养肺最好三种菜
2020年08月15日
\n庚子年六月二十六
\n——末伏
\n转眼间，我们就迎来了“暑气未消，秋凉未至”的末伏天。
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末伏，是立秋之后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏。末伏更是冬病夏治的末班车，所以我们一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号！
\n末伏三忌
\n01 忌食瓜
\n民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。
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主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。
\n可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。
\n02 忌贪凉
\n末伏早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大。此时取凉要有节制，不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。
\n开窗注意穿堂风，南北通透的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，避免温差过大带来的感冒。
\n03 忌吃辣
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末伏益清补，原则上，以清淡为主，多补充蛋白质。尽量不要吃刺激性强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。
\n末伏多吃三种菜，抵抗细菌少生病
\n末伏期间，地面上的火热之气仍盛，闷热潮湿。在这样的环境里待久了，人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。
\n01菜花：预防感冒
\n季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。
\n菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。
\n02菠菜：预防口腔溃疡
\n初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。
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菠菜中丰富的核黄素是辅助预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
\n03芹菜：促进睡眠
\n夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。
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芹菜有辅助降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
\n末伏多喝三种汤，润燥养肺正当时
\n虽然白天还是很热，但气候逐渐干燥，要注意润燥、养阴、润肺。
\n01大麦芽煮汤：理气健脾
\n末伏比较闷热，要少吃辛辣食物，适当多吃酸、咸食物。给大家推荐一款汤饮，不但能清热消暑，还有辅助理气健脾的功效。
\n主料是大麦芽（一两）、和瘦猪肉（四两）、冬瓜（六两）以及少量陈皮（25克）一起用砂锅煮汤，大火煮开后小火煮1～2小时。
\n02雪梨百合汁：清热润燥
\n末伏燥气上升，多吃些滋阴润肺的食物，如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的辅助保健作用，特别是对于经常干咳的人。
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03油菜燕麦粥：养胃健脾
\n末伏还是属于长夏之末，天气仍然比较闷热，易造成食欲不佳，建议用燕麦熬粥喝。
\n燕麦先煮熟，然后放入油菜末煮开。另外，将大米先煮熟，然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够辅助养胃健脾。
\n注意防范一些疾病
\n01咽喉炎
\n咽炎、喉炎多发与天气变化有关。立秋后的天气会变得干燥，温度也逐渐降低，此时的咽喉炎大多是受凉引起的咽部红肿。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。
\n另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。
\n02肠胃病
\n秋后，人们的食欲会越来越好，使胃肠负担加重，导致胃病的复发。此时要注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，以增强胃肠的适应力。
\n03感冒
\n立秋后昼夜温差加大，伤风感冒频发。初秋夜晚多习惯不盖被子，太过贪凉导致腹泻、头重等。因此，初秋之际切勿贪凉~
\n（约见名医）
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程帘彬2129对肺有益的蔬菜有哪些 -
空柄赖14751258882 ______ 清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等.清肺梨:可生津止渴,清热止咳等.一种做法是把内部掏空,放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食.二是带皮切块,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁热吃效果最好....
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空柄赖14751258882 ______ 秋天给人的感觉是清肃干爽,但容易出现肺部疾病,常见的有:感冒、咳嗽、哮喘等... 因此饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、...
程帘彬2129什么食物可以养肺? -
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程帘彬2129吃什么清肺效果最好 -
空柄赖14751258882 ______ 1、肺在五色属白,白色的蔬菜对肺很好!如大白菜、白萝卜等,记得要生吃哦! 2、肺在五味主辣,微辣养肺,过辣伤肺. 3、同时,记得补充类胡萝卜素,润滑肺粘膜;补充钙质,增加肺部组织的弹性. 4、不抽烟、少喝酒、忌辛辣、注意保暖、不吃冷饮; 5、多吃粗纤维蔬菜,多喝水,保持肠道通畅.(肺与大肠互为表里,肠道不通,肺部积聚毒素); 6、两掌相对,用小鱼际一侧(即小指一侧掌缘)相对撞击,每天坚持几百次.(这个很快的.) 卧室晚间不要放置过多的植物.(植物晚上吸收氧气,释放二氧化碳) 祝您健康!
程帘彬2129哪些食物有利于清肺 -
空柄赖14751258882 ______ 清肺当属木耳,富含维生素A及C的食物有清肺作用:如胡萝卜、葡萄、百合、慈菇、炒杏仁、白果、核桃仁、芦笋、罗汉果、枇把、 梨、木耳、豆浆、蜂蜜等等,多吃点、长期吃肯定有效果.另外应该多补充维生素C,维生素B2.多吃柑橘,草莓,猕猴桃,柠檬,番茄,辣椒,胡萝卜,蛋黄,动物肝脏,香菇,瘦肉,新鲜蔬菜等,都可以补充上述维生素,起到辅助效果. 调治好肺脏功能才是养生保健的最关键之所在.肺脏是人体重要的脏器,五脏六腑、四肢百骸赖其气以养.肺脏功能的强弱盛衰,直接影响人的大脑神经系统、运动系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、生殖系统的新陈代谢.
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空柄赖14751258882 ______ 养肺食物:1、梨 现在正是开始供暖的冬天,加上雾霾天气、汽车尾气、二手烟,这些都给肺部带来严重负担.冬季吃梨,酸甜爽口还多汁,可以起到清肺润肺、止咳化痰的作用.2、杏仁 肺部不舒适,最显而易见的表现就是咳嗽不止,止咳良...