吃什么蔬菜降三高最快

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吃什么蔬菜降三高最快

来源：baiyundou.net 日期：2024-07-30

#春日生活打卡季##记录我的2024#

阳春四月，春光明媚，是一个充满生机与活力的季节，它给我们带来了温暖的阳光，勃勃的生命力，春天也带给了大自然的丰富馈赠，同时也是时令春菜大量上市的季节，菠菜、韭菜、春笋、香椿等等，其中被誉为“千金菜”的莴笋，以其丰富的营养，翠绿的色泽，低廉的价格，深受人们的青睐，是春季百姓餐桌上的常客。

莴笋是春季的时令蔬菜，茎和叶都可吃，全身都是宝，营养极高，富含有维生素、矿物质、纤维素等多种有利于身体营养物质，春季吃莴笋可谓好处多多。春天是肝脏代谢旺盛的时候，肝火旺也很容易导致睡眠差，而莴苣有助于镇定安神的功效，睡眠好才利于肝脏排出毒素。莴苣水分高、热量低、高纤维，能通便排毒、降三高。莴苣是含钾元素很高的蔬菜，能平衡体内酸碱度，有利尿消肿、降血压的功效，春天多吃些含钾高的蔬菜，能让身体的疲倦一扫而光，精力充沛。春天萝卜白菜靠边站，最该多吃的菜是它，护肝助眠降血脂，别不懂吃。

下面就给大家分享一道营养又美味的家常菜----莴苣炖脊骨肉，当脆爽的莴苣遇上香浓的猪肉，荤素的搭配不仅营养价值倍增，还能带来口感和味觉的双重享受，随手一做真鲜美，开胃下饭又解馋。下面就来看看这道菜的具体做法吧。

【莴苣炖脊骨肉】

原料：莴苣 2根肉块 1盘姜片 3片火锅底料 1小块生抽 1勺料酒 1勺青蒜 1根胡椒粉少许盐适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅水，将脊骨肉块冷水下锅焯煮，加入姜片帮助去腥； 3. 将焯好的肉块放入电炖锅中； 4. 加入少许姜片和火锅底料放入电炖锅中； 5. 加入少许料酒和生抽； 6. 加入没过食材一半的水； 7. 按下电炖锅上炖煮肉类的功能键； 8. 炖煮好后加入准备好的莴苣块进锅，再按下大火收汁的功能； 9. 最后加入少许盐和胡椒粉调味；

9. 盛入钵中，撒上青蒜即可。

小贴士：1. 先将肉块冷水下锅焯煮，加入姜片去腥； 2. 焯好的肉块放入电炖锅中，加入姜片和生抽等调味料，直接用了火锅底料，简单又省事； 3. 莴苣不喜欢吃太软烂，待到肉炖好后再加入莴苣继续炖煮一下，最后加入盐等调味即可。

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居虽凌3283早上吃什么疏菜降三高 -
谈露晏15656395362 ______ 芹菜、茄子、苦瓜、南瓜、黄瓜、马齿苋、香菇、西兰花、茼蒿、早上也可以喝一杯九叶蓝它是降三高的它是在陕西平利种植的当地人用九叶蓝降三高

居虽凌3283三高食品有哪些 - 保健科 - 复禾健康问答
谈露晏15656395362 ______ 吃芹菜可以降血压反正平常的饮食最好是以清淡的为主肉类的少吃不要吃太油腻的食物都吃一些豆类产品绿色蔬菜

居虽凌3283患有三高的人吃什么食物可以降低三高? -
谈露晏15656395362 ______ 低油少盐是首选,少吃多餐是标准.蔬菜水果多于肉,坚果细嚼慢咽好.

居虽凌3283三高吃什么食物能降低?
谈露晏15656395362 ______ 你好,建议饮食调节同时应该多参加体育锻炼.蔬菜类、豆类与豆浆、豆腐等豆制品.尤其多吃水果,水果含果胶,也能降低三高的. 注意养成良好的生活习惯,按时规律的作息,不要熬夜,适当的进行体育锻炼,不要吃辛辣刺激的食物,保持心情舒畅.

（编辑：自媒体）