怎么正确的站桩

站桩的真正内涵在于对筋的锤炼。正如祖师爷芗老先生所言，力量源于筋骨肉，而骨骼与筋紧密相连。筋的伸展决定了力量的强大，骨骼的坚固与筋的灵活是相辅相成的。人体的五脏六腑，特别是脾胃和肺部，对于食物的运化起着关键作用，而这一切都离不开气血与筋的协调。

众所周知，气血对于人体至关重要，但筋的作用却往往被忽视。尤其对于那些习武之人，如果不了解筋的重要性，很多武术技巧便难以领悟，进而影响到练习的效果。我们需要摒弃一个常见的误解，即筋仅仅局限于某些明显的部位，如脚筋、手筋等。实际上，筋无处不在，遍布于我们身体的每一个角落。

中医虽强调气血的重要性，但很少提及筋的作用。然而，在道家和武林秘传中，筋的地位却极为重要。人体有十二大经络，同样也有十二大筋络。气血的流动离不开经络，而经络的畅通又依赖于筋的柔韧与强健。筋养气，气养血，血再滋养筋，三者相互依存，共同维系着人体的生命活动。

筋的强健与人的寿命息息相关，所谓“筋长一寸寿长十年”。无论是武术还是养生之道，都离不开对筋的锤炼。人们往往惊叹于内家高手在技击时所展现出的惊人爆发力，这种力量正是来源于筋的强健。无论是郭云深的崩拳、尚云祥的一步三丈远，还是孙禄堂的龙形飞跃，其背后的原理都是筋的力量。

练习筋的方法并非简单的拉伸，而是需要注重气血的滋养。只有当气血充足且旺盛时，筋才能得到充分的滋养，从而变得强健有力。这就像土壤中的植物，只有得到充足的肥料才能茁壮成长。因此，要想练好筋，关键在于调和气血，使气血能够顺畅地滋养全身。每个人的体内都有许多隐藏的筋络，它们或许在平凡的日子里处于沉睡状态，特别是那些身体较弱的人，他们的筋络可能更为柔软，仿佛面条一般。

要使这些筋络苏醒，让气血畅通无阻，不同的武术门派有着不同的方法。比如，少林派利用气功和药酒来助力；八极拳则通过逐一打通穴位，使筋络逐渐完整。而当我们谈论内家拳的站桩时，那是一种追求先天之气的修炼。

刚出生的婴儿为何气血如此旺盛？老子曾言：“专气致柔能如婴儿乎？”对于这一点，有智慧的人或许已经豁然开朗。我们内家拳的练习者，通过修炼，打碎阴阳的界限，回归到最原始、最本真的状态，气血自然充沛。太极拳的练习，看似毫不费力，心中空明，一套拳法反复演练，实则是在追寻那先天之气，慢慢地，内在的力量就会显现。

不论是修道还是站桩，最重要的是那颗心。只有抱元守一，守住内心的平静，才能谈及其他。有些人修炼多年却不见成效，或许应该反思一下，是不是在哪个环节出了问题。

内家拳与气功是相辅相成的，关键在于如何修炼。当我们理解了站桩的原理，也就明白了拳与桩的紧密联系。站桩是前辈们的智慧结晶，它的作用在于让我们在先天状态下直接调动气血，打通全身的筋络。只要站桩的方法正确，你就会感到浑身舒适，气血旺盛，仿佛有一股暖流涌遍全身，皮肤紧绷，手脚变得有力，身体也变得更为结实。

站桩需要内心的宁静才能发挥其功效，因为只有在宁静的状态下，气血才能得以流动。当你真正投入到站桩中，无论是几分钟还是十几分钟甚至更久，你都会感受到它的效果。

站桩是一种有氧运动，它告诉我们大动不如小动，小动不如不动，真正的动是内在的动，是在静中寻求动的平衡。

何鸿璐4721怎么站桩啊? -
巢鸿蓝13291091388 ______ 站桩是站桩 扎马是扎马哦 您先别急着站装 和扎马 因为这样一上来就练对自己的身体会造成极大的损伤 每天清晨 跑步20分钟做热身,然后压压腿,拉拉韧带,把全身活动开,关节活动一下,在扎马步 第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心...

何鸿璐4721怎么站桩呢?? -
巢鸿蓝13291091388 ______ 站桩是中国传统武术的基本,不同地武术有不同的桩功, 1、少林功夫:少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说,所以,少林入门功夫,就是一个大马步桩. 2、南少林功夫;电视上曾放过一民间真正的南少林功夫传人(一位80多岁的老者...

何鸿璐4721怎样站桩有效率 -
巢鸿蓝13291091388 ______ 站桩有坐卧站三类,以站为主.全身力的运用,脊椎是个关键.拳谚云,起于脚,运于脊,形于手.看着是手打人,实际力量应是从脊椎发出来的.什么时候你能从脊椎发出力来,你就上了一层搂.可以这么说,懂得用运脊椎,一般的练家恐怕...

何鸿璐4721怎么练形意拳站桩,呼吸怎么调整 -
巢鸿蓝13291091388 ______ 早先,吧里讲到一种情形:一部分人,练完拳后不会走路了.现在,情况似乎更严重了,练完拳后,不会呼吸了.以上灌水.

何鸿璐4721最好的站桩方法 -
巢鸿蓝13291091388 ______ 我觉得低位马步对下盘和腿力有很好的效果,格斗式的步伐练习也同样重要

何鸿璐4721站桩有什么用?怎么站桩 -
巢鸿蓝13291091388 ______ 站桩练下盘,还可以练内气,最好每次练最少半个小时几个月就有效果 几年就有心得,你一定觉得很慢? 所以这种桩跟倾向于养生.我给你推荐一种增强技击能力的桩,这个桩的名字叫卧虎功,坚持五分钟可以提升技击和抗打能力,姿势如同俯卧撑,但是十指相对,距离相隔一横掌远,小臂和大臂角度保持到120度,压力一定要集中在掌面上,全身放松 膝盖稍微一点弯曲,背和地面平行,手的位置放在肩膀的前面一点.纯手打

何鸿璐4721太极拳术中的站桩
巢鸿蓝13291091388 ______ 两脚平行,略宽于肩,自然松立,全身各部大小关节不曲不直,保持滑利平衡,呈微微坐胯姿势,并闭目,自然呼吸,两手在胸前抱球,高不过眉,低不过脐,两手之间的距离以两手手指接触不到为原则,手距胸不少于两个拳头的距离,手指微...

何鸿璐4721站桩真传,谁能一句话解答?
巢鸿蓝13291091388 ______ 站桩真传一句话是:时间是保障,“拉着站”是关键. “时间是保障”,就是要多站、时时站和终身坚持站.因为只有按胸前抱圆姿势要求站,肌肉才会被拉紧,血液循环就会加快,经络压力才能够增加,通经络才有可能.所以,日站桩时间二...

何鸿璐4721想练站桩,各位给我介绍一些桩法
巢鸿蓝13291091388 ______ http://www.56.com/w54/album-aid-6650368.html 浑元桩(2008-07-27 19:17:40)标签:浑元桩 训练目的: 改造生理,发挥良能. 训练方法: 两脚分开与肩同宽,左右重心平分双腿,前后重心在双脚脚心部位略微偏后的位置.腿部微微弯曲,膝...

何鸿璐4721初次怎样站桩
巢鸿蓝13291091388 ______ 建议在找到名师指点之前,先站几年养生桩.这样的话,可以帮你扫清很多障碍,比如出偏,比如找不到好师傅(练好了,师傅看得顺眼呀).