大学生如何应对挫折

4月4日，4名游客（三男一女）在天门山景区山顶西线玻璃栈道上翻越安全护栏跳崖。经公安部门查明，4人均系自杀，排除刑事案件及其他因素。

据悉，跳崖的4人均来自不同省份，跳崖前他们留下了简短的遗书，内容为免责声明，表示自己的行为与他人无关。

自杀是一个严峻的社会问题，自杀预防机制尽可能地向现实前移，避免推向网络，才有可能让自杀变得可干预。

“这个世界虽然不完美，但总有人守护着你。”死生面前，都是小事。珍惜、爱护活着的人，减少悲剧的发生。

警方：4人通过群聊沟通策划、遗书内容相同

此处曾发生多起跳崖事件

据当地警方透露，4名死者通过群聊的方式沟通策划，其中一名死者是带头人。4人在跳崖前，从同一个本子上撕下纸张并写下遗言，遗书内容很简单，只有一句话，称自杀是他们自己的想法，与他人无关。

媒体检索发现，2018年6月，一名游客在天门山景区西线玻璃栈道处，翻越护栏跳下山崖自杀，经多方连日搜救，该游客遗体被找到。

不足两个月后，同一栈道又发生一起跳崖事故。2018年8月2日，一名游客在天门山景区玻璃栈道处，翻越护栏跳下山崖。

张家界天门山景区彼时回应称，景区已进一步加强安保工作。

此次事发后，记者注意到，和其他景点相比，天门山景区西线玻璃栈道的安保人员要多一些。热门景点天门洞洞口有一位安保人员，提示大家不要长时间停留。

“网络劝生者”：天门山跳崖事件或与网络“约死群”有关

身处天南海北的四个人，也并非在一个地方工作，因此，本次事件被指向“网络约死”现象。

被称为“网络劝生者”的心理咨询师徐世海表示，“约死”一般是来自不同地区的几个人，在网络群聊里约定到一个地方自杀。这种在网络上小规模约定行为一般很难被发现，被称为“网络约死”。

2020年5月，17岁的儿子自杀坠亡，令徐世海的生活发生骤变。他想不通儿子的死亡动机，生前明明那么活泼开朗。通过翻看儿子留下的日记、网络记录等，他才知道儿子的社交账号上充斥着各种消极信息和怂恿自杀的“约死群”。

儿子去世后，徐世海成为了一名心理咨询师，他称自己为“网络劝生者”。他表示，每一个在网络阴暗角落里说着“不想活了”的年轻人背后，几乎都有一段他们无法向亲人启齿的纠结历程。天门山跳崖事件或与网络“约死群”有关。

这些劝死者，还编撰了一份“自杀教程”。根据徐世海提供的文件，文档中充斥着各类极端表述，还详细地说明了自杀的实施教程，比如原材料的准备、中毒原理、化学制法、辅助药物、预期症状等等。

“这几年我至少救了一百多个人。”徐世海说，网络的角落里有阴影，单独靠一个人的力量远远不够，“家长多关注一下孩子的心理健康，这比成绩、比能力等更重要。”

目前我国患抑郁症人数9500万

自杀预防机制应尽可能向现实前移

为了预防自杀和降低自杀率，自2003年开始，世界卫生组织和国际自杀预防协会将每年9月10日确定为“世界预防自杀日”，以帮助公众了解诱发自杀的危险因素，增强人们对不良生活事件的应对能力，预防自杀行为。

在2021年的“世界预防自杀日”上，北京市心理危机研究与干预中心主任杨甫德呼吁尽快出台全国性的自杀预防计划，“关注和讨论自杀预防相关问题，有助于让深陷困境的人感到被理解，从而敢于向周围的人或专业机构求助”。

近年来，国内类似的自杀干预机构或组织也在成型——自2018年起，武汉科技大学大数据研究院副院长、荷兰阿姆斯特丹自由大学人工智能系终身教授黄智生便成立了一个“树洞行动救援团”，运用AI算法识别筛选出社交媒体中疑似有自杀风险的信息，再由救援志愿者判断具体情况、适时展开人工干预行动，迄今为止实现了5700多次救援。

此外，徐世海还表示，因为接触过不少抑郁症患者，徐世海认为这些人自杀或许也受着抑郁症的困扰。《2022年国民抑郁症蓝皮书》也显示，目前我国患抑郁症人数9500万，50%的抑郁症患者为在校学生。抑郁症发病群体呈年轻化趋势，有研究认为，成年期抑郁症其实早在青少年时期就已发病。

自己或身边人有自杀念头怎么办？

专家表示，每个人都可以成为预防自杀的关键角色。作为社会的一员，作为孩子、父母、朋友、同事或邻居，通过行动，可以对正处于人生至暗时刻的人提供帮助，化解自杀危机。

当发现身边的人有自杀倾向时，如何去帮助他呢？

1、直接询问

冲动性自杀的概率很小，自杀者通常会认真考虑如何实施自杀。通过询问对方是否有自杀计划，可以了解他们的想法。承认并探讨自杀，不会增加反而会降低自杀想法。

2、保证安全

一旦发现有人有自杀打算，应尽快收走他们的自杀工具或将其带到安全场所。比如收走

常见的自杀工具安眠药、农药、刀等，不让他们独自一人生活。

3、认真倾听

努力理解预自杀者的想法和感受。应该试图理解而避免说教。

4、求助专家

在手机中存一个心理危机干预热线电话，必要时直接拔打热线向自杀干预专家寻求帮助

如果出现多次自杀行为，请尽早前往医院接受治疗。

5、持续联系

在自杀事件过后跟自杀者保持联系，能有效地降低自杀的死亡率。

不回避不歧视不冷漠。在他们需要的时候，支持他们，陪伴他们，而不是去试图批评和说教。这些简单易行的措施能很好地直接帮助处于高风险的计划自杀者。

生活中难免会遇到困难和烦恼，该如何排解？

1、改变看待事物的态度

情绪是由人的想法和认知导致的，左右情绪并非事件本身，而是对事件的态度和观念。通过改变思想和认知，是可以改变不良情绪的。此外，允许自己犯错，并不一定要把所有事情都做得很完美，才允许自己快乐。

2、学会放松和宣泄情绪

通过一些放松训练来调节情绪，如肌肉放松、冥想、深呼吸等。吐露心声可以传达内心的感受，当受到外界刺激时，将不良的情绪释放可避免疾病的发生。还可通过写日记或找心理咨询师，来宣泄不良情绪。

3、做一些让自己快乐的事

亲近大自然，休闲放松。可以在休息日到郊外呼吸新鲜的空气，或和朋友一起放放风筝；也可在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌，愉悦身心。

4、痛哭一场能解除烦恼

短时间内痛哭一场也是释放不良情绪最好的方法。心理学认为，哭是自我心理保护的一种机制，它可以释放不良情绪产生出的能量。

5、听轻松的音乐

音乐是最有效地缓解压力的办法，听一些舒缓的纯音乐、一首好歌，听一场轻松愉快的音乐会，都可以让人轻松快乐，沉浸在幸福中，忘却烦恼。

（大众网·海报新闻编辑 俞春红 综合光明网、中国新闻周刊、澎湃新闻、齐鲁晚报、大象新闻等）

濮廖枝4875结合实际来谈谈大学生怎样对待挫折? -
蔚钱彦17033586163 ______ 1、回避法 俗话说惹不起咱躲得起,躲也就是回避,虽简单但有实效.当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐,或即将火冒三丈,体验到内心矛盾冲突时,应及时回避,不在导致心理 困境的地方驻足,以免触景生情,找一安静处,静默十分钟,或听听音乐、散散步,都可分散注意力,淡忘烦恼,使内心趋于平静. 2、自勉法 自勉就是以积极的信念暗示自己,努力挖掘自己的优点与长处,而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大,只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器.如贝多芬在双耳失

濮廖枝4875大学生应当如何让面对挫折
蔚钱彦17033586163 ______ 1、冷静,分析受挫的原因.2、不要沮丧,把挫折当成挑战.3、也要进行合理的放松,调整自己的状态.4、当没有任何人可以依靠是那怕再苦再累也要告诉自己要坚持不要放弃,虽然坚持不一定成功但不坚持就注定失败

濮廖枝4875大学生遇到挫折应该怎么办?
蔚钱彦17033586163 ______ 人生是有很多挫折的,没有挫折的人生就不叫人生了.只要你转身面向太阳,就不会陷身在阴影里.遇到挫折时,你不要憋在心里,只要勇敢地向自己信任的朋友说出来,心里就会好些.然后在静下心来思考解决的办法(一一攻破)

濮廖枝4875大学生如何面对挫折3 -
蔚钱彦17033586163 ______ 人生难免会遇到挫折,没有经历过失败的人生是不完整的人生.没有河床的冲刷,便没有钻石的璀璨,没有挫折的考验,也便没有不屈的人格.正因为挫折,才有勇士和懦夫之分.记住“天降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤...

濮廖枝4875大学生如何应对挫折、困惑、焦虑等负性事件或负性情绪
蔚钱彦17033586163 ______ 1、首先具备一个良好的心态,遇事能够冷静分析处理2、面对挫折不是去逃避,问题就在那里,你只有面对,敢于和困难作斗争3、多做一些缓和性的运动和健身,比如太极拳之类的,在运动中彻底放松心理和身心4、多抽时间和朋友们聊聊天、聚聚餐之类的,不要把自己排除在集体之外,随时去参加一些群体性的活动.5、做一些疯狂事情,好好释放一下自己的消极情绪.

濮廖枝4875大学生如何面对挫折和困惑 -
蔚钱彦17033586163 ______ 大多数大学生是不知道怎么面对挫折和困惑的.而是在挫折和困惑中慢慢成长.总结一套属于自己的 面对困难 解决问题的方法 就要不断接受 挫折和困惑的挑战,而不是逃避.

濮廖枝4875大学如何对待成长中的困难与挫折 -
蔚钱彦17033586163 ______ 大学其实是没有多少困难和挫折,基本上是风平浪静的.真正的困难和挫折是在进入社会之后才有. 困难与挫折关键在于你如何看待.终归一个解决办法还是一个调整心态的问题,得失之心看淡一点,多看过程,少问结果.大学仅仅是一个人生的起点,更多的时候是要多学习,多汲取经验.在过程中,在不断遇到困难,接受挫折中不断成长.面对困难和挫折,要学会摆正心态.三十岁之前要欣然接受一切应该面对的挫折,三十岁之后,当你更年长的时候,你将会进入人生的佳境,物资精神将会有质的飞跃,得失不在于心间,一切觉得自然,天人相谐!

濮廖枝4875哲学论述题:三大规律中某一点对我的启发.方法和意义.如:否定之否定规律,怎么样对待成长过程中的挫折. -
蔚钱彦17033586163 ______[答案] 否定之否定(辩证否定观、否定之否定) 1、辩证否定观 a、任何事物都包含肯定和否定两种因素,肯定是事物中保持其存... 同时也使他们对生活、对社会有一个较为客观的认识,从而增强其适应现实生活的能力. 三、 大学生怎样应对挫折? 既然挫...

濮廖枝4875大学生如何以积极的态度面对人生挫折 -
蔚钱彦17033586163 ______ 生活中有太多的困难和挫折,没有人会一帆风顺,路是自己走出来的,当你面对困难与挫折时请不要放弃自己,也不要给自己压力,凡事尽自己的努力去就行了,只要努力了,不管成功与否你的生命将一样精彩,学会顺其自然,有些事我们没法改变的,你想太多也没用,所以,只要自己尽力就行,要相信自己,给自己信心,生活就会很美好.祝你幸福.

濮廖枝4875大学生如何面对学习中的压力与挫折 -
蔚钱彦17033586163 ______ 我也答不出来,正处于大学迷茫期……遇到挫折不要气馁,不要急躁,一步一个脚印,慢慢来,实在没想法的时候就顺其自然,不要老给自己施压,一切都会过去的.找准一个目标,尽力吧