夏天药膳食谱配方
之前跟大家介绍了不少适合夏季的药膳食谱，其实夏季养生不止在于饮食，更与睡眠、工作、学习等生活的方方面面密切相关。这次就针对夏日起居作息方面的问题，给大家3个比较实用的建议。
午时小憩片刻，调整身体状态
夏季的正午是一天中气温最高的时候，如果在外活动，很容易大量出汗，对体力消耗也很大，影响下午工作状态。而且，由于出汗散热的原因，血液大量向体表集中，加上刚刚吃完午饭，消化道血供增多，供给大脑的血液就会减少，让人精神不振。
想要保持良好的工作、学习状态，就要适当进行午睡，这样可以消除疲劳，让机体各系统得到充分休息。午睡的时间不用太长，30~60分钟就可以，时间太长也会影响精神状态。此外，午时是一天中心经最旺盛的时候，适当睡午觉不仅有利于工作和学习，也是一种很有效的养心方式，对预防冠心病、心肌梗塞等心脏疾病有积极作用。
夏季养心，从调养情志开始
养心是夏季养生的核心重点，而养心不止是对心脏本体的养护。心主神明，是影响人神志与情绪的关键，所以想要养心，也应让自己的精神维持一个稳定、平和的状态。
夏季天气炎热，很容易让人产生浮躁的情绪，尤其进入三伏，暑邪大盛，其内传脏腑，最易扰乱心神。此时，可以通过听一些较为舒缓的轻音乐来放松精神，特别是对于工作压力较大的白领阶层，如果没有条件午睡，也可以一边听轻音乐，一边闭目养神，同样能起到休养身心的作用。同时，还可以配合吃一些具有清心安神作用的药膳，如莲子粥、百合粥等，效果更佳。
空调虽好，也不能过度使用
夏季养生，最怕的就是贪凉，尤其现在生活条件改善，家家户户都有空调，很多人把空调温度调到很低，一待一整天，这种情况很容易让人患上所谓的“空调病”，引起头晕、头痛和一系列肠胃症状。所以，空调虽好，但也不能过度使用。
进入伏天后，晚上的气温也很高，如果实在难以入眠，可以先开空调把房间温度降下来，然后再关上睡觉，或者给空调定时，最好不要整晚都开着空调睡觉。空调降温时，温度不要调到很低，一般保证室内温度在26~28℃为佳。此外，进出空调房间时，最好能在一个温度适中的位置缓冲一下，尤其是身上有汗的情况下。
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