夏天身体怎么除湿最好

如果你有下列症状，多半就是中了湿气的招：早上起床昏昏沉沉、四肢沉重；大便次数增多、大便不成形、黏马桶，便后感觉解不尽；嘴里感觉口淡乏味或口中黏腻，食欲不振，容易饱腹、胃胀、胃液反酸等。

对付“湿病”，祛湿是关键。今天，医生就教大家几个日常生活中给身体“除湿”的小妙招。

食疗：专治肥胖和皮肤暗黄

中医认为，脾主运化水湿。夏季暑湿当令，常食祛暑利湿类药粥，可以健脾利湿，祛除暑湿，有效地预防中暑及暑湿等病证。食疗祛湿气，对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果较好。

此外，夏季可酌情少食一些油腻、甜食、冷饮类食物，可多吃一些具有祛湿作用的食物。

红豆薏苡仁粥

将二者一同煮粥服食，可利小便，消水肿脚气。

茯苓粉粥

将其煮粥服食，对脾胃亏虚，运化不足，食少，大便便溏以及各种水肿等有较好的改善作用。茯苓粥性味平和，四季皆可服用。

白扁豆粥

用其煮粥可健脾和中，化湿消暑，为夏季祛暑利湿、药食两用的食疗佳品。

泡脚：配合足部按摩可增效

泡脚不仅能祛除暑湿，还可以调理身体。到了夏天很多人习惯冲凉，很少泡脚，殊不知夏天因湿气过重，易出现食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状，时间长了容易耗伤心阴，多泡脚这些症状就会得到适当的缓解。

睡前泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，还可以激发肾精、滋养心神，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。

泡脚时在足浴盆里加入适宜的中药还可以缓解相应的症状。广藿香为暑令常用之品，有“夏日良药”之誉。性味辛、微温，归脾、胃、肺经。为了祛除湿气，可取30至50克的广藿香放入2升水中，用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，待药液剩下1升时，取出汁液，再向药渣中加入2升水将其煎至1升，最后将两份药汁合并放在盆中进行泡脚。泡脚需要注意以下几点：

首先，泡脚时间一般建议在晚上7-9时进行，中医认为这个时间段是肾经气血比较弱的时候，这个时候泡脚按摩可以改善全身的血液循环，也可以养肾益肝；

其次，泡脚时间不宜过长，建议为20—30分钟左右，泡脚时间过短没有效果，泡脚时间过长会加速脚部的局部血液循环，导致身体其他部位相对缺血；

再次，需要注意的是泡脚的温度要适宜，略高于体温，不要过烫，38℃-40℃为宜，以免烫伤脚部；

最后，在浸洗过程同时进行足部按摩，效果更为显著。

艾灸：补中气 缓解胃部不适

艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对于祛除体内湿气具有一定的效果。

体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴。此穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点，即从心口窝到肚脐眼中央的地方，主治疾病为消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等。此外，对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。

每次灸10至15分钟，不仅可以补中气，还可以有效缓解胃部不适。

运动：跑步健走皆相宜

体内湿气较重的人，应该加强自身运动。运动出汗是很好的祛湿途径，体内湿气重的人可以根据自身情况，选择适合的运动，比如尝试跑步、健步走、瑜伽等等。

除了运动之外，也可以选择汗蒸、桑拿等方式促进体内湿气排出。

祛湿也得看体质

不是所有人都推荐使用这些日常“祛湿小妙招”。一般来说，舌苔白腻、大便溏薄、胃口欠佳、神疲乏力、情绪低落、白带清稀、痛经明显，中医辨证为“寒湿阻滞”“肝胃虚寒”“脾胃虚寒”的人，在医师的指导下，可以适当尝试进行一段时间的食疗。但如果胃肠有活动期溃疡、大便干结、口腔溃疡发作、月经量过多、胃肠道敏感的人群以及孕妇则需要专业医师辨明体质，加以治疗，不能私自滥用。

（北京青年报 文/阮佳琦 北京友谊医院）

柳慧震621夏季怎样去湿
甫乳昨15825334599 ______ 拔罐子对于去湿气应该有效,以下是去除湿气的食物:1、海带冬瓜苡米汤:海带(或海藻)30克,冬瓜100克,苡米10克,同煮汤,用适量白糖调味食用.有降血压,降血脂,清暑解热,利湿健脾,防癌作用. 2、白扁豆50-80克,炒至半透,与粳米100克同煮粥,用少量食盐调味食用.有健脾消食,清暑止泻作用,适用于脾胃虚弱,饮食不振,恶心呕逆,慢性泄泻或便糖,暑湿泻痢,夏季烦渴等症.若加入人参6克则效果更佳. 3、粉葛赤小豆扁豆猪骨汤,功能清热解肌、生津止渴、健脾去湿,对颈背疼痛、湿热,甚至冠心病等均有帮助

柳慧震621三伏天如何排寒湿? -
甫乳昨15825334599 ______ 第一、多吃可发汗,利水的食物;第二、多运动;第三、坚持用温水泡脚;第四、多喝姜茶;第五、刮痧防暑;第六、可以通过吃一些凉性的水果或喝茶来去热,同时也能更好地排寒湿. 湿气是最容易渗透到我们人体体内的,每当夏天来临的...

柳慧震621夏天身体如何排湿 -
甫乳昨15825334599 ______ 夏天容易使人产生食欲不振和中暑、中毒的现象,这些主要以天气和食物为主.有些人误以为多吃冷饮、绿豆汤一类的食品就可以祛暑解毒,其实这是一个误区. 那么怎样才能安慰的度过夏季呢?除了在环境上要小心谨慎外,(避免在阳光强烈...

柳慧震621夏天湿气重怎么办 吃什么祛除体内湿气 -
甫乳昨15825334599 ______ 1 祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”.可用中药湿清草茶调理去走身体湿气.还有就这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题的.一是薏米,一是红豆.这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅...

柳慧震621夏天怎么祛湿?? -
甫乳昨15825334599 ______ 夏天很多人都会有头痛身疼的感觉,这其实是人体内湿邪入侵的体现. 夏季气候炎热,人体气血趋向体表,形成阳气在外,阴气内伏的生理状态 ,湿邪易侵犯人体, 透入经脉后会导致头重身疼 ,所以祛湿也是夏季的一个重要内容. 生命在于运...

柳慧震621夏季怎么祛湿 -
甫乳昨15825334599 ______ 在中医里面有一种叫做“湿邪”的毒素,夏季里尤盛,湿邪重是会让我们体重增加,而且很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关.专家指出夏季想要轻身消夏,关键是祛湿排水.下面教您祛除体湿的养生小方法. 祛湿方...

柳慧震621夏天有哪些除湿的方法? -
甫乳昨15825334599 ______ 家居小常识 防潮三板斧 间歇通风:下午是最佳时机,阴雨天把朝南或东南方向的门窗关闭,以减少水汽进入室内.中午,外面的空气湿度处在最高值,不宜开窗,应在下午或傍晚,气候相对干燥的时候,开窗调节室内空气. 石灰吸潮:阴雨天...

柳慧震621如何清热除湿? -
甫乳昨15825334599 ______ !最重要有效!!答:夏季湿热有两方面因素,外因是天气湿热,温湿度,接近人体的时候人体内部湿热不得外泻导致湿热内聚.内因是人体夏季阳盛,蒸腾体内水汽,加之脾胃运化不足,糟粕水汽不能及时排除,导致湿热内生.湿热不能从正...

柳慧震621夏季有哪些食疗除湿方法 -
甫乳昨15825334599 ______ 湿邪侵犯人体,易导致腹部胀满,食 欲不振,大便溏泄,小便混浊,头重如裹,身体沉重困乏,四肢重而不举的表现或白带过多、秽浊不清,湿疹等症状 .因此,在夏季除了防暑外,及时清除湿邪也是养生保健的重要措施.王长松推荐了几款...