增肌适不适合做有氧

管子彬1048想练肌肉的阶段就不能做任何有氧吗 -
施艺临13164532144 ______ 这个说法没有一点科学根据,科学的健身前后都需要做一些有氧运动,健身前是为了热身和活动关节,健身后是为了拉伸肌肉,缓解肌肉的紧张状态.

管子彬1048健身增肌的同时是否可以进行大量有氧运动减脂?会不会吧肌肉也减没呢? -
施艺临13164532144 ______ 不会的,有氧运动消耗的是脂肪,儿肌肉的组成主要是蛋白质,不会消耗肌肉的

管子彬1048增肌期间,是否需要有氧运动,如何安排最合理. -
施艺临13164532144 ______ 想要通过健身房的训练,达到肌肉增长的目的时,那么就需要满足两个条件,第一是抗阻力的训练,也就是常说的力量训练.第二就是合理的饮食方案. 抗阻力训练制定方法: 进行增肌的抗阻力训练前,先需要有一套完成的训练计划,最常见...

管子彬1048有氧无氧结合问题.在进行增肌训练的时候需要做有氧运动么? 一周做几次,每次做多长时间?谢谢 -
施艺临13164532144 ______ 你好,要看你现在的体脂含量是多少,如果低于10%,每周1~2次有氧就好,如果高于,那就要每周3~5次.有氧控制在40分钟以上,90分钟以内.有氧多了,也就是在减脂的同时,一定会消耗部分肌肉,但如果脂肪过多,增肌最后的结果就是把自己练成一个水桶.

管子彬1048增肌的人一天做几次有氧运动? -
施艺临13164532144 ______ 有氧运动对增加肌肉几乎是没有帮助的. 最简单的例子:你看奥运会,哪个项目是最典型的有氧运动?没错,马拉松和竞走.你看这些项目的运动员肌肉发达吗? 哪些项目的运动员肌肉最发达?是的,男子短跑,举重,投掷项目.而这几项是最典型的无氧运动. 你可能要问,健美运动员不是也做有氧运动吗? 是的,他们做有氧只是为了热身准备,或赛前消脂,皮脂降到最低,能更好的显露肌肉线条. 增加肌肉,要靠无氧运动,就是大重量,少次数,器械运动.同时注意蛋白质的摄取.毕竟蛋白质是构成肌肉的最基本成分.

管子彬1048无氧与有氧不能共存? -
施艺临13164532144 ______ 可以共存. 如果减脂不单要有氧,还要进行一定的强度无氧保持肌肉.你一直有重量下去身体会知道该肌肉不能被消耗从而降低对肌肉的消耗率. 如果增肌,不用考虑有氧.只需合理的吃,和加强力量训练.如果你特别想有氧,也是可以的,...

管子彬1048我身高185 体重140想增肌,每天做有氧好不好,会不会消耗肌肉,不做有氧如何练体力? -
施艺临13164532144 ______ 有氧运动做多了就会溶解一部分肌肉.想增肌还需要做无氧运动,多做力量训练.

管子彬1048增肌期间,一周几次跑步 -
施艺临13164532144 ______ 您好.如果身上脂肪不多,直接练肌肉就可以了,不需要做有氧运动.因为过多的有氧运动还会减去肌肉的,而锻炼肌肉本身就有减脂肪的效果.如果身上赘肉较多,可以在锻炼完肌肉后慢跑40分钟以上(最多一个小时),建议最好隔日进行慢跑运动为宜.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.

管子彬1048练肌肉的一段时间里可以伴随有氧运动么 -
施艺临13164532144 ______ 那要看你现在的体质和目标是什么了 如果是减脂为主 当然好了 先做力量练习 再做有氧燃脂 效果很好, 如果是本身就比较瘦 以增肌为主要目标 那么建议力量练习和有氧练习分开 做完力量练习拉伸放松就好 有氧每周单独抽出时间做2次 提一下心肺功能

管子彬1048有氧运动可以练肌肉吗? -
施艺临13164532144 ______ 肌肉围度和力量以及耐力都是无氧训练,有氧训练只是帮助你燃烧更多的脂肪使你的身体肌肉形态更具备线条和美感至于胸肌多半是以卧推为主,这样比做俯卧撑更平衡,两边力量不一样的话,杠铃就会歪,但是,俯卧撑就不一样,可能你做很多个都是右边发力较多,慢慢的力量加上去,胸肌就能很快起来,在做有氧就是在跑步过程中加大摆臂的频率和幅度.这样对肩膀的三角肌和胸大肌都有牵拉和略微的收缩作用,使线条更好,胸肌形状接近方形,而不是单纯的圆形,很大.