增肌有必要做有氧吗

沃琼矿2079每次增肌训练前和训练后是不是不能做有氧运动? -
巫符卸18218843636 ______ 是的,如果是增肌,不推荐做有氧运动的,因为有氧运动在一定程度上会分解肌肉.正好和增肌的目的相反了.

沃琼矿2079求教!!!!!!!!瘦人增肌需要做有氧运动吗?
巫符卸18218843636 ______ 有氧运动是必要的,提高心、肺功能.从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况.增肌也是有氧运动的,但可以适当减少次数和运动量!!!那个健身高手不做有氧运动的???

沃琼矿2079瘦人增肌做无氧运动还是有氧 -
巫符卸18218843636 ______ 有氧需要做,但是量要少,不然本来就没多少脂肪可以用来消耗,有氧做多消耗肌肉...多做力量训练,乳清蛋白粉的话可以吃,但是如果人瘦的话建议吃增肌粉,里面热量比较高,长肉要好点...瘦人关键在于吃!!!!!力量要做,把自己养胖点吧......

沃琼矿2079一直在增肌 现在脸大了 是不是该做有氧了 -
巫符卸18218843636 ______ 看不明白你是要增肌还是减脂,如果是专门增肌的话,不该把有氧列入计划内,那会限制你增肌.如果是增肌减脂结合的减肥健身计划,先进行无氧的力量训练,然后在进行有氧训练.如果你的计划偏重增肌,那在力量训练之前不要做有氧,因为有氧会大量消耗你的糖原!这样在接下来的力量训练中,你没有足够的能量来保证肌肉发力,你的动作可能会做不到位,或者更快的感到疲劳,这样你的肌肉就无法得到有效的刺激.力量训练是靠糖原来供能的,而跑步的前20分钟,消耗的也是糖原,当糖原消耗完毕时,才开始分解脂肪提供能量.只要你的力量训练节奏合理,在结束力量训练后紧跟上有氧训练,对减脂有事半功倍的效果

沃琼矿2079讨论增肌是否可以天天有氧 -
巫符卸18218843636 ______ 不可以天天有氧.有氧能分解肌肉.一般增肌时不做有氧,或者做很短时间的有氧.

沃琼矿2079增肌的人一天做几次有氧运动? -
巫符卸18218843636 ______ 有氧运动对增加肌肉几乎是没有帮助的. 最简单的例子:你看奥运会,哪个项目是最典型的有氧运动?没错,马拉松和竞走.你看这些项目的运动员肌肉发达吗? 哪些项目的运动员肌肉最发达?是的,男子短跑,举重,投掷项目.而这几项是最典型的无氧运动. 你可能要问,健美运动员不是也做有氧运动吗? 是的,他们做有氧只是为了热身准备,或赛前消脂,皮脂降到最低,能更好的显露肌肉线条. 增加肌肉,要靠无氧运动,就是大重量,少次数,器械运动.同时注意蛋白质的摄取.毕竟蛋白质是构成肌肉的最基本成分.

沃琼矿2079健身增肌前需要做有氧训练 跑步吗?我肚子上的肉有点多 -
巫符卸18218843636 ______ 需要,最好先减肥

沃琼矿2079增肌先做有氧还是无氧? -
巫符卸18218843636 ______ 无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼. 因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼.而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元,当糖元消耗完,身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪).先做器械的话,需要耗能,会消耗掉肌糖元和肝糖元.这样的情况下,当我们开始做有氧的时候,直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的.另外,女生也可以做无氧,减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍.很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼,其实这也是个误区.因为有氧运动是会加速肌肉分解的.并且对女性来说,发达的肌肉是很难练就的.

沃琼矿2079大量的有氧运动是否会影响肌肉的增大生长 -
巫符卸18218843636 ______ 对于一个增肌的人来讲,如果大量的进行有氧运动时会掉肉的,在燃烧脂肪的同时也把肌肉给消耗掉了,所以建议增肌的人有氧运动时间少一点,只做热身之用,更多的时间放在无氧运动上!更多健身增肌知识...........................公号 健无忧

沃琼矿2079锻炼是先减肥还是先增肌, -
巫符卸18218843636 ______ 如果胖,那应该先减肥.减肥需要低热量饮食,增肌需要高热量饮食.如果先增肌无疑是加重以后减肥的负担,但是减肥也是需要做无氧运动的,只是以有氧运动为主. 吃方面:一般采用低碳...