什么食物补锌最好最快

       时下正值暖春，天气是越来越好了，阳光逐渐充斥着整个大地，小草也绿了，小花儿也开了，小鸟也叽叽喳喳叫起来了，世间万物开始苏醒，并逐渐进入了茁壮成长的阶段，到处都是一片生机勃勃的景象。


       而在这个季节中，不单单那些花鸟鱼虫、树木兽禽在生长，我们的孩子也会进入到一个快速发育的阶段。
       《黄帝内经》中提到，春季是万物生长的季节，人的身体此时也会进入生长的高峰期，对于孩子来说也是长高的关键期。
       在这个阶段内，孩子的身高、肌肉、大脑、骨骼等，都会呈现良好的发育态势，这时候我们就需要给孩子补充充足的营养了。


       春季，别忘了给孩子“补锌”，否则影响多
       孩子的发育，对于营养的需求是比较大的，并且不同的营养对孩子的发育影响也是不同的，其中“锌”就属于一种比较重要的且不可或缺的营养，但同时“锌”也是孩子很容易缺乏的一种物质。
       如果孩子“缺锌”，将会出现这些问题：
       ①发育迟缓，孩子缺锌会出现身材矮小、生长缓慢、性发育延迟、性生长下降等情况。
       ②皮肤问题，比如孩子会出现大量痤疮，经常出口疮（口腔溃疡），或是受伤的时候愈合很慢等。


       ③食欲不佳，孩子缺锌会影响到孩子的味觉发育，导致孩子“食之无味”，并且会降低孩子的肠胃消化功能，导致孩子不想吃饭。
       ④免疫力差，孩子缺锌可能导致免疫系统中的T淋巴细胞功能损伤，从而导致孩子的免疫力变差、易生病。
       ⑤智力减退，缺锌的孩子，大脑发育将会出现异常，比如蛋白质和大脑DNA合成将会出现障碍等等，孩子就会变得智力发展受阻。


       这些只是孩子缺锌的常见典型表现，而不是全部表现，所以缺锌对于孩子的生长发育影响是很大的。
       在春天这个快速发育的季节，父母一定要注意给孩子补充足够的锌，让孩子健康发育。
       到底该怎么给孩子补锌呢？选对方法效果事半功倍
       保健品
       现在的保健品市场鱼龙混杂，大家在购买保健品的时候，很可能会买到一些添加有不适合孩子摄入成分的商品。


       孩子长期吃，可能会导致一些诸如性早熟等不良现象。所以，保健品虽说可以补锌，但并不提倡使用这种方式。
       除非孩子非常挑食，已经到了无法“拯救”的地步，再考虑。
       药补
       一般来说，如果说孩子缺锌明显，已经显现出了较为严重的缺锌症状，那么我们可以根据医生的建议来使用补锌药物，以达到快速补锌的效果。


       不过，“是药三分毒”，如果我们就是在春季普通补锌，是不需要药补的，并且一般的孩子并没有到需要药补的地步。
       所以，药补仅限于那些出现严重缺锌症状的案例，并且要根据专业医生的建议进行补充。
       食补
       食补可以说是大众最佳的补锌方式，也是医生较为推荐的一种补锌方式，既简单又有效，性价比高，而且还不会造成什么副作用。


       如果孩子缺锌了，建议家长多给孩子做一些锌含量高的美食吃，孩子爱吃，补锌、补钙，长高个，大脑营养到位了，也能越来越聪明。
       那么，哪些食物补锌“最狠”呢？下面分享几种食物，家长可以经常让这些食物出现在孩子的餐单中，就不怕孩子缺锌了。
       4种补锌“最狠”的食物，每天给孩子吃1种，孩子补锌，妈妈放“锌”
       ●贝类
       贝类，也是牡蛎、生蚝、扇贝等食物，它们含有大量的锌，是春季补锌的首选食材，
       每百克贝类约含锌6~10mg，
       可以说是补锌“最狠”的食物。


       贝类中不仅含有大量的锌，能够起到补锌的作用，同时还含有大量的钙质、蛋白质、维生素E、纤维素等多种营养物质。
       在补锌的同时，还能够起到助长高、健脾胃等作用，因为钙质和蛋白质都是孩子生长发育所大量需要的营养物质。


       ●瘦肉
       也就是红肉、猪牛羊等家畜的瘦肉，瘦肉中含有的锌也是很丰富的，
       每百克的红肉中约含有3~5mg的锌，是最常见的补锌食物
       。
       瘦肉中除了锌，还含有大量的优质蛋白、脂肪酸、铁等营养，其中的大量蛋白质和脂肪酸正是孩子长个子所需要的重要营养。
       而半胱氨酸、血红素以及铁元素有效地预防孩子缺铁性贫血的出现。


       ●鸡肉
       鸡肉中含有的锌也是很多的，虽说不如瘦肉那般，但每百克也有1~2毫克，同样是含锌“大户”，适量食用能够有效补锌。
       鸡肉不但味道更加鲜美，还含有很多其他有助于孩子身体发育与健康的营养，比如蛋白质、磷脂、不饱和脂肪酸等营养，对孩子的身体发育有好处，可以滋补养生、强身健体、促进发育等。这也是为什么自古以来，人们都认为鸡肉大补的原因，它的营养性不言而喻。


       ●坚果
       坚果类，如核桃、杏仁、花生等食物，其中含锌量也不低，达到了百克约2~3mg的含量。
       坚果除了补锌之外，其还含有大量的其他营养，比如钙、磷、脂肪、蛋白、不饱和脂肪酸等营养，能够起到补脑、强身、促进神经细胞生长、提供能量的作用。


       并且，坚果无论是拿去做菜，还是当零食吃，味道都很好，很适合在春天作为孩子的营养补充食物。
       写在最后
       春天，是孩子身体发育的“黄金期”，也是孩子长高和智力发育的关键时期。所以，这个春天里，希望家长们一定要重视起孩子的食补问题。


       通过科学合理的饮食安排，为孩子的身体发育提供充足的营养，保障孩子的健康发育，那么孩子将会长得更高、变得更聪明。\n

仇柏连4616补锌的食物有哪几种 - 寻医问药网 - xywy.com
齐徐废19237808836 ______ 问题分析: ,缺锌的症状主要有:厌食.补锌当属食补.多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等,还要多吃水产贝壳类.如牡蛎、肉、干贝等,多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等.中药补锌也能起到良好效果

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齐徐废19237808836 ______ 富锌食品 如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等.据测定,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌,可与植物酸和纤维...

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齐徐废19237808836 ______ 食物中最丰富的锌元素来源是海产品、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等.植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富.多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物,少吃精制食品,尽量克服挑食、偏食的习惯.也可以配合补锌产品伊分子锌硒宝片,生物补锌制剂,活性高,吸收效果好.

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齐徐废19237808836 ______ 牡蛎排第一,其次是海产品中的其他贝类食物,然后是一些海鱼,虾类.荤食中一般锌含量都比较丰富,吸收也比较好,我们常见的有:牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等.素食中坚果类食物含锌量较高,如核桃、松子、花生、杏仁等等.另外,苹果是水果中锌元素含量比较高的,每天吃几个苹果,也能补锌.

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齐徐废19237808836 ______ 多吃羊肉,牛肉,猪瘦肉,动物肝脏,花生黄豆,牡蛎.

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齐徐废19237808836 ______ 补锌主要是通过饮食补充,食物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等,只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上

仇柏连4616吃什么最补锌
齐徐废19237808836 ______ 锌普遍存在于食物中,只要不偏食,饮食里的锌供应量一般是够的.动物性食物中锌不仅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉类中锌的吸收率高达30~40%,而植物性食物吸收率一般只有10~20%. 锌的主要来源是富含锌的食物,如牡...

仇柏连4616吃什么最补锌
齐徐废19237808836 ______ 海鲜,鱼,虾,贝壳类效果都很好.