卧推100公斤的人多壮

作者：老丛哦

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这张表对于“杠铃深蹲”、“杠铃卧推”、“杠铃高翻”这三个动作的推算尤其准确。

5x5训练，前边的5代表的是5组，后边的5代表的是5次。

5次对应的是5rm，对应的强度是：87%的1rm

那么我们可以直接推算出：

1RM=75公斤/87%=86.2公斤

当然事情远没有这么简单。

5x5训练组使用的重量不太可能是“绝对的87%1RM”，正常情况下会选择能推68次的负荷，也就是余13次的重量，否则是很难完成5组的。

所以有以下三种情况：

余量1次，最后一组用吃奶的劲儿推起来——1RM=75kg/85%=88.2kg

余量2次，最后一组非常困难的完成——1RM=75/83%=90.36kg

余量3次，最后一组不太困难的完成——1RM=75/80%=93.75kg

所以我们不仅要结合 RM 对照表看，还要结合实际完成训练的困难程度。

只要题主的主观难度等级达到“困难、吃力”级别以上，那么答主的1rm估算差不多就是在：88.293.75公斤之间（个人观点）。

当然如果不考虑动作质量，顶坤、弹胸、动作一塌糊涂也一并算上，那应该是能摸到100公斤。

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王龚葛219675~85KG体重范围内,卧推和深蹲达到多少算比较牛B~~ -
蔡叔影18928771001 ______ 卧推:一次的话至少100kg以上吧~一组的话60~80kg左右(每天至少8组以上)深蹲的话100~120kg(本人是三线运动员)

王龚葛2196他们都说我像女人,我想健身把卧推练到100公斤以上,谁在说一拳放到,你说好不 -
蔡叔影18928771001 ______ 1.你卧推练习到100公斤就没人说你是女人了 2.如果你不是身体上像女人,而是心理上,那么你就没办法了,就算你练习到200公斤还是像女人,像我一个朋友(男的),整天和女人一样,出个门打扮半天(1个多小时,洗头,洗脸,擦香,刷牙,吃口香糖),还特别罗嗦,什么事情都和你啰嗦半天,做事情犹豫,不果断,喜欢磨,一点小事就生气,从来都喜欢听夸奖的话,说他打球差,他就发脾气.

王龚葛2196卧推都能推多少公斤??? -
蔡叔影18928771001 ______ NBA的张伯伦,卧推550磅,奥胖卧推350磅,中国散打王,柳海龙奥胖卧推220磅(100KG) 楼主您看看吧,你就知道你能推多重了.

王龚葛2196我坚持天天俯卧撑,卧推推到了100斤,为什么 -
蔡叔影18928771001 ______ 要选对方法 如果一口气做完,属于耐力训练,不会明显的增加肌肉的体积和力量(意思就是不会迅速变粗) 想要练出肌肉就要分组,每10个一组,组间休息不超过1分钟,能做多少组做多少组,才是力量训练(意思是能长肌肉,胳膊能迅速变粗)

王龚葛2196科学的结论100斤体重可以杠钤卧推多少斤 -
蔡叔影18928771001 ______ 科学的结论 ,100斤体重 的人,能扛 两百斤的哑铃卧推,很正常啊!

王龚葛2196想知道NBA球员的卧推情况? -
蔡叔影18928771001 ______ 前面这些数据没有参考价值的,因为球员不需要把肌肉练得过分大,那会影响他们的灵活性的,但是又不能没有肌肉,否则对抗能力不行,所以他们练卧推,都不可能用自己能推起的最大重量,但也不会用小重量推很多次.基本上是用60%-80%的重大重量,推15到20次一组. 一般内线球员,练习卧推不超过150KG;外线球员在100KG左右.当然他们的能力不止这些,但他们只练这点重量.

王龚葛2196卧推105斤,深蹲120斤,抓举85斤,可以吗? -
蔡叔影18928771001 ______ 可以的.挺好了.这个力量比很多普通人强了,继续锻炼提高会更好了.

王龚葛2196比如一个普通人体重50公斤.那么他握力,腕力,卧推,腰部力量(转腰和弯腰)深蹲,颈部力量大概都是多少? -
蔡叔影18928771001 ______ 体重与力量不成正比,也没有必然联系.为什么?因为,体重是个泛指,力量是肌肉的比例.举例:我以前认识一个小男孩儿8岁多,体重130多斤.我182厘米身高,体重也是130多斤.我说的话不一定对,给你一个人证明,你信也得信,不信也得信他,他的名字就是李小龙.谁还有异议?力量是可大可小的不确定指标,与很多因素有关,唯独与体重无关.

王龚葛2196我体重60KG可以卧推100KG两次算好吗 -
蔡叔影18928771001 ______ 只是一般还可以吧.看卧推只看卧推的重量,不看自己的体重.

王龚葛2196卧推80公斤什么水平 -
蔡叔影18928771001 ______ 我觉得卧推80公斤的话算是比较厉害的一个水平了,在健身房里算是中上游的.