原地双脚纵跳的正确动作

殳霭许1477弹跳如何去练
安郑度18191646221 ______ 提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目...

殳霭许1477怎样练习弹跳?
安郑度18191646221 ______ 联系弹跳力就是加强脚腕的力量,在每天的早上和晚上在脚上帮两个适合自己的沙袋然后利用脚腕弹跳,过一段时间再换大些的沙袋,时间长了就改跑步保持弹跳力.

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安郑度18191646221 ______ 加强腿部的力量,还有爆发力,比如跳台阶,摸篮筐,制定个高度,要有信心,相信自已一定能够到,慢慢的奇迹就会发生啦

殳霭许1477弹跳力怎么练习
安郑度18191646221 ______ 半蹲跳 纵跳 台阶 脚尖跳 ... 等来练习

殳霭许1477怎样跳得更高
安郑度18191646221 ______ 先把韧带练开 再练抱膝跳(3组 1组30个) 再练夸步跳(3组 1组50个) 深蹲 (4组 1组10个)看自己能蹲多少 一般70公斤以上 单脚条 (3组 1组 100M) 立卧撑 (3组 1组30个) 每天吧韧带拉开 在 从中 选3项 进行训练 练完自己进行 放松

殳霭许1477怎么样锻炼弹跳
安郑度18191646221 ______ 1)负重半蹲.直立,双腿分开等肩宽.双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前).然后下蹲直至大腿与地面平行.重复此动作3组20次. 2)箭步蹲.直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲.然后做下蹲动作...

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安郑度18191646221 ______ 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易...

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