室内健身运动视频

作者：娃娃222

　　作为九零后年龄最大的已经超过了三十岁，慢慢的职场主力已经向九零后推移，同样带来的问题就是，工作越来越忙，应酬不断，体重不断攀升，身体素质在下降，下班路过健身房，看到各位撸铁的壮汉心生羡慕，却没有勇气更没有精力去做，不过这也不是对自身不负责任的理由，其实还是有很多用时短，且强度没那么高的有氧运动可以锻炼身体，今天我们就来一起盘点一下有哪些适合上班族的健身活动。

　　一、室内瑜伽

　　瑜伽是一种修身养性的健康健身方式，越来越多人通过瑜伽的练习不仅达到减肥的目的,同时使身材的比例更加合理，更加重要的是瑜伽带来的心情的放松，让人解压，生活更加乐观，精神压力、肉体的酸痛都得到了很好的调节释放。

        一套舒适的瑜伽服对于瑜伽练习帮助非常大，舒适的体感让人会更加专注于瑜伽的练习当中！

        目前此款瑜伽服参加满300-30活动，到手价格279

　　二、平板支撑

　　平板支撑是近几年非常火的有氧健身运动，平板支撑此项运动对场地以及运动器械依赖度很低，在家有块瑜伽垫就可以练起来了，平板支撑是考验力量以及耐力，可以帮助我们提升心肺功能，同时平板支撑还可以锻炼培养我们的耐力和毅力，以及腹部塑形等好处，不过平板支撑需要循序渐进，避免造成身体损伤。

        京东京造的品控非常好，质量非常靠谱，目前此款瑜伽垫售价：59.90

　　三、跳绳

　　跳绳几乎是所有人都接触过的一项运动，运动到的健身装备只有一根跳绳，如果是在室内的话，建议搭配瑜伽垫，避免影响楼下邻居。跳绳可以大量消耗体内的热量，提高我们的心肺功能，每天跳绳300-500次，就可以达到健身的效果，可以根据自身情况，进行分组训练，跳绳不易过多，以免下肢关节受到损伤。

        惠寻是京东旗下的自有品牌，产品做工很好，而且性价比很高，目前此款JDZY-9011 跳绳售价：12.90

　　四、游泳

　　夏天游泳不仅有利于健康还消暑，是非常不错的有氧运动，游泳可以增强身体素质，是全身性运动，可以提高心肺功，想要减脂塑身，游泳这项运动的效果是非常好的，据说经常游泳还能减缓腰部的劳损。不过游泳消耗的能量也是很大的，建议控制在30到40分钟左右就正好。

　　五、跑步

　　习惯跑步的人都会有一种感觉，那就是腿脚灵活身轻如燕，虽然可能有些夸张，但是长期跑步的人会有心情愉悦，身体方面也会有很大的改变，肺活量增强，血液循环加速，皮肤也变得红润光泽细腻，不过跑步也是有限度的，初跑者要控制在2公里左右，同时也要注意保暖，要穿大小合适的鞋子，脚感舒适的鞋子，室内的话可以根据空间选择适合的家用跑步机，不过鉴于都是值友更注重性价比，还是推荐大牌且价格适中的跑步机。

　　虽然要做预算不过一分价钱一分货，这款华为智选赤兔H1跑步机，性价比还是很高的，支持Harmony \nOS系统，可以连接华为穿戴设备，运动数据更精确，超厚跑台加上静音电机，跑起来也不用担心扰民，52cm跑带72cm跑台完全够用，此款跑步机目前售价为5599，喜欢的可以关注一下，应该大促会价格更低一些。

        总结

　　身体是革命的本钱，只有健康的身体才能更好的承担起生活的重担，以上几种日常健身活动的就介绍到这里，希望大家在工作之余也能爱护身体，不过大家在健身的时候也要注意安全，适量运动就好，以免消耗过多体力，反而会影响到日常生活。

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袁歪张18647363620 ______ 呼啦圈瘦腰,2、背贴墙壁、半蹲、大腿和小腿呈90度

黄录豪4630介绍点室内有意思的运动,能出汗的那种. -
袁歪张18647363620 ______ 羽毛球是首选,乒乓球,感兴趣的话健身操也行,室内跑步机那也是不错的选择,以上是个人的建议.

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袁歪张18647363620 ______ 哑铃弹力带健身球!要不就是HIIT健身操!这些在室内完全可以搞定!

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袁歪张18647363620 ______ 运动健身是现代都市女性不可或缺的.建议,跑步(跑步机或原地跑)半小时,可以边看是新闻边跑.跳绳,有绳无绳都可以坚持2000次,大概25分钟左右.健身操,可跟着视频或节拍跳操,一般需50分钟左右.靠墙站是很多模特保持身材的好方法,不出汗但是坚持40分钟左右能消耗不少卡路里.

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袁歪张18647363620 ______ 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...

黄录豪4630宅在家,有什么适合的室内运动
袁歪张18647363620 ______ 跳绳``踢毽``俯卧撑``仰卧起坐``压压腿``不过都要有毅力噢!!

黄录豪4630室内运动项目 -
袁歪张18647363620 ______ 1.智慧哑铃 哑铃是一种性价比非常好的器械,不仅使用简便,还可以“一器多用”.现在出售的铬钢“智慧哑铃”,只要转动哑铃顶端的数字盘,就可以选择6个不同的重量等级,供不同的人来锻炼. 2.柔身球 这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度.把柔身球放在家里,健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上,都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度.如果家里面积小,没有地方摆这个大球,可以用它来替换椅子,人坐在大球上,就可锻炼力量、改善平衡. 运动是为了健身,自己要有个好心情去练,不要强求,一般运动时间在45-60分钟最佳,一次总运动量不能超过90分钟.

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袁歪张18647363620 ______ 可以,俯卧撑 30个一组5-8组 然后仰卧起坐 100个一组 3组 早中晚各一组,臂力器,每天玩2组 一组 12个,到肌肉酸痛就可以了,休息一天再来.祝你成功.

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袁歪张18647363620 ______ 楼主的做法感觉有点困难,我最近正考虑买个椭圆机,室内健身会方便许多