双杠后摆下动作图

潘采春4673双杠有几种上杠的方法? -
经茗俊13615771379 ______ 一、直臂支撑 两手直臂撑杠,挺胸收腹,两腿并拢,脚尖绷直.可先在低双杠上,两臂撑杠向前移动,以增强支撑能力. 二、挂臂撑 两臂弯屈水平挂杠,两手稍向外施握杠,身体自然下垂. 三、挂臂屈体撑 挂臂,两臂压杠,先上体后仰...

潘采春4673中考女生双杠前摆下怎么学? -
经茗俊13615771379 ______ 分解动作:双杠挂臂摆动练习 要点:由挂臂撑开始,前摆成臀部高出杠面的屈体挂臂撑,后摆时,两腿并拢向后上方摆起稍出杠面,反复摆动.保护与帮助:站杠侧,当下摆时,一手扶腹,一手扶背,防止掉下器械.指导师提示3.降低难度动作:在斜度10-15度的活动双杠上挂臂摆动前摆上成分腿坐.要点:前摆接近极点时,立即制动,同时两臂用力压杠,上体向前上急振,使身体向前上方腾起,再左右分腿成分腿坐.保护帮助:当上摆时,由杠下一手托背部,一手托臀部,帮助摆起成支撑.4.完整动作: 挂臂摆动前摆上成分腿坐.要点:同上

潘采春4673怎么锻炼背阔肌和胸肌? -
经茗俊13615771379 ______ 腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌.当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾.腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动.软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎...

潘采春4673怎么锻炼成图中这种胸部和腹部的肌肉? -
经茗俊13615771379 ______ 【双杠臂屈伸】: 胸肌肱, 三头肌, 三角肌(前束)为主, 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位.肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸...

潘采春4673锻炼胸肌下线怎么做 -
经茗俊13615771379 ______ 锻炼胸肌的方法 【双杠臂屈伸】: 胸肌肱, 三头肌, 三角肌(前束)为主, 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位.肘关节慢慢弯...

潘采春4673双杠上杠动作和腾身回环要领 -
经茗俊13615771379 ______ 腾身回环 1ر动作技术过程 由支撑后摆极点开始.两腿下落过杠后水平部位时,肩逐渐后移,两臂伸直撑杠,保持一定肩角.待身体摆至距杠约30厘米时,迅速举腿倒肩摇臀,两臂压杠向后回环,当肩回环过杠下垂直部位后,稍向后上方迅速...