哪六种人不宜吃维生素c
维生素C能美白、维生素C能预防感冒、维生素C能增强免疫力……网上一直流传着维生素C的神奇效果，维生素是不是真的有那么神奇？假如一个人长期服用维生素C会出现什么情况？
生活在上海的赖女士在网上听说维生素C可以美白，便购买了些维生素C来服用。服用了一段时间后，她发现自己的皮肤状态确实有所改善，想着服用多一点，皮肤会不会变得更好，于是便加大了剂量，结果没想到，某次下腹剧痛，赖女士几乎昏厥，送医检查后，竟然发现自己得了肾结石。
生活在成都的郑先生，听说维生素C能够增强免疫力，于是网购了不少泡腾片。郑先生平常把泡腾片充当饮料来喝。四个月后，郑先生在上厕所时发现，自己出现了排尿困难且下腹疼痛的症状，于是连忙到医院进行检查。郑先生被诊断为肾结石。结合郑先生的情况，医生指出：过量食用维生素C是会导致肾结石的。
一、维生素C是什么，有什么功效？
维生素C，又名抗坏血酸，它是一种重要而特殊的水溶性维生素，对维持机体生长至关重要。很多人只是知道维生素C对人体有好处，但它到底好在哪里？具体有哪些功效？下面为你揭秘。
预防坏血症。人体缺少维生素C时，体内的血管容易破裂，可能会引发坏血症，导致皮下瘀斑、伤口难愈等症状。维生素C可预防坏血症。
提高免疫力。维生素C可以促进胶原蛋白的合成、促进身体免疫细胞的增殖和促进抗体的形成，因此被称为“免疫防御大臣”。
改善缺铁性贫血。维生素C可以将素食中的三价铁转化为人体可以直接吸收的二价铁，有助于体内血红蛋白的产生，能够改善缺铁性贫血。
改善皮肤状况。维生素C可以消灭导致皮肤氧化的自由基，是非常好的抗氧化剂，它可以减缓皮肤老化的速度，还可以抑制皮肤内黑色素的形成，强化皮肤对阳光紫外线伤害的抵抗能力。
二、长期服用维生素C，或增加肾结石的风险
维生素C的好处虽然很多，但实际上人体对它的需求量并不多，日常生活中，从水果蔬菜等食物中，即可获取人体所需的量，一旦服用过量反而会对身体造成伤害。
瑞典卡罗林斯卡医学院曾发表在《美国医学会杂志·内科》上的一项报告称：长期服用维生素C，会增加得肾结石的风险。
研究人员对2.3万名从未患过肾结石的男性，进行11年跟踪调查，发现长期服用维生素C补充剂的男性，患肾结石的概率比未服用者高出近2倍。
导致这一现象的原因是，他们每天服用的维生素C补充剂的含量多为1000mg，大大超过了人体每天所需剂量（100-200mg），多余的维生素C不能被人体所吸收，于是便会变成草酸跟着尿液一起排出体内，而草酸钙是肾结石的主要组成部分，这些未能被吸收维生素C便有可能成为肾结石的组成部分。
因此，维生素C不是补充越多越好的，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐，成年人每天摄入维生素C大约在100mg-200mg之间就可以了。
三、如何安全补充维生素C，记住以下这5点
1、食用要适量
中国居民膳食指南推荐，维生素C的每日推荐摄入量为100毫克。换算一下，每天500克蔬菜、200克水果即可满足全天需求量。
2、补充维C首选蔬菜水果
蔬菜水果所提供的维生素C是最适合人体吸收的，平时吃上些许蔬果就可以很好地补充维生素C。
3、维C片不要空腹吃
空腹状态下服用维生素C的话，会对肠胃造成刺激，如果本身有消化道疾病的患者，就有可能会导致胃出血。
4、维C片不宜与有相互作用的药物服用
如果本身在服用一些酸性药物则不宜再服用维生素C，例如磺胺类药品。此外，维生素C也不宜与阿司匹林、碱性药物、一些抗凝血药同时服用，不然有可能会影响药物治疗作用，也有加重病情的风险。
5、以下人群谨慎服用维生素C
本人患有半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、糖尿病、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血等疾病的人，就要谨慎服用维生素C，避免加重病情。
维生素C不是神药，不能包治百病，也不是吃越多越好，只有合理控制好维生素C的摄入量，才能够很好地利用维生素C的保健功能。
参考资料：
[1]《七种情况慎用维生素C》.生命时报.2019-01-01
[2]《维生素C对提高免疫力有帮助，补充越多越好？》.科普中国.2023-04-11
[3]《补维生素C能预防感冒吗？真相在这里！》.人民健康网.2020-11-23
未经作者允许授权，禁止转载
","gnid":"97c051a1eee39c75c","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"500","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01f727c42049d90038.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"500","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0170341b2b7b419ebf.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"500","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b3e26d76e0d9bb5b.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"500","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01366218026a1b997d.jpg","width":"750"}]}],"original":0,"pat":"art_src_3,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1681816680000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/8261447193dea444a6db9808eccfec64","redirect":0,"rptid":"d3fd4c69109e88d0","rss_ext":[],"s":"t","src":"39健康网","tag":[{"clk":"khealth_1:肾结石","k":"肾结石","u":""},{"clk":"khealth_1:缺铁性贫血","k":"缺铁性贫血","u":""},{"clk":"khealth_1:维生素c","k":"维生素c","u":""}],"title":"每天吃一片维生素C的人，最后会怎么样？医生：安全服用，记住5点
廖吉清864什么人不宜吃维生素C咀嚼片? -
强芸叔19289367996 ______ 对本品过敏者禁用,过敏体质者慎用. 本品性状发生改变时禁止使用. 请将本品放在儿童不能接触的地方. 如正在使用其他药品,使用本品前请咨询医师或药师. 孕妇及哺乳期妇女用药:本品可通过胎盘,可分泌入乳汗,妊娠妇女每日大量摄入本品可能对胎儿有害,但未经动物实验证实.孕妇大剂量服用时,可产生婴儿坏血病. 儿童用药:推荐膳食每日摄入量(RDA,1980):4~6岁小儿45mg,7岁以上按成人计60mg,未经证实有效时,不宜应用大于10倍上述剂量.
廖吉清864什么病不能摄入大量维生素C -
强芸叔19289367996 ______ 展开全部1、短期内服用VC补充品过量,会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用; 2、长期服用过量VC补充品,可能导致草酸及尿酸结石; 3、小儿生长时期过量服用,容易产生骨骼疾病. 4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时,可能会导致红细胞大量破裂,出现溶血等危重现象.
廖吉清864吃维生素C有什么副作用吗? -
强芸叔19289367996 ______ 维生素c的副作用 维生素C的摄取量: 1.成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d. 2.中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d. 注意:每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的.有的人补充少量既可满足,有的人...
廖吉清864维生素C吃多了有什么副作用吗? -
强芸叔19289367996 ______ 任何东西吃多了对身体都不好.过多的维生素C会引起尿路结石,胡萝卜素会造成皮肤黄染.过多的维生素A会引起掉头发、恶心、呕吐和关节痛等症状.服用过多的维生素E可使血液粘稠度降低.如果同时服用降血脂的药,血粘稠度降得太低,将会导致那出血.水溶性维生素如维生素B和C相对来说比较安全,但大剂量服用仍可造成不良后果,如维生素B6过量,可造成神经系统不正常的兴奋. 过去有一种说法,认为服用维生素C和E可以预防癌症、心脏病,但大量研究表明,并没有这种效果.相反,维生素E过量还可能引起心脏病发作.对于一般人来说完全不需要补充这两种维生素.
廖吉清864吃维生素c有什么好处和副作用 -
强芸叔19289367996 ______ 维生素C的功效主要可以分为以下几点: 1.胶原蛋白的合成 2.治疗坏血病 3.预防牙龈萎缩、出血 健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿.牙龈是软组织,当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血. 4.预防动脉硬化 可促进胆固醇的排泄,防...
廖吉清864维生素C能不能随便吃?会不会有副作用? -
强芸叔19289367996 ______ 当然不能多吃 最近美国医学界、营养学界对补充维生素的做法颇有争议.特别令人惊异的是,美国食品与药物管理局建议制定规章条理,控制一般公民获得高剂量维生素添加剂.美国医学协会还直截了当地宣称:“健康的成年男人,非怀孕、非...
廖吉清864吃维生素的禁忌 -
强芸叔19289367996 ______ 维生素C:服维生素C时忌食动物肝脏.因为维生素C与动物肝内的铜相遇,便会迅速氧化而失去生物功能. 维生素A:服用维生素A时需忌酒.因为这样会严重影响眼睛循环和男性精子的生成功能. 维生素AD:服用维生素AD时需忌粥汤.粥...
廖吉清864什么样的人不宜吃维c? -
强芸叔19289367996 ______ 尿酸高的人也不怎么适宜呢
廖吉清864服用维C有哪几禁忌? -
强芸叔19289367996 ______ 用维C时不能与虾同食,因为与虾同食会中毒.也不能与猪肝同食,如果维C与猪肝同服,猪肝里面的铜离子、铁离子会使维生素C迅速氧化为脱氢抗坏血酸,而失去原来的功能.还不宜大量食用奶酪、海鲜、鸡蛋、牛奶、动物内脏等富含维生...
廖吉清864维生素c不能和什么食物一起吃 -
强芸叔19289367996 ______ 维生素C的作用很多,因而很多人都在疯狂地补充维生素C.但是,维生素C是不能与某些食物一起吃的.下面将列举几种维生素C需要避免的食物. 1、猪肝 维生素C 遇到微量金属离子易被氧化破坏,特别是铜离子.而猪肝是铜含量极其丰富...