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双力臂一般人需要练多久

来源:baiyundou.net   日期:2024-08-02

如果让你在10年的时间里,只做两件事,你会有多大的改变?

这个问题,网红“搬砖小伟”最有资格回答。

初中毕业、16岁开始在工地搬砖的小伟,10年的时间一边健身,一边读书。

10年后,他从月工资2000元的民工,蜕变为月入几万的网红。

有人问他,别人100万粉丝就直播带货,全款买房买车,你为何600万粉丝,却还在工地搬砖?

他说,一个人的价值,从不是用物质来衡量的。

有网友看了他的健身视频,说他是“新版李小龙”。

他说:“我之于龙哥,犹如繁星比皓月,驽马比麒麟。”

别人羡慕他的好身材。

他回答:“临渊羡鱼,不如退而结网。”

做直播时,粉丝说听他讲话很有文化,不像初中毕业的人。

他说:“人得内外兼修。”

都说读书和健身是成本最低的升值方式,小伟把这两件事做到了极致。

小伟原名石神伟,1994年出生在湖北大冶的龙角山,村里人大多靠外出修建仿古建筑为生,很多孩子都是留守儿童,跟长辈一起生活。

记忆里,父母常年在外打工,小伟一年能见他们三四次,他和姐姐都是奶奶带大的。

没有父母的约束和管教,小伟不爱学习一天瞎混,和小伙伴们一起抽烟、打架、喝酒。

小学六年级,他迷上了网络,当时村里只有一个小伙伴家有网,为了玩游戏,他经常买零食讨好玩伴,跟他同吃同睡。

上初中后住校,小伟更加放飞自我。

老师晚上查寝室,他和同学假装睡觉,老师一走,他们偷摸翻墙出去上网,从晚上8点熬到第二天早上6点。

天亮了,去路边吃碗炒粉,再晃晃悠悠地去学校,到了教室,把书摞得很高,开始睡觉,一早上就这么过了。

中午醒了洗把脸,去吃个饭;下午上课时,就看看小说,遇到脾气温和一点的老师,直接逃课去打游戏。

一周7天,他前5天因刚拿到生活费,每天都通宵上网,后面2天没钱了,吃早点多拿两个馒头,中午和晚上继续啃。

实在过不下去,要么赊账吃饭,要么跟奶奶说要交考试费,继续在游戏里享受当英雄的快感。

那时村子里有三个网吧,都是民房改建的,没有刮白的毛坯房里有二三十台电脑,乌烟瘴气的房间,小伟和玩伴们一边打游戏,一边爆粗口,有时还会争吵、打架。

尽管是老师眼里的差生,但奶奶从来没有骂过他,还把最好的留给他。

小伟饥肠辘辘时,盛一碗白米粥;跟小伙伴打架时,奶奶苦口婆心地说要好好学习,好好做人。

因为奶奶的爱,作为留守儿童、网瘾少年、问题学生的小伟没有走偏。

不过初中三年都在游戏里过,他最后名落孙山,玩了一个月后,跟着大伯去工地干活了。

大伯是村里小有名气的包工头,手艺很好,对徒弟很严厉,小伟刚去就是他带着。

第一次去工地,大伯让他用小桶提30斤的混凝土。

但小伟以前经常熬夜打游戏,身体很虚弱。他双手提着桶勾腰驼背地走,浑身打颤,没走几步就气喘吁吁。

大伯过来一顿臭骂,说他16岁的人了,170身高的小伙子,一点小事都做不好。

其实他虽然高,但体重刚过100斤,身体瘦弱,以前没怎么干活,突然开始干苦力他实在受不了,可委屈难受也不敢争辩。

人就是这样,不想吃学习的苦,就得被逼着吃生活的苦。

大伯看他实在不像样,叫他去刨斧头,结果没干几分钟,双手全是血泡。

可大伯却不心疼,每隔十分钟来一趟,看一次骂一次,说了他不会就动手打。

他忍不住哭了,大伯骂得更狠了,让他要哭滚回家哭。

受不了大伯的严厉,吃不了干活的苦,他也想过逃跑,但逃不掉。

一来工地在深山老林,他连路都不认识,也没钱坐车。

二来父亲生病了,姐姐在读大学,母亲也做不动重活,家里还欠着二三十万,他现在是主要劳动力。

最开始去工地时,他也想着玩游戏,但山里网络不好,后来上班累得话都不想说,吃完饭只想睡觉,游戏也玩不动了。

熬了一个月后,拿到了2000元的工资后,他才体会到挣钱太不容易了,想起干活以前自己一次三五十买币充游戏,实在太不应该。

回家后,他删除了所有的游戏账号,想好好干活挣钱还账。

当时小伟跟初恋女友感情很好,女友是他初中同学,就在隔壁村子,他给女友买了个手机,晚上可以聊聊天。

他回家时,女友会给他做饭送到他们村子,女友想吃东西,他骑自行车驮着她去买。

正当小伟慢慢变成奋发向上的青年时,却遭到了生活的迎头痛击。

一年后,小伟适应了工地枯燥无味的生活,也习惯干脏活重活,他想着多挣点钱盖房子,以后好跟女友结婚。

正当他畅想未来时,有段时间女朋友却不接电话了。过了一阵,女友突然接了,却跟他说分手,在他身上看不到希望。

小伟说,自己那会的确是屌丝,还是24K金的那种,穷、没文化、没家底。

女朋友在烧烤店当服务员,一起做事的小姐妹男朋友比小伟条件好,还能整天嘘寒问暖的。

小伟却没钱带她去大饭店吃饭,买不了漂亮衣服,也不可能带她去旅游,最扎心的是,他可能一辈子都买不起城里的房子。

2011年9月,再见女友时,看着她决然离去的背影,摸摸自己空空如也的口袋,他恨不得抽自己大嘴巴。

年少时觉得感情就是人生的全部,爱得轰轰烈烈,分手后天崩地裂。

小伟觉得自己在工地上吃不饱饿不死,干活身心俱疲,女友跟他分手,人生真是如同一口枯井了无生趣,还不如死了算了。

分手后,小强又回到以前颓废的日子,打游戏、看小说、看美女视频透支身体,得过且过,反正生无所恋了,大好的青春胡乱挥霍吧!

自甘堕落时,小伟无意中点开一个国外的健身视频,身材健硕、修长的男子在撸铁,看着一身腱子肌的型男在健身房挥汗如雨时,小伟被震撼了。

每个自我放弃的人,灵魂深处都有一颗改变的种子,遇到适合的阳光土壤和水分就会生根发芽。

小伟内心不甘平庸的小火苗再次被点燃,现状已如此糟糕,他还年轻,总得做点什么,他决定开始健身。

工地条件简陋,也怕被人笑话,他都是躲着练习:

去小树林里把铁锹拴在树上拉引体向上;

没钱买器材就举水桶;

宿舍没人的时候抓着上铺的栏杆练双力臂;

搬完一车砖,做几个俯卧撑。

万事动心容易痴心难,练了几天后,他浑身酸痛,干活都在发抖,伙食又不好,经常感觉饿。

每当想放弃的时候,他就看看那个当初让他热血沸腾的视频,还摘抄励志的文章和句子。

就这样,小伟无时无刻不想放弃,但下一秒又选择了坚持。

小伟说:“读书时瞎混,是因为怕当异类被人看不起,如今再也不想跟工友一样放工就打游戏吹牛了,我想做自己。”

一天上11个小时的班,有时候还要加班,他只能见缝插针地练习,晚上疯狂看视频,白天苦练动作。

三个月后,他能抓着栏杆把自己撑起来了。

后来工友发现他在这些与工作无关的“无用功”后,都笑他傻帽,一天干活还不累吗,有空不如玩几把游戏。

他说自己的梦想是当视频里那样的型男,别人笑得更厉害了,你也配有梦想?

在工友看来,他们都是文化不高,靠干苦力为生的人,就是一条咸鱼,梦想是奢侈品,生在尘埃的人,是没有资格谈梦想的。

小伟没有理会别人的嘲笑,干活时不再想着替老板做事,而是思考自己搬砖扛材料时,可以锻炼到哪一块肌肉。

时间长了,他会难一点的动作了。双手抓着栏杆,把身体腾空,脚蹬在墙面上。

他说,健身就是梯子,帮他越过生活的栏杆。

因练习不得法,小伟经常受伤。

看别人做动作轻松自在,似乎按照步骤来就行。

但他不知道大神们有扎实的基本功,科学的训练方法,是一点点突破,不是突然就上高难度动作,他自己依葫芦画瓢,结果一看就会,一做就废。

学空翻,弹跳力度不够,还没到翻的程度,头和颈部就先着地,摔得脊柱错位。

学倒立时,他核心太差,手臂力量不好,上去后稳不住,差点摔成脑震荡,休息了两个月。

大伯让他滚,不好好学手艺,搞那些有的没的。

妈妈很心疼,让他放弃,每次送他去医院都心惊胆战的,问他为何不能像别人一样,老老实实地上班。

奶奶也抹着眼泪说,别练了,看着心疼。

对小伟来说,练习的最大障碍,不是家人不理解,而是受伤耽误事。

工期紧,人手也是按照活计安排的,他修养别人就得分担他的工作,大家心里都有怨气。

面对身边人的质疑、嘲笑,小伟哭过,也想过算了吧。

可看着视频里让他心潮澎湃的矫健身姿,书籍里让他热血沸腾的励志语录,他又不甘心了。

别人都能做到,他付出了这么多,放弃了太可惜,就算再努力也不能破茧成蝶,那也要变成扑棱蛾子晃晃别人的眼。

伤还没好,他就开始接着锻炼了,他说一天不练,技能就会退步,时间隔得越长越不想动。

健身之余,他还把书籍中的人情世故用到实际工作中,买点零食分给工友,别人就能包容他一点。

2014年9月,小伟已经健身3年,他开始拍短视频,把自己在工地的健身视频传到网上。

最开始无人问津,但他并不在乎,坚持记录每天的练习点滴,证明自己没有虚度光阴。

因为他的执着和善意,工友也开始理解他了,表弟还跟着他一起健身,不过坚持三个月觉得太累就放弃了。

表弟觉得他很不容易,就专门做他的摄影师,放工后两人拍视频再回去,工地食堂的饭菜不是凉了,就是没了。

为了答谢表弟,他经常买辣条、面包、水给他。有了表弟的支持,小伟练习得更勤奋了。

2015年上半年,小伟一条倒立的视频上了热搜,以前他以为热搜是买的,自己一辈子都上不了。

第一次上热搜后,他特别激动,一条条翻看网友评论,回复私信,跟志同道合的健身达人交流。

一直被否定和打击的小伟因健身找到了价值,又学了很多酷炫的动作,俄式挺身、徒手倒立、空翻、顺风旗、龙旗,单杠360转体。

有的动作很难,又危险,但看到有人欣赏后,他不断挑战自己,热搜一个接一个来:

抓着钢管腾空而起,腿从中间穿过去,到后来身体上还能站着个人;

靠脖子正反面夹住钢管的力量把身体腾空;

不用手的力量,腰部、腹部贴着钢管转圈;

双手抓着钢管,整个人腾空与地面平齐,用肩部爬到钢管最高处……

他训练时,没有任何保护措施,动作专业又难,稍有不慎可能落个终生残疾,看得网友心惊肉跳,叫他注意安全。

在钢管架上辗转腾挪,健步如飞的小伟,也因为健身看到了很多好处。

出名后,小伟给饮料商录1分钟的广告视频,得到5000元;给卖鞋的打个广告,挣了4000元。

更让他意想不到的是,因为那些高难度动作,他一个月涨粉几十万。

有几百万粉丝后,电视台找他录节目,有人邀请他拍电影,还有让他去演讲的。

一开始他很犹豫不想去,知道自己还不够好,而且工期紧、不敢跟大伯请假。

不过大伯还是很疼爱他的,说这是正能量的事,去吧。

因为录节目,他第一次坐飞机,住799元一晚的豪华酒店,吃美食。

不过录完节目他就收拾东西回工地了,在城市他觉得很疲惫,而且自己不能练习就退步,而工地是他的健身房,钢管就是他的单双杠。

风光无限的那个月,小伟只上了6天班,拿了1800元的工资,还是大伯多给他几百的,别人都是一两万。

大伯让他安心跟着自己学手艺,健身不能当饭吃,还很危险。

小伟知道大伯说得对,他再回想自己以前练习的点滴,心里也后怕,能活着真是命大。

他也知道危险,可已经爱上街头健身,很享受健身给他带来的肯定与赞扬:

粉丝在他受伤后,坐火车去看他;

与明星同台竞技过,奥运冠军杨威都说他很厉害,教他很多训练的基础知识;

他靠健身挣的钱,已经有几十万元的存款了。

成名后,别人约他拍电影,他学了几个新动作,结果急于求成把腿摔骨折了。

杵着拐棍,小伟又站上舞台,主持人担心他的伤势,他说要挑战一下自己,最后功败垂成。

他很失落,说自己太失败了。

看着小伟不甘的眼神,主持人赶紧说,人生是要留遗憾的,以后他好了,节目再邀请他来挑战。

如今,小伟才27岁,只要他一直坚持做这件事,相信收入和名气还会不断增长。

别人越安慰他,他觉得自己越丢脸,不是他功利,而是他不敢停下奋斗的脚步。

他曾说自己这种出生的人,要堕落太容易了。

的确,一个活在底层的人,似乎过不好可以理所应当地把责任推给环境,可抱怨解决不了任何问题。

好在,小伟儿时不努力读书,多年后终于用行动作出改变,而不是怨天尤人。

有多少人,天天责怪命运,沉醉在过去不能自拔?

不如像小伟这样,找到一个目标,立即开始做,坚持到底。

古人说怨人者穷,怨天者无志。

越是身处沟壑,越不能自我放弃,而应该像小伟这样,看见生活里积极美好的一面,每天做些力所能及的改变。

就算失落、动摇过,也不要放弃,进一寸有一寸的欢喜,只要足够坚持,就能得到命运的奖赏。

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靳宝爽4255跑酷双力臂怎么锻炼臂力啊,做了好几天俯卧撑还不行,还有哪些技巧,哪位大虾帮帮我 -
干韩彩14732792148 ______ 就几天不会有什么变化的,如果有条件可以借助哑铃锻炼臂力,如果没有可以增加引体向上,这个公园也有器械,俯卧撑可以用个双肩包加砖头背上做,这样是为了增加强度,具体不管是引体向上或者俯卧撑都要按组做,一组的次数基本做到你尽力,然后歇1分钟再做一组,一般3-5组看你的能力定,俯卧撑加砖块的重量是第一组你做到15个尽力就是最佳重量.哑铃练习的重量也是每组做到10-15个尽力就行.如果有时间每天做2-3次.做完后要做肌肉放松运动,这样肌肉才有弹性.

靳宝爽4255跑酷双力臂怎么练? -
干韩彩14732792148 ______ 倒立 引体向上 俯卧撑都能有效提高臂力 记住 一定要~~~~才能达到训练目的 我也是个运动员哦

靳宝爽4255北京空港新悦商务酒店你好,酒店凌晨3 - 4点有免费班车到T3航站楼?
干韩彩14732792148 ______ 你好,这么晚一般是没有的哦,一般到晚上10点左右哦

靳宝爽4255为了练跑酷双力臂上墙 夹臂俯卧撑应不应该每天做 -
干韩彩14732792148 ______ 要!最好能有45分钟左右练习!

靳宝爽4255显示器发黑发暗是显示器的毛病还是显卡的毛病??
干韩彩14732792148 ______ 如果新买的就调节亮度如果用过一段时间就是灯管 的问题 需要更换了可以联系厂商

靳宝爽4255街头健身,快速双力臂能练就肌肉爆发力吗 -
干韩彩14732792148 ______ 双力臂这个动作,本身就挺高难度的,本身就可以锻炼上肢爆发力.快速双力臂当然能练肌肉爆发力.

靳宝爽42551XBOX展区为何会有一堆游戏本?
干韩彩14732792148 ______ 在今年的ChinaJoy会展上,索尼PlayStation展区和微软XBOX还是和往届一样的挨在... 玩家们需要排队很长时间才能够体验到.《极限竞速7》体验区虽然微软XBOX的赛车...

靳宝爽4255??洲哪里旅行最便宜?如果想出?湎拢??W洲又太贵了,想找
干韩彩14732792148 ______ 呵呵,那你就去朝鲜吧,朝鲜的签证其实就是丹东出境的地方给在护照上盖一个章,而且显示的是丹东的 章,根本不显示是朝鲜的章,你到朝鲜的费用也低,和旅行社走,哪里的地接费用也就在2000左右,而且朝鲜现在的10万人的大型演出阿里郎表演,绝对震撼人心,好多人看了都感动,阿里郎的演出的背景都是万人真人背景,很震撼的,因为朝鲜比较穷,所以就便宜,朝鲜就和中国的七八年代差不多,没有经历过中国七十年代的人,值得去看看,社会主义国家的七十年代呀

靳宝爽4255街头健身的五大神技名称分别叫什么?
干韩彩14732792148 ______ 街头健身的五大神技名称 1.顺风旗 顺风旗是因为它的动作好像一面旗帜而得名,... 慢速双力臂简单来说就是引体向上的一种,标准的引体向上只需要过脖子就算完成了....

靳宝爽4255有没有香港比较浪漫的旅游攻略?和亲爱的偶巴打算来个香港冬日浪漫之
干韩彩14732792148 ______ 旺角-西九龙-太平山!日间可以到旺角那边吃小食,小俩口打打闹闹的多有情趣啊,傍晚可以去西九龙的sky dining 101,坐在环球贸易广场101楼窗边,欣赏维港日落最适合拍美美的照片哈.最后当然是要搭缆车上太平山顶,俯瞰香港璀璨夜景,够浪漫吧?求采纳!

(编辑:自媒体)
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