囚徒健身pdf

闻环音4635《囚徒健身》和《无器械健身》哪本书更好,看过的来 -
厍周维13240479000 ______ 各有千秋,个人选择《囚徒健身》. 《囚徒健身》这本书最大的印象是:这是一本傻瓜书!作为一个没有健身运动方面基础的人,里边没有饮食推荐,没有一堆花式玩法,只有六个单元,目标相当明确,过程也相当详细,只需要按部就班的照着做,非常省事. 另外说明下,囚徒健身是追求力量的,有点像中国外家功法基础训练.训练的目的是能做到力量的展现,而不是让人看起来好像很强壮的样子,内容很吸引人,有点儿像升级打怪似的. 而《无器械健身》是美国大兵写的,有点偏身体素质,就是柔韧,平衡性,协调性,肌肉耐力和心肺耐力.无器械中有些观点,比如1磅体重1克蛋白质,一天吃五六顿饭是有争议的.

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闻环音4635有一本书是讲一个人被冤枉入狱,后来在监狱里遇见几个高手锻炼自己是什么书? -
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闻环音4635健身37岁的人锻炼增加力量吗 -
厍周维13240479000 ______ 我今年满38岁,从2014年起开始力量训练,因为急于求成,过度受压造成腰椎间盘突出,现已恢复6成,但为了使自己变强,因为在这个没有安全感的国度自己既没靠山又没金山的情况下必须自强,哪怕自己力气大一些也能在某些危急险恶之中求得自保及保护家人,现在我在进行恢复训练,力量也在稳步增加,我有信心能练成过人之力,你在刚开始训练时切记不要过头,留一点,一定使强度及压力在肌肉骨骼肌腱筋脉能承受的范围之内,循序渐进,使之逐步适应后再增加重量,以间息训练最好,即一星期三次练一天休息一天再接着练一天,这样能让身体各组织得到缓冲恢复也不会特别疲劳,最后祝成功!也希望以后能互相交流!