体育计划200字左右

汤明瑗2143一个完善的体育锻炼计划、. -
伊彭视17233237673 ______ 跑步是最好的减肥办法,而且应该是长期坚持的慢跑,每次跑步30-40分钟,以百分之30-40的强度进行. 中考体育不是也有跑步嘛,还可以同时训练. 要增高的话,主要是要多多的进行跳跃方面的锻炼,因为你是中学生,时间和经济方面考虑的话,可以进行摸高和打篮球. 其实,想要锻炼的话,最重要的还是有耐心,能坚持.

汤明瑗2143高三体育生生活计划 -
伊彭视17233237673 ______ 早上6点起床 6:20热完身以及洗漱 7:20结束晨练(就做些耐力训练,比如跑圈,拉拉韧带,最好别做太高强度,以免上课犯困) 中午吃完饭一定要注意午休,不用看书或者训练,回复体力. 下午下课后就做些针对性训练,按照你们教练的计划表做吧. 晚上晚自习完不要睡太晚,10点左右就睡觉最好,有高质量的睡眠第二天才有好的精神力.

汤明瑗2143制定一个体育锻炼计划!急用! -
伊彭视17233237673 ______ 你在家里可以用两个椅子,做臂上撑(锻炼胸下肌及胸廓肌肉)--20个一组,连续4组,每组之间休息1分40秒. 把脚放到桌子上或者床上,手放地上做俯卧撑(锻炼胸大肌及胸上肌)--25个一组,连续4组,每组之间休息2分钟.(做俯卧撑的时...

汤明瑗2143暑假你是怎样安排自己体育锻炼的作文三百字 -
伊彭视17233237673 ______ 早上早起锻炼 跑步 晚上饭后打羽毛球等等

汤明瑗21431000长跑计划(100字) -
伊彭视17233237673 ______ 不知道你的目前状况,目标,和时间. 常用的训练项目有: a、长距离跑,很慢的速度,不要停.这种跑步短期效果最不明显,但是基础. b、有一点强度,但可以坚持1500米的匀速跑.效果中等 c、间歇跑:使全力400米,休息2分钟,再全...

汤明瑗2143体育生的训练计划 -
伊彭视17233237673 ______ 实心球 臂力为主 全身协调性为辅 可以用扩胸器,臂力器和哑铃 每天各三组 每组10次 扩胸器和臂力器就不介绍了 网上自己找吧 应该有 哑铃的话 双脚与肩同宽站立 手握哑铃 向前平举 慢起慢落 向侧面...

汤明瑗2143暑假健身计划 -
伊彭视17233237673 ______ 锻炼时间: 早9点前和晚8点后适合有氧运动,也就是跑步或者游泳或者竞走,健身之前12小时内不要洗澡,以免糖原补给不足. 下午2点30至5点是健身的绝佳时间 每日饮食: 鸡蛋,鱼肉,鸡肉,牛肉,豆类,牛奶,蔬菜,高糖分水果,不要...

汤明瑗2143谁能给我一个体育计划案?? -
伊彭视17233237673 ______ 一个字＂勤＂早起打15分钟球,30分钟的慢跑,1分钟冲刺练的是耐力和速度,做热身15分钟,还要青蛙跳,压腿等以上随你编排顺序!还有很多,你加我,我在跟你讲仔细点!加油哦,不要放弃了哦...

汤明瑗2143一份好的体育训练计划 -
伊彭视17233237673 ______ 去健身房吧.教练会和你说的,不过我有些方法,你可以对照.练习.营养是在你吃饭的正常同时,多加一个鸡蛋.鸡蛋要拿白水煮熟,千万别生吃,生吃对身体不好,蛋黄也不要,只吃蛋白,蛋黄和蛋白在一起吃的话,有冲突,那样吸收不到...

汤明瑗2143谁能帮我制定一个12周的体育锻炼计划 -
伊彭视17233237673 ______ 每次过去 如果你瘦的先做5-10分钟跑步有氧热身,胖的话多跑点时间因为有氧跑步容易消耗脂肪 周一 你可以练胸和腿的运动 周二 练背和肱二头肌的运动 周三 练肩肌和肱三的运动 周四 练腹肌 应为腹肌 是最难练的地方 需要用力的练 周五 你可以让肌肉休息下因为你一周练下来基本上每天身上练的肌肉都是酸痛的 这就是效果 要的就是把肌肉练酸的效果肌肉算了后会分泌肌酸 (一定要配上大量吃的不然会练瘦的) 周六和周天可以忙自己的事 如果一心想练肌肉 又觉得自己 身体状况恢复的可以的话可以继续去搞 2个月没效果你可以来骂我呵呵 这是本人练的方法本人练了3个多月 从开始的106斤到118这就是效果 觉得我的可以记得给我得分哦!!!!