初中生扔实心球的技巧

天高云淡，霜叶尽染，秋天来到最绚丽的时刻。11月3日，淮安市流均初中学校园里，彩旗飘飘，乐曲回荡，人人兴高采烈，处处欢声笑语。

上午8点，2023年秋季“体育与健康文化节”活动拉开序幕，伴随着激越的运动员进行曲，首先由国旗护卫队高擎一面鲜艳的五星红旗步入会场，引来全场一阵阵掌声和欢呼声。接着是一位男同学高举着流均中学的旗帜，迎风飘扬；然后是彩旗队分四列举着红、绿、黄、蓝颜色的旗帜，阔步向前；他们俨然是这个早晨最亮丽的风景线。两位学生主持人充满激情地作现场解说，各班级排着整齐的队伍先后入场。同学们身着统一的运动服，一手持小国旗，一手拿拍手器，精神抖擞、满脸烂灿地走过主席台前，向李靖斌校长和各位学校领导挥舞、致意。走在最后面的是教师方队：老师们今天精神格外振奋，个个神采飞扬，脸上充满喜悦，神态格外舒展。全校三百多名师生入场完毕，李靖斌校长致简短开幕词，然后大声宣布“体育与健康文化节”活动正式开始。

活动开场是由学生代表队进行跳“兔子舞”表演，这是每天大课间活动的必备内容。舞蹈节奏明快，动作活泼，舞姿轻盈，编排新颖富有创意，非常符合初中生的运动特点，集中反映了学校自全面落实“双减政策”以来，积极开展课外活动的有效成果，以及学生德智体美劳全面发展的精神风貌。

竞赛类主要由旱地龙舟、田径和跳绳三个大项组成。旱地龙舟由各班派出一支代表队，同年级进行对抗比赛。参赛的八位同学，有的抬龙头，有的摆龙尾，大家喊着口号、一起用力、奋勇争先。这种比赛讲究对抗，但团结协作更为重要，也充满了情趣，让同学们在趣味盎然中锻炼了身体、陶冶了情操。有的队伍配合不熟，有人不小心摔下来了，但马上起来重新融入，继续拼搏，最终无论胜负，都赢得全场最热烈的掌声。

田径比赛是文化节的重头戏，参赛的项目多、选手多、裁判多。担任裁判的老师们，悉心做好检录、发令、计时、测量、记录等工作，并时刻叮嘱学生做好安全防护。一百米开始了，选手们像离弦之箭一样冲出起跑线、奔向终点。有的同学冲刺过猛摔倒了，裁判组老师赶紧伸手拉起，可她却说：没关系，我还要赶紧投入下一项比赛，为班级争光。二百米比赛，选手们就像一阵风从人们眼前掠过；弯道处，他们又像一只只跳跃的羚羊，在远处蓝天白云映衬下，显得跑姿格外优雅。立定跳远，选手们蓄积能量、瞬间爆发，身体在空中划出一道弧线，有的像老鹰一样凶猛，有的像海燕一样轻盈。奇怪的是，跳得猛的落点并不远，看来以后不仅体育课要加强训练，物理课上也要多研究发力的角度问题。投掷实心球，是参赛同学最踊跃的项目。有的胀红了脸，将全身力气集中到双臂，用力一掷；有的双脚站牢，轻舒猿臂，像放飞航模飞机一样举重若轻；还有的先转风车一样摇动双臂，然后迅速捡起实心球，奋力扔向空中。一个赛过一个的成绩让大家惊叹，比赛中各种憨态可掬，留下了一个个精彩的瞬间。

此外，赛场外各班级的啦啦队、服务小组、通讯小组也作出了自己的贡献，他们为场上的选手鼓劲呐喊、后勤保障和宣传报道，班级之间互相“较劲”又团结友好，在文化节上留下了浓墨重彩的一笔。大家都感受到运动之美、健康之美，走进了课堂之外的天地，收获了校园生活的快乐。

文化节活动如火如荼的进行之中，流均镇党委和政府高度重视和关心，宣传委员陈银同志亲临一线作指导，向付出汗水的师生们表示慰问，为赛场上的精彩比赛热情点赞。

流均中学不断融合“水”文化理念，坚持走特色办学之路，大课间活动搞得红红火火。在全面落实“双减”政策的驱动下，进一步优化、整合，提升为社团活动，拓展为课外活动类课程，为课堂教学和校园生活注入源源不断的“活水”。这次“体育与健康文化节”活动成功开展，就是办学成果的一个缩影、校园文化的一种展示。回首过去，我们对办学成绩感到自豪；立足现实，我们对师生能量充满信心；憧憬未来，我们相信流中明天会更加美好。这次活动，也必将化为一种最持久的力量，镌刻在同学们的记住深处，演绎为对青春花季最美好的回忆。

龚阳亚1930初三如何练抛实心球 -
赵念虎13378739352 ______ 实心球教学、训练几种方法 (1)实心球教学诱导方法 对初学者进行游戏形式教学,培养学生的学习兴趣,熟悉球性,初步建立投掷实心球的意识.游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心小球. 1、 原地传球接力 场地器材:在球场或田径场上,实心球8-12个. 方法:把男女生分开,男女生各分成四路纵队,每队人数相等,队员前后相隔1米左右,游戏开始,每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人,第二人接球从胯下向传给第三人,单数队

龚阳亚1930中考实心球怎么扔法 ? -
赵念虎13378739352 ______ 双手手指自然伸开夹球,自然下垂置于身体前下方,预先摆动一两次,使球加速经头顶至背后,身体协调用力使重心提高,球以向上四十五度左右倒旋(手指往后拨)出手.

龚阳亚1930如何提高中考体育掷实心球的远度? -
赵念虎13378739352 ______ 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了.你的问题:如何提高中考体育掷实心球的远度? 具体情况: 我是男生,体育模拟考时实心球扔了差不多8m,我还想要远一点(理想是10-12m)我们这里实心球14m满分,我请问有什么效果明显...

龚阳亚1930怎么将实心球扔的远? -
赵念虎13378739352 ______ 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方...

龚阳亚1930初中中考实心球要怎样才丢得远? -
赵念虎13378739352 ______ 多做立卧撑锻炼手臂力量,投的时候在斜前方出手,最好前方有个出手的参照物更好

龚阳亚1930如何正确投掷实心球
赵念虎13378739352 ______ 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...

龚阳亚1930怎样才能扔实心球满分 要有用快速的方法 我要中考了 求求各位了......... -
赵念虎13378739352 ______ 我也是要要中考了,我现在才扔到八米多(女生哦)~不过我还会加强练习的!我觉得主要力量要在腰上吧!仍球的时候注意握准球,扔出时候一定要注意成抛物线!!把握两点加上力量(最好野蛮的力量)就不错的!!

龚阳亚1930如何抛掷实心球 -
赵念虎13378739352 ______ 投掷实心球是双手同时用力的投掷项目,它对发展青少年上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用.从今年开始,灵宝中招体育考试中实心球也是必考项目之一,因此,加强实心球的训练,对提高同学们...

龚阳亚1930掷实心球的技巧 -
赵念虎13378739352 ______ 实心球的项目特点 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目.影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素. 实心球出手初速度主要是...

龚阳亚1930初中生扔实心球时候,手臂和腹部同事用力和先腹部再手臂用力,哪个获得力量更大,爆发力更强扔到更远处, -
赵念虎13378739352 ______ 在所有的投掷项目中,力量都是由自下而上的顺序来用的. 具体来说,首先应该是先腿蹬地、借腿蹬地的力量,腰...