儿童不午睡的十大好处
过了五一假期，很多单位的上班时间，都相应做了调整。天气越来越热，若是不加午休的话，下午上班或学习的时候，难免会打瞌睡。
对于很多人来说，午睡是一件特别幸福的事情，有着承上启下的作用。前半天的疲惫，都能在午休的时候，得到很好的释放；而后半天的精力和状态，也因为午休的原因，变得更加充足。
不可否认，午睡确实有很多好处，除了缓解压力之外，还能保护心脏功能，提高自身的免疫能力。身边有很多人，都养成了雷打不动的午睡习惯，哪怕是秋冬季节，他们也会小憩一会儿。
只是，大家不知道的是：午睡虽好，但并不是所有人。也就是说，生活中有很多人，他们并不能享受午睡带来的快乐和幸福。平时消化不良、肥胖，或者脑血管方面有问题的人，还是要慎重午睡。
先来说说肥胖和消化不良的人群，他们午饭之后，最好不要立马午睡，应该适当的运动，促进午餐消化。要不然的话，食物会在肠胃内直溜，会出现很多健康隐患。
而脑血管问题，更是不能立马午睡，不然的话会让身体问题更严重。最好的办法，就是等30分钟或一小时，等到食物消化得差不多，再考虑小睡一会儿。
关于午睡，这些细节也要注意
1、时间方面
午睡和晚上睡觉不同，时间方面不宜太长，不然会影响午睡的效果。很多人睡了两个小时，反而觉得更累，这就是午睡时间太长导致的。
通常情况下，30分钟左右刚刚好，既能缓解压力，又不用担心时间太久，让身体变得颓废。当然，具体要睡多长时间，还是看自身的表现。若是工作压力比较大的话，可以适当多休息一会儿。
2、睡姿方面
有条件的情况下，当然希望大家都能躺在床上，安安静静的午休。让整个身体都放松下来，就跟平时晚上睡觉一样，别提有多舒服。
但是很多上班族，他们只能趁着午饭的空隙休息，没有上床午休的条件。这个时候，也尽量不要趴在桌子上睡，不然睡醒之后，会觉得全身都疼。最好，可以背靠椅子，让身体半躺着。
温馨提醒：要是只能趴着睡，记得准备一个趴趴枕，会让午睡更舒服一些。
3、温度方面
天气热了，很多人开始贪凉，要么对着电风扇午睡，要么直接在空调房午睡。说真的，这种贪凉的方式，确实很舒服，但是很影响健康。
即便是午睡，也要盖一个薄被，或者是小毯子，因为人在睡着之后，身体温度会慢慢下降，再加上在温度较低的环境中，很容易感冒。所以说，办公室午睡的朋友，常备小毯子很重要。
写在最后：只要身体允许、条件允许，希望所有的大朋友和小朋友，都能抽出时间午睡，为自己下午的工作和生活做足准备。
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宁杜菡17110754135 ______ 俗话说,3岁知80.也就是说知道一个人在儿童时期所养成的何种习惯或品行,就能知道其一生乃至80岁时期是能成为怎么样的一个人了.这也就意味着在儿童时期所养成的习惯或品行对一个人的一生是起着非常重要的作用的.因此,对儿童来说,应重视对其包括午睡在内的好习惯或好品行培养,这将对其受用终身.对此可以逐步地对小孩加以引导,让其养成良好的生活规律,这样才能更好地健康成长.
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