双杠臂屈伸练胸

别物彭1850怎样锻炼胸肌? -
宰达琪18993611417 ______ 用哑铃阔胸运动、俯卧撑、引体向上等.

别物彭1850如何练出胸肌 -
宰达琪18993611417 ______ 1.俯卧撑,一组10-15个,每天四组.双手撑地的距离以及距离身体的距离要经常变化. 2、双杠臂屈伸,一组8-10个,每次四组,一周两到三次. 3、静力夹胸,双手交叉,用力向中间挤压胸部. 4、单杠颈前引体向上,主要锻炼上胸部,一组5-8次,每次3-4组,一周两到三次.当然你如果想要练出漂亮的胸肌,那还是去健身房,或者添加一些哑铃之类的器械进行系统训练吧.

别物彭1850请问怎样练胸肌.? -
宰达琪18993611417 ______ 仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌,可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上,两手拳心相对,持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直,两脚平踏地面. 动作过程 两手向两侧分开下落,两肘微屈,直到不能更低时止.静止一秒钟,让胸大...

别物彭1850如何锻炼胸肌?要速效的!! -
宰达琪18993611417 ______ 锻炼胸肌的方法 【双杠臂屈伸】: 胸肌肱, 三头肌, 三角肌(前束)为主, 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位.肘关节慢慢弯...

别物彭1850怎么样练出胸肌? -
宰达琪18993611417 ______ 下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法: 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸2>背3〉肩4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动...

别物彭1850如何练下胸肌 -
宰达琪18993611417 ______ 下胸练法:仰卧推杠铃,把凳子头部放低一些,臀部调高一些;另外:中胸练法:仰卧推杠铃,头部、臀部一样高;上胸练法:仰卧推杠铃,头部高一些,臀部低一些;外胸练法:仰卧推杠铃,握距宽一些;内胸练...

别物彭1850做什么运动可以练胸肌? -
宰达琪18993611417 ______ 做以下运动可以练胸肌 1、平卧推举 两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原. 这个动作主要是练胸大肌的厚度和胸沟,练一段时间之后自己的身体看起来除了非常性感以外,还很有安全感,...

别物彭1850如何才能练好胸大肌?
宰达琪18993611417 ______ 仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌,可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上,两手拳心相对,持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直,两脚平踏地面. 动作过程 两手向两侧分开下落,两肘微屈,直到不能更低时止.静止一秒钟,让胸大...

别物彭1850怎样才能正确锻炼胸肌? -
宰达琪18993611417 ______ 锻炼胸肌有如下几种方法: 双杠臂屈伸:作为胸部的热身动作,重点打造下胸部. 动作要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力. 杠铃平板卧...

别物彭1850如何快速的锻炼的胸肌 -
宰达琪18993611417 ______ 锻炼胸肌的方法 【双杠臂屈伸】: 胸肌肱, 三头肌, 三角肌(前束)为主, 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位.肘关节慢慢弯...