体育锻炼每日打卡表

顾东亚4470请帮我制定一份暑期体育锻炼计划表 -
沈寿吴17113003107 ______ 楼上的想练死人哇..楼主是女生也 哈哈...早上起来跑几圈就够了,记得准备活动 早上七点起床.洗脸刷牙.七点二十出门跑.八点回家吃早餐..八点半开始读书或者做别的事情.. 高兴的话抽一点时间扭扭腰什么的 如果觉得七点起来跑丢人就早一点, 我试过了..七点出去跑..我会万众瞩目..好可怕

顾东亚4470求一个系统健身计划表 -
沈寿吴17113003107 ______ 您好! 您的身体状况:身高175.体重74.肺活量是3400…… 您目前体格不错!至于腰腹部有脂肪,不用太紧张,这只是说明您平时运动少(那里的肌肉平时参与运动少,所以容易积累脂肪,大家都一样,所以只要“稍”做运动就很快会消失) ...

顾东亚4470高强度运动有哪一些消耗热量多少 -
沈寿吴17113003107 ______ 运动项目 消耗热量(卡) 慢走 (一小时4公里) 255 快走(一小时8公里) 555 慢跑 (一小时9公里) 655 快跑 (一小时12公里) 700 单车 (一小时9公里) 245 单车 (一小时16公里) 415 单车 (一小时21公里) 655 有氧运动(轻度) 275 ...

顾东亚4470属于自己的体育锻炼打卡记录是什么意思 -
沈寿吴17113003107 ______ 简单的说是你每天进行体育锻炼,都必须要进行签到.通过记录真实地记载了你,体育锻炼的过程.谢谢

顾东亚4470每日坚持运动打卡感言(集锦80句) -
沈寿吴17113003107 ______   每个人都喜欢看类似的句子,面对这些问题,我为大家收集了“每日坚持运动打卡感言(集锦80句)”,希望能帮助到大家.   1.每天坚持运动,保持最好的状态.这样皮肤会更加好,享受出汗的感觉,也让我觉得很放松.   2.不管进...

顾东亚4470请给一个科学实用的锻炼身体计划表,谢谢 -
沈寿吴17113003107 ______ 一:有氧训练计划参考:跑步机或椭圆机 每周4-5次.每次40-50分钟.中低强度.心率保持在 (220-你的年龄)x60-70% (一个月后根据身体适应情况,增加强度)二:塑形训练计划参考:...

顾东亚4470谁可以帮我做一个锻炼身体的记划表
沈寿吴17113003107 ______ 5点起床,要喝一杯热开水.5:20~6:20背英语.之后吃饭,要吃两个鸡蛋.七点到八点背语史政.中午吃饭有豆类和青菜,吃肉更好.吃完作一篇完型填空两篇阅读.午休半小时.下午自习课写作业后操场跑步十五分钟(跑步的好处太多了)吃饭自习,每隔一小时运动一会.九点之前写作业.九点到九点半,回想当天所学,想不起翻书,记下不会的明天问人.九点半到十点,看作文单词及早上背的知识.睡前喝一袋热的纯牛奶,开水泡脚.买敖东牌安神补脑液喝,我高考前就喝了.准备错题本,星期天抄题写上错解及正解,每次考前翻看.

顾东亚4470希望能给我一个高中体育特长生的每天的训练项目列表 -
沈寿吴17113003107 ______ 每周一早晨 仰卧起坐 5组 一组60个 加 杠铃 周二,速耐(速度与耐力)(练400米就不错,跑4-6组)周三冲刺赛跑 (可以拖轮胎)周四速耐 周五放松跑 可以跑小马拉松 周六日好好休息

顾东亚4470初三在家体育训练计划(每日) -
沈寿吴17113003107 ______ 建议下个手机的健身软件,每天的训练计划会帮你制定,然后你可以根据自己的实际情况增减训练量,软件里的训练方法一般都不需要用到器材.然后就是饮食方面的注意,这个其实百度一下可以找到不错的食谱,也可以买乳清蛋白粉来进行辅助.

顾东亚4470跑酷体能训练表 -
沈寿吴17113003107 ______ 跑酷基础 (体能训练) 体能/爆发力: 600米慢跑+200米冲刺跑(腿部要绑1公斤重的沙袋,要是你觉得容易你可以绑2公斤) 每天1-2次 每星期大跑一次:3000米 俯卧撑:20次/3组 每天2次 仰卧起坐:50次/4组 每天2次 引体向上:8次/3...