囚徒健身视频完整版

作者：羽度非凡

距离上次发布《囚徒健身》的进度视频已经过去小半年了，上次是2022年8月份，解锁了《囚徒健身》的偏重引体向上，这次解锁的动作是《囚徒健身》深蹲系列中的终极式——单腿深蹲，当然这并不是深蹲最难的变式，按照《囚徒健身》作者——保罗的说法，《囚徒健身》的动作只能算是1.0版本，在完整掌握《囚徒健身》之后，保罗还提供了2.0版本的训练动作，所以在徒手健身这条路上，如果追求动作难度，那可以说是永无止境的。

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那钩茗19448621804 ______ 刚开始读囚徒健身,读到的是六艺十式健身法.举铁的人读囚徒健身,读到的是囚徒健身里对器械训练的抨击.囚徒健身对于器械的言论很偏激,这是事实,但是真正要说的东西,你们看懂了吗? 几年前我在器械训练上没有长进,有幸读到了囚...

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那钩茗19448621804 ______ 有的

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那钩茗19448621804 ______ 真心的说,效果不太明显,但确切的说,真的有效果!!还是不错的,训练的肌肉什么的挺全面的!我确实练过.

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那钩茗19448621804 ______ 1. 想办法去监狱,人家在监狱19年悟出来一套古老的健身方式,你去,想必气氛还是很适合你的.2. 直接上网搜索这本书,阅读一下,或者看视频,都有循序渐进的锻炼历程,照着上面练不就行了.

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那钩茗19448621804 ______ 可以,条条大路通罗马. 完成某个动作,除了力量方面的要求外,对平衡能力和柔韧性也有一定的要求. 第一式坐姿屈膝的理想坐姿是臀部上方着地,过于后仰则容易磕到尾骨,对平衡能力有一定要求,所以可能你感觉不好掌握. 第6式和...

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那钩茗19448621804 ______ 这个好办,第一个月,每天跑步半个小时,或45分钟.加强体能训练,每天50至一百个俯卧撑,建议刚开始分组完成...

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