制定一份完整的运动处方
端午节在即，正是放松身心的好时候。减压需要运动，什么样的运动恰到好处，能帮助人们实现身体倍儿棒、工作生活两不误的目标呢？这有赖于运动处方大展身手。
运动处方是指针对准备进行运动锻炼或运动治疗的人群，由专科医生根据其临床检查和功能评定结果，结合身体各脏器健康状况，在运动项目、运动量和运动注意事项方面给予的专业指导。
运动处方适用于两类人群，一类是通过运动锻炼进一步提升身体各项机能的健康人群；另一类是通过运动治疗方法辅助提升治疗效果，达到全面康复目标的患者。运动处方强调个性化，总体方案主要包含三方面内容：
运动项目可分为耐力性项目、力量性项目、放松性项目和矫正性项目。对象不同，采用的运动项目不同，也可以是不同项目的配比组合，提高运动效果。
运动量（或运动治疗量）包括运动强度、运动频次和运动时间。运动强度用心率来衡量，运动处方中将注明运动中允许达到的最高心率和应该达到的适宜心率即靶心率，方便大家运动时有的放矢加以监测；运动频次以每周运动次数表示；运动时间则取决于运动强度，时间分配上分为准备、练习、结束三个部分。
运动注意事项是指根据个人身体状况的不同，由专科医生给出运动过程中应该特别注意或加以避免的事项，在通过运动提升身体各项机能、加快疾病康复的同时，要杜绝运动带来的继发损害。
余情（复旦大学附属中山医院康复医学科主任医师）
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毕发承1600有氧训练前为什么要制订运动处方?
居利维13657122286 ______ 在运动疗法中,根据患者的年龄、性别、运动经历、健康情况、心血管及运动器官的功能状态,以处方形式确定适合患者实际需要的运动种类、方法、强度、运动量,并提...
毕发承1600运动处方通常包括哪几个方面的内容? -
居利维13657122286 ______ 运动处方一般分成三类:1、健身运动处方:健康人进行运动处方锻炼,以增强体质提高健康水平为目的.2、竞技运动处方:专业运动员进行运动处方训练,以提高专业运动成绩为目的.3、康复运动处方:对患者应用运动处方以治疗和康复为目的.运动处方一般包括五个要素:即运动形式、运动强度、持续时间、运动频率和注意事项.
毕发承1600如何制定慢性冠心病患者的运动处方?
居利维13657122286 ______ 以下运动处方可供稳定型心绞痛及陈旧性心肌梗死患者参考. 1)运动目的:恢复体力,减少复发;提高心脏功能,增加对体力负荷的耐受量,控制体重,降低血脂,降低...
毕发承1600运动处方的书写格式???? -
居利维13657122286 ______ xxxx医院康复医学科运动治疗处方 姓名: 病案号: 性别: 年龄: 病房: ...
毕发承1600什么是运动处方 如何制定
居利维13657122286 ______ 运动处方的完整概念是:康复医师或体疗师,对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料(包括运动试验和体力测验),按其健康、体力以及心血管功能状况,用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率,提出运动中的注意事项.运动处方是指导人们有目的.有计划和科学地锻炼的一种方法.
毕发承1600运动处方的制订原则是什么?
居利维13657122286 ______ (1) 除用传统的心率方法描述运动强度外,如果患者能掌握使 用RPE量表的方法,采用与运动心率有关的RPE是恰当的选择. (2) 患者应该能够在消耗预期能量(焦)所需的运动期内一直 采用运动处方所建议的运动强度. (3) 可通过让患者减低运动强度以保证足够的运动量,多数情 况下最终能很好地实现长期运动目标,提示运动习惯(而非运动本 身)是获得健康的基础. (4) 临床医生应该结合预期的健康效果综合考虑运动处方的 制订.当然,全部靠增加休闲时间活动是不恰当的. (5) 为了使心血管健康和功能进一步改善,需要纳入更积极的 (中等强度的)项目.
毕发承1600求健身运动处方的含义,以及实施步骤.这是体育作业,要交的啊,望各位多多帮忙,在下感恩不尽!!!!! -
居利维13657122286 ______ 运动处方:指根据锻炼者的需要,按照其健康状况、身体机能和技术水平,运用科学原理,以处方的形式所制定的量化的运动方案. 制定运动处方的步骤 1、了解锻炼者的基础情况 这是制订运动处方最基础的依据,包括性别、年龄、职业、...
毕发承1600如何给老年人制订运动处方?
居利维13657122286 ______ 老年人运动锻炼应以轻度运动为主,有余力者可以过渡到中度或直接从中度运动开始,重度运动应慎重, 至于剧烈运动应列为禁忌.老年人的运动方式应多样化, 如有^耐...
毕发承1600运动处方的四要素是什么 -
居利维13657122286 ______ 运动处方是需要针对每个人的具体身体状况,然后需要制定出的一种科学的以及合理的,并且带有周期性的一种锻炼计划,带有一种个体化的运动程序,人们能够通过运动来改善自己的体质,进一步促进自己的身体健康. 运动处方四要素: 1、...