如何练1000米跑进4分钟

鱼姣咏1475关于1000米4分25秒的锻炼 -
宣乐放19462594528 ______ 告诉一下你考试1000米的时候注意的事项吧. 1000米跑考试技巧: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了. 三是注意呼吸的节...

鱼姣咏1475我现在1000米成绩4分15秒左右,请问如何在5天内跑到4分钟左右? -
宣乐放19462594528 ______ 首先你要把自己的心里压力减掉,别太注重结果,压力太大也会影响结果的,其次就靠你自己努力,五天,只用前四天锻炼,每天早上起来跑步一小时就好,第五天一定要休息,最后只要尽力了,肯定能成功.当然身体才是第一,

鱼姣咏14751000米怎么跑进4分 -
宣乐放19462594528 ______ 可以的话坚持做下压腿.多练长跑和小步跑. 还有练练交叉脚跑(就是打横来双脚要有交叉型的移动)

鱼姣咏1475怎么提高1000米的成绩 现在只跑4分08.到中考时要满分 怎么练 跑1000的时候怎么分配体力 -
宣乐放19462594528 ______ 还有一年的时间对你来说足够了.我就是从不及格到优秀走过来的.第一要练,坚持每天都跑2000米,能坚持下来就行,做摆臂高抬腿等练习,规范动作.学会呼吸最好有老师指导.在考试前三天不要练习.加油

鱼姣咏14751000米跑步的技巧,要求跑进4分钟以内;还有立定跳远提高的技巧?
宣乐放19462594528 ______ 中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要... 在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳,两脚落地.要求...

鱼姣咏1475如何提高1000米成绩 -
宣乐放19462594528 ______ 专项练习时跑1500M,可以控制好跑1000M的节奏、速度和体能分配,又可以保证1000M的耐力强度训练.中后期不要练习1500m以上,1000米是速度耐力项目,不是完全耐力项目,会破坏1000M节奏和体能分配的感觉. 前期训练(提高、恢...

鱼姣咏14751000米中长跑我现在一直稳定在4分05~06左右,怎么才能跑进4分呢?在快5秒 -
宣乐放19462594528 ______ 训练体力与耐力对中长跑来说很重要,要跑多点.跑步过后感觉很累,是正常,累才会有效果. 现在开始,每天跑上1000到1200米,一直过去.跑一段时间后,就一个星期算. 下一个星期跑1200到1400米,再下一个星期也是1200到1400米.慢慢的加上去,人身体适应这种训练的量.慢慢的把自身的耐力体力提上去,不要心急.运动是长期积累的,加油吧!

鱼姣咏1475我现在1000米跑4分49秒,怎样才能在一个星期之内提高到4分30秒以内,方案要可行 -
宣乐放19462594528 ______ 我们练体能的时候有时候有时采用变速跑的方式.具体说,例如400米的操场,从直道开始全力冲刺直到弯道.弯道的时候慢跑,稍微放松一下,然后下一个直道尽自己最大能力冲刺.如此往复.以你的体育成绩,一开始冲三个直道就可以休息...

鱼姣咏1475如何练习跑步1000米啊 我连4分都进不去 -
宣乐放19462594528 ______ 每天都坚持跑2000米, 体育课那天在课上有时间就跑3000米, 先不强调速度,只求能坚持跑下来, 这样跑不到两个星期就能很顺利的跑完2000米了 ,然后你就可以找一个比你快一点的人一起再跑2000米, 这时你的成绩就有所提高了,长跑是看意志力是不是顽强,跑的过程中会遇到呼吸困难和四肢不听使唤,坚持下来突破了就会迎来第二次呼吸,你就会理解长跑的魅力所在了 这样跑下来三个星期,你就可以直接跑1000米或是1500米了,你的成绩绝对能进4分 跑完了会很累,做伸展性练习会快速帮你恢复,每次跑完都要做噢 那个感觉也是超出你的想象的,如果自己不行就找同学帮你压腿吧

鱼姣咏1475怎样能短期内快速提高1000米,我才跑4分多,谢谢了!! -
宣乐放19462594528 ______ 嗯,你应该比较瘦,短期内是可以很快的提高,就要看你的意志的,每天坚持跑长跑,记住节奏,一开始慢,然后慢慢快,有的时候适当做一些腿部力量,只要你能坚持的住 一个月至少提高30秒 不过应该没有几个正常人能做到