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卢胀通18038029011 ______ 我今年满38岁,从2014年起开始力量训练,因为急于求成,过度受压造成腰椎间盘突出,现已恢复6成,但为了使自己变强,因为在这个没有安全感的国度自己既没靠山又没金山的情况下必须自强,哪怕自己力气大一些也能在某些危急险恶之中求得自保及保护家人,现在我在进行恢复训练,力量也在稳步增加,我有信心能练成过人之力,你在刚开始训练时切记不要过头,留一点,一定使强度及压力在肌肉骨骼肌腱筋脉能承受的范围之内,循序渐进,使之逐步适应后再增加重量,以间息训练最好,即一星期三次练一天休息一天再接着练一天,这样能让身体各组织得到缓冲恢复也不会特别疲劳,最后祝成功!也希望以后能互相交流!