双杠锻炼方法图解
4月15日，2022年全国体操冠军赛在成都东安湖体育公园多功能体育馆落幕。从下午开始，运动员们围绕最后五个单项展开了争夺，分别是男子跳马、男子双杠、男子单杠、女子平衡木、女子自由体操。选手场上激烈鏖战，场下观众热情高涨。赛场内欢呼声此起彼伏，每当有运动员做出精彩动作时，观众们都不吝掌声，纷纷为其叫好。
邹敬园再次夺冠
率先进行的男子跳马决赛中，浙江队陈忆路以14.833分收获冠军，河北队汪海露和广东队何驱钦分获亚军和季军。女子平衡木冠军归属浙江队张清颖，成绩为14.800分，湖南队周雅琴和广东队吴然分获亚军和季军。
男子双杠决赛中，四川队名将、奥运冠军邹敬园以16.100分绝对优势折桂，江苏队尹德行和湖南队谭迪分列二、三位。值得一提的是，昨日比赛中，邹敬园还获得了男子吊环冠军。赛后，在接受红星新闻记者采访时，邹敬园表示：“今日场馆内观众氛围非常好，听到父老乡亲们为我加油，浑身充满了力量！”
女子自由体操决赛，湖北队陈欣怡以13.833分笑揽金牌，广东队吴然和湖北队赵佳怡分获银牌和铜牌。男子单杠比赛中，福建队林超攀斩获冠军，河南队张宋泓浩、湖南队杨家兴分获亚军、季军。
成都大赛不断，激发观众热情
“带着孩子看比赛”，成为了本次体操冠军赛期间不少父母的选择。成都市民王先生的女儿就是邹敬园的“小粉丝”，东京奥运会时，他就和孩子在电视机前为邹敬园加油，他对红星新闻记者表示，“体育运动让孩子知道坚持不懈、沉着果敢、团队协作的重要意义。经常看比赛，孩子还养成了锻炼身体的好习惯，这可是受益终身的事。”旁边的杨女士也向红星新闻记者问道：“成都大运会什么时候开始售票啊，我特别想带孩子看比赛，她对好多项目都感兴趣！”
随着世界赛事名城建设的持续推进，专业领先的体育场馆、丰富多元的体育活动、广泛热情的体育氛围、乘势而上的体育产业，都将为成都带来城市能级提升，最终让全民共享办赛红利。
红星新闻记者 刘海韵 周瑶 摄影报道
编辑 欧鹏
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嵇进秀2961怎么利用一根单杠和一个双杠锻炼全身的力量?? -
邱官晶15315409724 ______ 用单杠可以做 引体、悬垂举腿、 用双杠可以做双杠屈臂伸 基本这能锻炼背肌、胸肌、腹肌可能会带上肩 可二头、三头还有下肢就不行了 可能是我知识浅薄吧 呵呵
嵇进秀2961身体各处肌肉的练成方法 -
邱官晶15315409724 ______ 双杠双臂屈伸 A、重点锻炼部位:主要是胸大肌下部,其次是肱三头肌和三角肌. B、开始位置:双杆间距最好宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状. C、动作过程:呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯...
嵇进秀2961双杠一步3全5秒是怎么练出来的 -
邱官晶15315409724 ______ 还有就是 同样动作 但是在双杠上做前后摆动姿势 双脚在摆动到后面时候 要高出双杠高度时 双臂放下 置最低点 脚摆动到前面 高度高于双杠 时双臂抬起 经常做 效果奇佳
嵇进秀296118岁了怎么锻炼才能才得更快更高
邱官晶15315409724 ______ 1、从大二到大四,两年多的时间,长跑,拉单杠,在双杠上锻炼.这三种锻炼的时间都是早起后和临睡前.单杠,早起后十个,临睡前十个.在双杠上锻炼的方法,双手抓住双杠一侧的横梁,用力,双脚离地,从横梁、手臂、上身组成的圆周...
嵇进秀2961胸肌下沿怎么练 胸肌下沿锻炼方法图解 -
邱官晶15315409724 ______ 练胸肌下沿,应该采用高姿俯卧撑,即手高脚低俯卧撑!不同方式的俯卧撑锻炼的部位不同:一般俯卧撑:主要锻炼整个胸部肌肉 手低脚高俯卧撑:主要锻炼胸肌上沿 双手窄距俯卧撑:主要锻炼胸肌内侧,也就是胸肌中缝 双手宽距俯卧撑:主...
嵇进秀2961怎么锻炼胸肌 -
邱官晶15315409724 ______ 锻炼胸肌的方法 【双杠臂屈伸】: 胸肌肱, 三头肌, 三角肌(前束)为主, 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位.肘关节慢慢弯...
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邱官晶15315409724 ______ 主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌,下面是锻炼这两个部位的方法: 一、肱二头肌 1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌. 动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧.以肘关节为支点,向上弯举,同时...
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邱官晶15315409724 ______ 胸肌---俯卧撑 卧推 双杠掌上手臂屈伸,其中俯卧撑这个很有效,也可以用卧推,反正你有杠铃 腹肌---仰卧起坐,除了传统的动作,你手头有一个杠铃,你双手握杠铃(重量自己按照实际情况)放在你下巴,即胸部上面附近,然后做仰卧起坐,...
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邱官晶15315409724 ______ 双杠臂屈伸 这是经典的胸部训练动作,主练胸大肌,肱三头肌、前锯肌和肩三角肌前束辅助发力,对胸肌下缘有很好的训练效果.如果你的训练水平较高,那么调整身体重心、减小前倾幅度,可以用它来锻炼肱三头肌. 双手握杠呈直臂支撑,...
嵇进秀2961急需双杠臂屈伸和引体向上的快速提高方法' -
邱官晶15315409724 ______ 最好找人帮助,没有人帮助的话也不要紧. 引体向上主要是背阔肌,肱二头肌,前臂肌的力量. 双杠臂屈伸主要是胸肌,肱三头肌,三角肌前束的力量. 引体向上可先做不标准的,甩动身体借力上杠,尽量多做,多一个都好啊.现在不标准是为了以后的标准.先反手握杠,再练正手的.刚开始握距不要太宽. 双杠臂屈伸的话,同样也是先做不标准的,下放不到最低就起来,尽量多做,让肌肉适应,待力量增长后,就要下放低一点了. 这东西就是力量,绝对力量达到了,就引体引上去了,捷径就是多练,但也要科学地多练,这样肌肉才有时间恢复,增长. 这两个动作正好一个练前面一个练后背,可以今天练双杠,明天练引体,后天休息.如此循环. 朋友确实不能放弃,谁都是从0个到几十个的.