如何提高挫折承受力心理学

生活中总会遇到各种各样的逆境，有些是我们无法控制的，有些是我们自己造成的。面对这些不利的事件，我们会有什么样的反应？我们会放弃、扎营还是攀登？我们会被消极情绪所困扰，还是能够积极寻找解决办法？我们会把问题扩大化，还是能够把它限制在合理的范围内？我们会认为问题是永久性的，还是能够看到它的暂时性？这些问题都涉及到了我们的逆商，也就是挫折承受力。逆商决定了我们在面对逆境时的心态、态度和行为，也影响了我们的健康、幸福和成功。那么，如何提高我们的逆商呢？美国心理学家保罗·史托兹在他的著作《逆商》中给出了答案。

逆商的概念和重要性

保罗·史托兹在本书中提出了逆商（AQ）的概念，用来衡量人们面对逆境和挫折时的心理状态和应变能力。他认为逆商是一种可以学习和提高的能力，而不是一种固定的特质。他还指出，逆商是影响我们生活质量和成就水平的关键因素，高逆商的人能够从困难中获得力量，低逆商的人则容易被困难击垮。他用大量的案例和数据来证明了逆商对于个人、团队和组织的重要性，让我们明白了提高逆商的必要性和紧迫性。

逆商的四个维度

保罗·史托兹在本书中还介绍了逆商的四个维度，分别是掌控感、担当力、影响度和持续性。

• 掌控感是指我们对自己能否控制或改变逆境的信念；

• 担当力是指我们对自己能否承担或解决逆境的信心；

• 影响度是指我们对自己能否影响或帮助他人应对逆境的信赖；

• 持续性是指我们对逆境是暂时性还是永久性的判断。

这四个维度构成了我们的逆商模式，也就是我们在面对逆境时的思维方式和行为模式。通过了解自己的逆商模式，我们可以发现自己在哪些方面需要改进，以及如何改进。

LEAD工具

保罗·史托兹在本书中还提供了一个实用的工具，叫做LEAD，用来帮助我们提高自己、他人和组织的逆商。LEAD代表了倾听、探究、分析和行动四个步骤。倾听是指我们要用同理心和开放心态来倾听自己或他人面对逆境时的感受和想法；探究是指我们要用好奇心和创造力来探究自己或他人面对逆境时的机会和可能性；分析是指我们要用理性和客观地来分析自己或他人面对逆境时的原因和后果；行动是指我们要用勇气和决心来采取有效的行动来改善自己或他人面对逆境时的状况。通过运用LEAD工具，我们可以提高自己在各个维度上的逆商水平，也可以帮助他人提高他们的逆商水平，从而形成一个高逆商的文化和氛围。

实践练习

保罗·史托兹在本书中还给出了一些实践练习，让读者可以通过做题、反思、讨论等方式来检测、提升和应用自己的逆商。这些练习包括了测试自己的逆商水平、诊断自己的逆商模式、运用LEAD工具来解决实际问题、分享自己的逆商故事等等。这些练习不仅有助于读者加深对逆商的理解，也有助于读者将逆商的理论转化为实践，从而真正提高自己的逆商能力。

《逆商》是一本很有价值的心理学著作，它不仅给出了一个新颖而实用的概念，也给出了一套完整而有效的方法。它让我们明白了逆商的重要性和提高逆商的可能性，也让我们学会了如何从逆境中突围、振作和学习。它是一本可以帮助我们更好地应对生活中的各种困难和挑战，实现自我成长和超越的书籍。我强烈推荐你阅读这本书，相信你会从中受益匪浅。

冷光蓝592如何提高自己的心理承受能力?? -
焦舍米18758048987 ______ 你很在意别人向你说的话说明你很在意别人对你的看法,你本身可能比较要强,有时也可能喜欢钻牛角尖比较敏感.这些并不是你的缺点这实际上是人的性格,但是如果过分的看重别人的话的话,那就要调整一下了. 平时要开朗一些,心中有想法时要多和人沟通,要正确看待别人对你的评价,不可看得太重也不可掩耳不闻,你觉得说的有道理时就要欣然接受,毕竟现在说真话的人并不多,更何况可以慷慨地给你指出你存在的问题了,这样也可以使自己更加完善;但当你认为别人对你的看法并不现实时,或者有些人出言不逊时你也大可不要太往心里去,一笑了知即可,因为你心中首先要对自己有正确的评价,不可被别人所主宰,这就是说对于别人的话要选择的去听,不可盲目去听,随时保持自信的心态.

冷光蓝592怎样能增强自己的心理承受能力 -
焦舍米18758048987 ______ 其实心理承受能力不用刻意的去训练,只要每次遇到问题的时候不逃避,积极的去面对,去解决,自然而然你的心理承受能力就增强了.随着年龄的增长,你会遇到各种各样的问题,甚至的你不曾遇到过的事情,但是只要你不逃避,去面对,去解决,我相信慢慢的你的心理承受能力就增强了.

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焦舍米18758048987 ______ 1.不给自己逃避的空间 工作不好,老公养我;这件事不会做,同事一定会帮我其实这就是一种逃避,纵容自己的心理能力弱势!所以你需要树立独立意识,培养解决问题的能力.因为研究表明,缺乏独立意识,缺乏战胜困难的信心、勇气和能力...

冷光蓝592怎样才能提高心理承受力?
焦舍米18758048987 ______ 心理承受能力就是受挫力,这个需要你通过实践去经历一些挫折才能不断提高.

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焦舍米18758048987 ______ 1、勤于锻炼身体,身体素质提高了,人的精力也更加充沛,性格也会更加的阳光,抗压能力也随之增强.2、积极参加校园内的社交活动,比如参加学校里的社团组织,学会承担一定的职责,通过这些活动可以让大学生充满自信,从而提高抗挫折能力.3、学会调整心态,遇到困难,永不言弃.要学会积极应对,理性的去解决问题.扩展资料:心理健康对大学生有抗御心理疾病、提高学习效率、完成学习任务、提高人际交往水平、生活质量的意义.在日常生活中,每个人都需要对自己的健康负责,可积极的通过各种途径,来提高自己的心理健康水平.

冷光蓝592怎样提高自己的受挫能力?总觉得自己的心理承受能力很差,在众人面前
焦舍米18758048987 ______ 首先,你要向英雄们学习,开阔你的心胸,眼睛不要老是盯在琐事上.你一定听说过下面这三个人:金大中,曼德拉,还有阿拉法特.你一定知道他们都当上了总统,但你也应该知道,他们都曾经是囚徒,金大中被判22年监禁,曼德拉蹲了27年的监狱,而阿拉法特,一直到临死前还被软禁在办公室里.就是这样的三个人,他们终成大业,都成了国家的栋梁,人民的领袖!这样的人,没有一副博大胸襟,能行吗?在他们面前,什么挫折都不在话下.

冷光蓝592如何增强对挫折的承受力 -
焦舍米18758048987 ______ 多面对几次就好了,要自信,自信很重要,还有交往的朋友也很重要,如果你有一个或几个非常自信的朋友,你也会感染.

冷光蓝592怎样提高对挫折的承受能力? -
焦舍米18758048987 ______ 每次碰到挫折时学会找到原因,并且找到解决的方法.当你意识到挫折能提高你自身时下次碰到挫折你不仅不会感到沮丧,而会感到喜悦.

冷光蓝592孩子心理承受能力差,怎样培养他的抗挫折能力 -
焦舍米18758048987 ______ 要有强大的心理,就要提高自己的心理承受能力和抗挫折能力,提高心理承受能力和抗挫折能力的方法: 1、生活多经挫折.要在挫折中锻炼成长,在大风大浪中成长. 2、思维不要绝对.要多渠道思考问题,不要让“必须”,“一定”等绝对化的信念左右.庄子说:“祸兮福所伏,福兮祸所依”看问题要一分为二,要两点论. 3、遇事常想别人.只想个人利益,就会患得患失,心理失去平衡;多想别人的人,心底无私天地宽,就会永远快乐. 4、平时广交朋友.没有朋友,遇事闷闷不乐,冥思苦想,没有交流,无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流,提高心理承受力.通过别人看自己,了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方.

冷光蓝592怎样才能提高挫折耐受力,使自己生活的脚步走得更坚实,使自己变得更可爱? -
焦舍米18758048987 ______ 最初使用“承受力”这一概念的是美国心理测验专家罗森茨威格.他给挫折承受力下的定义是“抵抗挫折而没有不良反应的能力”.即个体适应挫折、抗御和对付挫折的能力.1977年就任世界卫生组织精神卫生部主任的萨托拉斯提出三条精神健...