幼儿低血糖的症状或表现
血糖,这个熊孩子,想要搞定它,需要自己精心、上心、耐心的管理,不然它就会偷偷升高。
今天和大家聊聊运动时间和降血糖的事。
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一项发表在《糖尿病学》杂志上的研究显示:对于想要减少胰岛素抵抗、控制血糖的人来讲,下午或晚上运动,可能比早上运动更有效果。
简单一句话总结下:下午或是晚上运动,对控制血糖更友好。
虽然研究结论并不是因果关系,只是具有相关性的提示,但是对于我们日常生活习惯的调整还是有启示作用的。
那么,选什么运动项目合适?又该注意什么呢?
1. 推荐一些运动项目,大家可以根据自己的情况选择:
-户外快走,可以是街边花园的跑道。
-自己喜欢的舞蹈课。
-对年轻的朋友来说,可以选户外骑行,若天气条件不合适也可以室内固定骑行。
-游泳。
-瑜伽或太极拳,如果是刚开始瑜伽运动不要强迫自己动作一定完美,循序渐进,安全第一。
-打网球、羽毛球、乒乓球。
-尝试使用轻量级或松紧带进行阻力训练。
2.运动时间:
每周至少进行 150分钟的中等强度运动。中等强度运动心率=活动时最大心率(220-年龄)的60%-80%。
3.运动前后的血糖监测,别忽略:
- 运动前,测血糖
如果正在服用胰岛素或其他可能导致低血糖的药物,记得运动前15-30分钟进行血糖测试。
以下是运动前血糖水平的一些一般准则。
<5.6 毫摩尔/升,此时运动并不安全,要在运动前吃一些饼干、或者是吃个水果;
5.6 - 13.9毫摩尔/升,对大多数人来说,这是比较运动比较安全的血糖范围;
>13.9 毫摩尔/升或更高,这是一个警告区间,运动前需要测试一下尿液中的酮类,如果在酮体含量高时运动,可能会有酮症酸中毒的风险,此时不要进行体育锻炼。
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- 运动中,要注意低血糖症状
如果计划运动时间超过1小时,记得每30分钟检查一次血糖,如果出现以下情况,请停止锻炼:血糖低于3.9 毫摩尔/升,或是感到摇摇欲坠、很虚弱,吃点东西提高血糖水平。
- 运动后,要再次检查血糖
完成运动后立即检查血糖,并在接下来的几个小时内再次检查几次。
锻炼越剧烈,血糖受到影响的时间就越长。即使在运动后4-8小时内,低血糖也是可能的。锻炼后吃一些含有慢效碳水化合物的零食,如麦片、什锦、干果等。
如果在运动后有低血糖情况,请吃少量含碳水化合物的零食,如水果、饼干或葡萄糖片,或喝半杯100毫升果汁。
好了今天的分享就到这里了,给大家总结下:
1.糖尿病需要坚持运动。
2.运动时间可以选择在下午或晚上。
3.运动全程一定做好血糖监测,感到不舒服要及时终止运动。
参考文献:
[1]Afternoon or evening physical activity is linked to reduced insulin resistance, better control of blood sugar. Retrieved Oct 6 ,2023,from https://medicalxpress.com/news/2022-11-afternoon-evening-physical-linked-insulin.html
[2]Diabetes and exercise: When to monitor your blood sugar Retrieved Oct 6 ,2023,from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-and-exercise/art-20045697
[3]Exercises to Lower Your Blood Sugar Retrieved Oct 6 ,2023,from https://www.webmd.com/healthy-aging/features/exercise-lower-blood-sugar
晏莺进4248新生儿典型低血糖症状表现有哪些?
柯疤傅17298908406 ______ 孕妇曾患妊娠高血压综合征,或双胎儿、 小于胎龄儿,可出现典型低血糖症.患儿多发 病在出生后2〜3天,大多数为暂时性,痊愈后 恢复良好.
晏莺进4248新生儿低血糖开始的症状表现是什么?
柯疤傅17298908406 ______ 低血糖可在婴儿生后数小时至1周内出现.开始症状表现为手足震颤、阵发性发绀、嗜睡,对外界反应差,吸吮差,哭声小,继而面色苍白、心动过速、惊厥、昏迷,若经静脉注射葡萄糖后症状迅速消失,即可考虑本对低血糖的患儿,轻症可给予白糖水或葡萄糖水口服,重者可给予静脉点滴葡萄糖注射液.
晏莺进4248儿童低血糖怎么回事 - 保健科 - 复禾健康问答
柯疤傅17298908406 ______ 主要是交感神经兴奋为主,表现为心悸、乏力、出汗、饥饿感、面色苍白、震颤、恶心呕吐等,较严重的低血糖常有中枢神经系统缺糖的表现,如意识模糊、精神失常、肢体瘫痪,大小便失禁、昏睡、昏迷等,值得注意的是每个病人的低血糖表现可以不一样,但对病人本身本说,每次发作的症状基本相似,因此糖尿病患者及家属应注意识别低血糖症状,以便及时采取措施.