体育生田径训练总结

官初天1146我是高中的田径体育生,每天下午训练大概两个小时,训练完没时间吃饭... -
尤使苏17187933273 ______ 我以前是一名100米得一级运动员 训练后不想吃东西 或者没时间吃 必须硬让自己吃点东西 爆发力 臂力 罪重要是的 训练中练习的 主要是训练后不管多晚 要放松 这样成绩还比较快出来……希望给的意见可以帮助到你

官初天1146800M训练 -
尤使苏17187933273 ______ 暑期训练超跑是很重要的,我可以给楼主粗略的制定一些训练计划1.周一力量练习,30米5个,60米5个,80公斤负重全蹲,30公斤挺举,45公斤抓举,高抬腿,10公斤负重仰卧起坐2.周二速度练习,100米5个,200米3个...

官初天1146田径队竞走训练个人年度总结怎么写 -
尤使苏17187933273 ______ 就写这一年:应该干什么,具体干了什么,离目标还有多远.有什么做得好的地方,有什么做得不好的地方,希望那些地方需要改善的.还有,训练量啊,训练方式啊,参加的比赛啊,看的比赛录像什么的.

官初天1146田径的训练方法技巧 -
尤使苏17187933273 ______ 方法很重要,高考四项不要有很差的均衡增长,就上线的目标三级跳和铅球需要技巧多一代女,800要考训练,100天赋占很大

官初天1146我是名体育特长生,我的三级跳太差了,还有100米,有什么训练方法?
尤使苏17187933273 ______ 您好,我是跳远特长的. 我接下来的方法就要考虑你能不能吃苦了,如果能你就可以提高~1 你要每天保持体重,这是每个体育生必备的. 2 每天常规训练完以后蛙跳200米 必须每天坚持,不管你的常规训练任务有多大.这可以帮助你100、3 动作要规范,相信你已经会量步了,这我就不过多解释.接下来呢,将你的助跑,当你助跑的时候,前三步步幅要大!后面越来越快越来越快!然后看着界限,迈步!这个第一步要大!第二步要稳!第三步最关键了 你要甩起你的臂膀用力提起你的膝盖,这就要看你平时的练习蛙跳有关系了.然后蹦进沙坑.~成绩也就出来了 希望可以帮到你, 有时间加qq1525671880 详聊~

官初天1146体育生最后半年中的冬训怎样练 -
尤使苏17187933273 ______ 一冬训期间训练的主要特点 1 负荷量要逐渐加大,负荷强度要相对降低. 主要表现在,上力量时,组数和重复的次数应该逐渐增多,重量会逐渐增大,跑和跳的距离会逐渐加长,重复的个数应该逐渐增多等等,达到量变引起质变的过程. 2 ...

官初天1146冬训即将来临,我是高一体育生,加入一个月了,但我的每个田径项目都 -
尤使苏17187933273 ______ 你好.我本身就是练田径的.如果你是想应付考试的话.就听听我的建议吧..有空就练摆臂和高抬腿.负重慢跑.不用快.但要长.重在坚持.加油啦.田径没有捷径的

官初天1146如何更快提高跑步速度? -
尤使苏17187933273 ______ 我把我那时候训练的方法介绍给你,此训练方法是田径全方位的训练内容,如果不是想做体育生的话可以只选择前面的几项训练内容即可.每天训练之前五组30米左右的小步跑,后蹬跑,交叉跑作为准备活动,而且压腿时韧带一定要到位,这是...

官初天1146怎样练好100米和400米跑? -
尤使苏17187933273 ______ 100米主要靠爆发力这个是没错的,但是也需要一点耐力!要不然你跑了90米没有什么冲劲就不行了! 练习100米主要方法:1、拉韧带,活动全身,使自己身体灵活.2、原地高频小踏步,这个练习小腿肌肉并使产生爆发力与持久力.3、负重跑,这项训练主要练习爆发力,先使自己慢慢的适应负重跑,然后就卸下重物,轻装上阵,你的成绩会有很大的进步的. 400练习方法:1、拉韧带,活动全身,使自己身体灵活.2、原地摆臂,练习摆臂姿势,这个有助于在跑步中节省体力,摆臂摆的好速度就随之跟上.3、负重跑,这项训练也很主要. 以上都是我个人总结出的经验,方法仅供参考 我就是这样练习考进了国家2级运动员资格.

官初天1146田径短跑几种专门性练习方法 -
尤使苏17187933273 ______ 首先,ME是一位体育生 如果是100米,你可以练习高抬腿,蛙跳,上下跳台阶,以及最重要的鸭子步练习爆发力 可以,以30米,50米最后以百米进行练习 200米,主要是耐力,弯道尽量选择3.4道最多5道,这几个位置比较好易加速而且视觉比较好,跑的时候身体向内侧压线,可以完成弯道加速,但容易摔倒,最后50米往前加速 400米最重要的是呼吸节奏,可以以4步呼吸法参考 锻炼完一定要放松!!!!!!切记!!!!!!! 还有压筋把自己的步伐扩大!!