养生站桩的正确方法视频

站桩的真正内涵在于对筋的锤炼。正如祖师爷芗老先生所言，力量源于筋骨肉，而骨骼与筋紧密相连。筋的伸展决定了力量的强大，骨骼的坚固与筋的灵活是相辅相成的。人体的五脏六腑，特别是脾胃和肺部，对于食物的运化起着关键作用，而这一切都离不开气血与筋的协调。

众所周知，气血对于人体至关重要，但筋的作用却往往被忽视。尤其对于那些习武之人，如果不了解筋的重要性，很多武术技巧便难以领悟，进而影响到练习的效果。我们需要摒弃一个常见的误解，即筋仅仅局限于某些明显的部位，如脚筋、手筋等。实际上，筋无处不在，遍布于我们身体的每一个角落。

中医虽强调气血的重要性，但很少提及筋的作用。然而，在道家和武林秘传中，筋的地位却极为重要。人体有十二大经络，同样也有十二大筋络。气血的流动离不开经络，而经络的畅通又依赖于筋的柔韧与强健。筋养气，气养血，血再滋养筋，三者相互依存，共同维系着人体的生命活动。

筋的强健与人的寿命息息相关，所谓“筋长一寸寿长十年”。无论是武术还是养生之道，都离不开对筋的锤炼。人们往往惊叹于内家高手在技击时所展现出的惊人爆发力，这种力量正是来源于筋的强健。无论是郭云深的崩拳、尚云祥的一步三丈远，还是孙禄堂的龙形飞跃，其背后的原理都是筋的力量。

练习筋的方法并非简单的拉伸，而是需要注重气血的滋养。只有当气血充足且旺盛时，筋才能得到充分的滋养，从而变得强健有力。这就像土壤中的植物，只有得到充足的肥料才能茁壮成长。因此，要想练好筋，关键在于调和气血，使气血能够顺畅地滋养全身。每个人的体内都有许多隐藏的筋络，它们或许在平凡的日子里处于沉睡状态，特别是那些身体较弱的人，他们的筋络可能更为柔软，仿佛面条一般。

要使这些筋络苏醒，让气血畅通无阻，不同的武术门派有着不同的方法。比如，少林派利用气功和药酒来助力；八极拳则通过逐一打通穴位，使筋络逐渐完整。而当我们谈论内家拳的站桩时，那是一种追求先天之气的修炼。

刚出生的婴儿为何气血如此旺盛？老子曾言：“专气致柔能如婴儿乎？”对于这一点，有智慧的人或许已经豁然开朗。我们内家拳的练习者，通过修炼，打碎阴阳的界限，回归到最原始、最本真的状态，气血自然充沛。太极拳的练习，看似毫不费力，心中空明，一套拳法反复演练，实则是在追寻那先天之气，慢慢地，内在的力量就会显现。

不论是修道还是站桩，最重要的是那颗心。只有抱元守一，守住内心的平静，才能谈及其他。有些人修炼多年却不见成效，或许应该反思一下，是不是在哪个环节出了问题。

内家拳与气功是相辅相成的，关键在于如何修炼。当我们理解了站桩的原理，也就明白了拳与桩的紧密联系。站桩是前辈们的智慧结晶，它的作用在于让我们在先天状态下直接调动气血，打通全身的筋络。只要站桩的方法正确，你就会感到浑身舒适，气血旺盛，仿佛有一股暖流涌遍全身，皮肤紧绷，手脚变得有力，身体也变得更为结实。

站桩需要内心的宁静才能发挥其功效，因为只有在宁静的状态下，气血才能得以流动。当你真正投入到站桩中，无论是几分钟还是十几分钟甚至更久，你都会感受到它的效果。

站桩是一种有氧运动，它告诉我们大动不如小动，小动不如不动，真正的动是内在的动，是在静中寻求动的平衡。

东莫穆3642站桩对身体有什么好处?
桑晴春17868568156 ______ 站桩是中国武术普遍采用的筑基手段.站桩不仅仅是扎马步,我知道的还有弓步桩、虚步桩;站桩也不光是为了练腿力. 我只略知一点太极拳的站桩: 太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……...

东莫穆3642怎么站桩啊? -
桑晴春17868568156 ______ 站桩是站桩 扎马是扎马哦 您先别急着站装 和扎马 因为这样一上来就练对自己的身体会造成极大的损伤 每天清晨 跑步20分钟做热身,然后压压腿,拉拉韧带,把全身活动开,关节活动一下,在扎马步第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要...

东莫穆3642瘦人如何练站桩 -
桑晴春17868568156 ______ 不论什么桩功在初期只要做到头顶、身正、下坐就好了.头顶就是头上象顶了一样东西不让它掉下来这种感觉,微微有点低头象打招呼那样;身正就是头部的百会穴和下面的会阴穴练成一条直线,并垂直于地...

东莫穆3642站桩时的正确丹田呼吸 -
桑晴春17868568156 ______ 气沉丹田,气纳腔腹,转化涌泉!!

东莫穆3642您站桩的姿势正确吗? -
桑晴春17868568156 ______ 我们都知道练大成拳(意拳)桩功有病治病、无病健身.但很多人也许不知道,如果站桩姿势有误还有可能“没病找病”.刘耀茂先生的这篇文章,根据人体脊拄构造,讲了站桩治病和因站桩姿势不当而致病的道理,相信对大家练功会有所帮助...

东莫穆3642站桩多长时间有感觉 -
桑晴春17868568156 ______ 一、站桩的地点:要选择一个环境优美的开阔地段.春秋季时,找一个阳光充足、空气清新的地方,最好在有花草树木之处或水塘附近练习,如公园、郊外都很合适.夏季,一般应在早晨、下午练功,因为到了傍晚,常有蚊虫叮咬.有诸多不便....

东莫穆3642怎样站桩有效率 -
桑晴春17868568156 ______ 站桩有坐卧站三类,以站为主.全身力的运用,脊椎是个关键.拳谚云,起于脚,运于脊,形于手.看着是手打人,实际力量应是从脊椎发出来的.什么时候你能从脊椎发出力来,你就上了一层搂.可以这么说,懂得用运脊椎,一般的练家恐怕...

东莫穆3642形意拳三体式站桩 -
桑晴春17868568156 ______ 三体式站桩是形意拳最重要的基本功.它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势,所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则.各种拳路尽管变化万端,但原理和要领与三体式是一致的,所以有“万法出于三体式”之说....

东莫穆3642谁会站桩?教我一下,谢了 -
桑晴春17868568156 ______ 步骤 第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成), 练后要意守小腹三分钟.每天练两次. 第二步,一天增加10下,一日不可断. 第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下). 第四步,当达到1000下时,不再冲拳,只习四平式马步桩功,静站即可.如是达到10分钟则结束,意守小腹3分钟. 第五步,当达到第四步不费力时,双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前,拳眼向耳),尽力向后扳; 同时,站四平马步桩,塌腰挺胸,如是10分钟,结束.意守小腹3分钟.

东莫穆3642怎样站浑圆桩 -
桑晴春17868568156 ______ 以下是我自己收集的卢氏结构中讲到的一种桩,个人觉得挺好,我自己的桩功训练也从中得到很多启发,您可以了解一下,希望能对您有用. 正定式是卢氏结构中最基本最重要的静态定型(俗称站桩),是提高人的生命质量及获取六面整体浑元...