双盘多久才能气血打通
本女羸瘦体弱，剧烈的体锻显然不适合，我现在常进行的是散步和盘坐。盘坐也叫打坐，还是很久以前练气功打下的基础，一般打坐就是双腿盘起坐下即是，而我却是盘至双脚心都朝天即为“双盘打坐”，双脚心朝天，双手心朝天，头顶百会朝天即所谓“五心朝天”，更容易达到天人合一的境地。
打坐又称禅修、静坐、坐禅，由古人的散坐和跪坐演化发展而来。我国传统的打坐养生功法，最早可追溯至五千年前的黄帝时代。据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”阐明在盘坐中既可养生延寿，又可开慧增智。
我打坐时身姿坐正，腰背挺直，双腿盘起，脚心朝上，全身放松，呼吸缓慢，思绪收回，冥想静默，向体内求索。盘坐其实就是一场又一场的默默体验再体验，无声无息，漫无目的，自由自在，若入无人之境。体验气机运行，经脉流动，吸收天地能量，冲破瘀堵，打通气流血脉，让气血更通畅，运行更顺达，促进血液循环，从而提高机体免疫力。
我亲历体验打坐仿佛是一次轻松愉悦的身心旅行，一会儿攀临高山峻岭，一会儿漫游小溪清流，一会儿穿越丛林草原——每次经历都是一次新鲜美妙的感觉，舒畅轻灵，如进入无我境界。打坐的更大益处便是全身心放松，缓解精神压力，可让机体保持平静，让身体逐步净化以至升华，此时体能消耗极微，有助于机体养精蓄锐。于全身而言，打坐能养心肺，健脾胃，降肝火，保肾康。当我打坐得舒达时，收起盘坐即可下地走路，不麻不痛，不僵不木，全身轻盈灵便。
现在我打坐已日趋生活化，休息、看书报、看电视、看手机时只要是坐着，我都以盘坐的姿势，随时随地让气机流畅一番，让血脉通达一下，很是舒服，打坐常态化，健身不放松，我原有风湿关节炎，但我的双膝双腿却没有风湿疼痛，而且能坚持上下五楼楼梯，且我长期不感冒咳嗽，都与坚持盘坐不可分割。其实打坐训练不囿场所，不分时段，不用器具，何时何地，简便随性，只要有坐想打就可打，我会坚持打坐不松懈，愿我的身体能越练越壮，越练越健。（吴 毓）
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舒骆宣915练习双盘腿每天要练习多久既有益于身体又不影响腿型顺便问下双盘腿盘?
国祝河19732691581 ______ 看大图 1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起, 2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开. 3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙.日常...