如何提高挫折承受力

生活中总会遇到各种各样的逆境，有些是我们无法控制的，有些是我们自己造成的。面对这些不利的事件，我们会有什么样的反应？我们会放弃、扎营还是攀登？我们会被消极情绪所困扰，还是能够积极寻找解决办法？我们会把问题扩大化，还是能够把它限制在合理的范围内？我们会认为问题是永久性的，还是能够看到它的暂时性？这些问题都涉及到了我们的逆商，也就是挫折承受力。逆商决定了我们在面对逆境时的心态、态度和行为，也影响了我们的健康、幸福和成功。那么，如何提高我们的逆商呢？美国心理学家保罗·史托兹在他的著作《逆商》中给出了答案。

逆商的概念和重要性

保罗·史托兹在本书中提出了逆商（AQ）的概念，用来衡量人们面对逆境和挫折时的心理状态和应变能力。他认为逆商是一种可以学习和提高的能力，而不是一种固定的特质。他还指出，逆商是影响我们生活质量和成就水平的关键因素，高逆商的人能够从困难中获得力量，低逆商的人则容易被困难击垮。他用大量的案例和数据来证明了逆商对于个人、团队和组织的重要性，让我们明白了提高逆商的必要性和紧迫性。

逆商的四个维度

保罗·史托兹在本书中还介绍了逆商的四个维度，分别是掌控感、担当力、影响度和持续性。

• 掌控感是指我们对自己能否控制或改变逆境的信念；

• 担当力是指我们对自己能否承担或解决逆境的信心；

• 影响度是指我们对自己能否影响或帮助他人应对逆境的信赖；

• 持续性是指我们对逆境是暂时性还是永久性的判断。

这四个维度构成了我们的逆商模式，也就是我们在面对逆境时的思维方式和行为模式。通过了解自己的逆商模式，我们可以发现自己在哪些方面需要改进，以及如何改进。

LEAD工具

保罗·史托兹在本书中还提供了一个实用的工具，叫做LEAD，用来帮助我们提高自己、他人和组织的逆商。LEAD代表了倾听、探究、分析和行动四个步骤。倾听是指我们要用同理心和开放心态来倾听自己或他人面对逆境时的感受和想法；探究是指我们要用好奇心和创造力来探究自己或他人面对逆境时的机会和可能性；分析是指我们要用理性和客观地来分析自己或他人面对逆境时的原因和后果；行动是指我们要用勇气和决心来采取有效的行动来改善自己或他人面对逆境时的状况。通过运用LEAD工具，我们可以提高自己在各个维度上的逆商水平，也可以帮助他人提高他们的逆商水平，从而形成一个高逆商的文化和氛围。

实践练习

保罗·史托兹在本书中还给出了一些实践练习，让读者可以通过做题、反思、讨论等方式来检测、提升和应用自己的逆商。这些练习包括了测试自己的逆商水平、诊断自己的逆商模式、运用LEAD工具来解决实际问题、分享自己的逆商故事等等。这些练习不仅有助于读者加深对逆商的理解，也有助于读者将逆商的理论转化为实践，从而真正提高自己的逆商能力。

《逆商》是一本很有价值的心理学著作，它不仅给出了一个新颖而实用的概念，也给出了一套完整而有效的方法。它让我们明白了逆商的重要性和提高逆商的可能性，也让我们学会了如何从逆境中突围、振作和学习。它是一本可以帮助我们更好地应对生活中的各种困难和挑战，实现自我成长和超越的书籍。我强烈推荐你阅读这本书，相信你会从中受益匪浅。

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