初中足球队训练计划
广送知3275我创建了一个足球队,谁能给点训练方案?有具体的最好!高分! -
米信迫18618298839 ______ 1、体能训练 训练之前先热身,一定要把关节活动好了,然后慢跑,每天一万米长跑热身,然后体能训练,最好有一些练上身肌肉的设备. 2、短传练习 两个人对传;然后多人逗猴方式,不用多说 3、长传练习 4、头球练习 5、跑位练习 6、防守/进攻小范围对练 禁区内 30分钟 7、战术合练 全场范围对抗,可以是40分钟 其他的还有战术分析,位置确定,谁组织,谁跑位,谁上前争抢谁卡位等等,太多了...
广送知3275求足球队训练指南 -
米信迫18618298839 ______ 1、首先要保证成员的基本功不至于太差,一定要有一定的底子和战术素养. 如果连符合这种要求的11个人都凑不齐,那么踢踢野球或只玩小场地就算了,否则被有经验的对手抓住某些位置的薄弱环节...
广送知3275暑假还有20多天,麻烦大家给我一个全天足球训练计划,再给个上学时的训练计划,不要太难完成的. -
米信迫18618298839 ______ 我也十四了,每天我建议早上6:00左右可以起床了.然后自己跑2个1000米,跑完一个休息20分钟左右.适量喝4-6口水,不能喝太多.跑完后你根据个人情况休息一段时间.你也可带球跑步这样要累一点,但是效果好一些. 找一块操场,自己脚...
广送知3275足球运动员是怎么训练的? -
米信迫18618298839 ______ 刻苦训练,体现在:时间上是年复一年日复一日,很少间歇;运动量上每天室外球场有球无球训练,室内健身房锻炼,还有一些专门的体能、运动、营养专家知道的科学训练,很多的,平常人不会达到他们的水平的. 基本都是通过跑步锻炼的 切记是有节奏的慢跑 不是跑长跑那种 有点区别 通常是早上8点至9点间进行几公里的慢跑(1~5公里之间不定) 下午就是有球活动(主要是放松活动 不是真的比赛 因为你早上跑步了) 还有是早上跑步(如上) 下午3点至5点(视季节气候而定) 再进行跑步 但是未来3天内不准再跑 跑步后的放松最为重要 是通过拉伸肌肉关节放松 也有借助球来放松(这个类似女人的有球塑身一样).
广送知3275足球训练计划 -
米信迫18618298839 ______ 1.体能.说下个人练习方法,买个沙袋背心穿着跑步. 2.技术.主要是找球感,个人认为,职业运动的话,到一定水平了.就是靠感觉处理球的,这就是为什么很多有天赋的前锋,进球能力更强.训练多带球,尽量不要看球,凭感觉你就能知道...
广送知3275制定足球训练计划 -
米信迫18618298839 ______ 呵呵,19岁了,当做个人爱好? 首先,要从身体素质练起,57kg,有点过于瘦弱了.足球是一项强对抗运动,爆发力和绝对力量很重要,而这又必需有一个强壮的身体. 可以多健健身,哪怕做做俯卧撑,仰卧起坐都是好的 意识好,速度不快,身高不很高,不强壮.可以从中场,前腰练起.对身体素质要求不很高,意识好更重要 练好中场,要多颠球,找球感,练习长传,中长传,视野要开阔,用意识补足身体差距.带球和护球也很重要,带球行进,变向要多练 任意球也是中场的必须,这个可以多模仿,多练习 加油吧~!持之以恒一定会成功
广送知3275请高手帮我制定一个足球训练计划!我今年14岁身高170体重50K
米信迫18618298839 ______ 以你的身高和体重,踢什么位置很明显,只能踢前卫,尤其是你的长传更可贵.后卫和前锋都需要一定的高度. 体能是很好训练的,但是要先训练力量,适当的做做蛙跳和杠铃会对你的力量有所帮助,接下来的体能训练主要以变速跑为主 向你这个年龄技术应该已经成型了,好好连连柔韧性吧,还有平时多看一些高水平联赛,那里面的过人和挣顶动作是你现在这个年龄段学的,因为你说你的爆发力好,那国人就用的上拉,希望对你有所帮助
广送知3275初学足球,帮我订个特训计划? -
米信迫18618298839 ______ 特训计划 1.每天颠球2钟头 达到能颠100次为止(这在业余里也得算最低标准了) 估计1个月左右能达到 如果每天坚持的话 2. 每天射30个任意球 从18米到30米 达到30个能进5个即可 3. 距离2米的竖杆10根 带球绕 记下第一次绕杆的用时 然后练到成绩提高10-20秒为止
广送知3275怎么练习让足球变强 -
米信迫18618298839 ______ 足球三要素: 球感、体能、意识. 其中球感的练习是最难提高的,跟个人天赋有关系,有的人练习的很刻苦但是到了一定程度也是停滞不前了. 体能是最容易练出来的,每年联赛开始之前,职业队的球员都在有意识的拉体能,这个是可以通过系统的训练提高的. 意识是对足球比赛的领悟能力,根据不同位置的需要,明确职责所在,如何同队友配合,识破对手的陷阱等,这个通过教练的讲解也是可以得到提高的.
广送知3275急...足球训练足球业余联赛每周六比赛,周一到周五该怎样训练
米信迫18618298839 ______ 周日、周一主要恢复体能,比如慢跑,小型对抗什么的.周二可以训练一些技战术方面,可以加量.周三加量,体能,但强度不要太大,进攻套路都要练.周四演练进攻套路,预演阵容.周五确定阵容之后,踩场,练习定位球,体能消耗不能太大,进行针对性训练.周六不练,只热身就行了.