双杠撑不起来怎么练

戚穆军983初三学生怎么增强手臂力量? -
咎咱狡13739529733 ______ 你好,我工作的地方是新疆乌鲁木齐市刑警大队,我每天苦练、我想我应该能帮到你…… 第一:首先不能用俯卧撑来刺激肌肉,先拉5~10天的单杠(高度为1.8米~2米,脚不碍地即可) 然后会感觉,手臂酸痛,胸口左右两边疼痛,必须到这样的效果.第二:饮食,一天三顿饭必须要吃、而且需要改几顿饭,早饭与晚饭(早饭也就是锻炼回来的时候,吃鸡蛋+牛肉+牛奶效果最好,晚饭也一样,不过晚饭加点青菜即可) 第三:坚持以上的条件,就可以开始练俯卧撑,第一次练的时候,练到手臂没劲,就像你说的爬到地上了、然后数一下是几个,假如是20个,第二天就加5个,三天后在加5个,三天后再加5个,持续1~3个月,肌肉明显变大!希望我的回答能够帮到你!!愿:身体健康!

戚穆军983为什么双杠臂屈撑突然做不起来 -
咎咱狡13739529733 ______ 难道是神经短路,我前段时间左臂发麻连炒瓢都端不起来,引体向上也没法练了,没办法只好练单手引体向上.

戚穆军983怎么样快速提高双杠屈臂伸成绩? -
咎咱狡13739529733 ______ 我说说我的经验.双杠臂屈伸,以锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主.个人认为双杠臂屈伸,能不能冲过20的关口,最最主要的是你的肱三头肌的发达程度.我记得我读高中的时候,身体算是很瘦的那种,双杠臂屈伸,一个都做不了....

戚穆军983为什么我做俯卧撑一次性能做30个但是撑双杠就撑一个不到呢
咎咱狡13739529733 ______ 主要的是你要坚持,慢慢加上去,我以前也是几个,后来坚持,可以15个了.坚持,慢慢加上去.

戚穆军983体胖,却整个手部又细又没力气该怎么练才变粗有力气,俯卧撑,单杠双杠根本做不了 -
咎咱狡13739529733 ______ 我有个不是办法的办法,你按照我说的做情况会大有改善,但贵在坚持. 方法很简单,找一个垫子,膝盖跪在垫子上,脚心朝上,下身不要动,就这样做俯卧撑,这样简单很多. 祝你成功!

戚穆军983双杠有几种上杠的方法? -
咎咱狡13739529733 ______ 一、直臂支撑 两手直臂撑杠,挺胸收腹,两腿并拢,脚尖绷直.可先在低双杠上,两臂撑杠向前移动,以增强支撑能力. 二、挂臂撑 两臂弯屈水平挂杠,两手稍向外施握杠,身体自然下垂. 三、挂臂屈体撑 挂臂,两臂压杠,先上体后仰...

戚穆军983锻炼过双杠的人和有经验的人帮帮我~! -
咎咱狡13739529733 ______ 你要做的是双杠屈臂伸还是引体向上? 不管怎么样,你还是要尽量减少一些体重,可以想象,如果你的体重减轻20斤,那完成动作就会轻松不少啦. 当然专项训练是必要的.双杠可以练练宽距俯卧撑,等你的宽距俯卧撑能做到25个以上的时候(动作要正规),完成屈臂伸的动作也就不是很难了啊. 练引体向上对于一个都拉不上去的人来说有个不错的办法,也就是所谓“退行训练法”,放一个垫脚的东西在地上,先让自己处于引体向上已经拉上去的状态,然后脚离开凳子,人悬空,慢慢把人往下放,越慢越好,但又不要僵住不动.这样练几天以后,你即发现自己能完成一个引体向上了.

戚穆军983如何训练做双杠臂屈伸 -
咎咱狡13739529733 ______ 我是一个健美爱好者,在我来看,你情况属于胸肌不够发达,胳膊力量还行的,记住 做双杠臂屈伸时,胳膊肘下压小于90度时练的是胸肌下缘,属于练胸肌,大于90度上伸时是练肱三头肌, 你如果胸肌不行的话,你可以练习卧推,这是健美以及力量训练的绝佳动作,被誉为“动作之王” 如果想双杠臂屈伸下压行的话,还得练下斜卧推,就是凳子向下斜,往上推,就这些,祝你成功