其一是作为能源物质,供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂类);其二是作为人体“建筑”材料.供给人体所需要的能量,主要有蛋白质;其三是作为调节物质,调节人体的生理功能,主要有维生素、矿物质和膳食纤维等.这些营养素分布于各种食物之中,只要你能广食,就可以得到. 如若吃不够,可以吃些优质的营养食品补充.

干南力2912人体需要的七大营养素?
政狠飞13173534940 ______ 人体的七大营养素是:矿物质、水、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、纤维!祝您健康常在 !谢谢提问!