春天是万物复苏的季节，也是气候变化多端的季节。春雨频繁，空气潮湿，特别是中老年人，容易受到湿邪的侵袭，体内湿气过重，导致身体出现各种不适的症状，如头晕、困倦、胸闷、食欲不振、口苦、皮肤瘙痒、关节疼痛等。

湿气不仅影响身体健康，还会阻碍气血运行，导致肥胖、水肿、糖尿病等慢性病的发生。想要祛除湿气，除了多运动外，也可以通过饮食来起到辅助祛湿作用。中医认为，春季应该多吃一些温燥化湿的食物，如大蒜、姜、芥末、花椒、桂皮等，同时少吃一些生冷、油腻、甜食等，以免助湿伤脾。今天，我要给大家介绍的这道美食，就是一种非常适合春季食用的祛湿粗粮，它就是赤豆薏仁粥。赤豆薏仁粥不仅美味可口，还有很好的祛湿排毒消水肿的功效，下面就让我来为大家详细介绍一下吧。★★★ 赤豆薏仁粥 ★★★

准备食材：薏仁米200克、赤小豆250克、红糖4块第一步：把薏仁米和赤小豆分别清洗干净，放入碗中，加入适量的清水，浸泡一夜，让它们充分吸收水分，变得饱满软糯。第二步：第二天早上，把浸泡好的薏仁米和赤小豆沥干水分，放入不粘锅中，用小火炒干。这一步是为了让薏仁米和赤小豆更加干燥，从而更好地吸收体内的湿气，达到祛湿的效果。这也是老中医教我的方法哦！第三步：炒干的标志是薏仁米和赤小豆表面出现微微的开裂，发出噼啪的声音，这时就可以关火了。注意不要炒焦了，否则会影响口感和营养。第四步：把炒好的薏仁米和赤小豆放入高压锅中，加入适量的清水，水量要稍微多一些，因为薏仁米和赤小豆会吸收水分，煮出来的粥才会稠稠的。然后盖上锅盖，开大火，等到高压锅出现蒸汽后，转小火，炖煮30分钟到一个小时，根据自己的喜好，调节煮的时间，让薏仁米和赤小豆煮到自己喜欢的软硬程度。第五步：等到薏仁米和赤小豆煮烂煮开花，就可以关火了。然后趁热把红糖放入锅中，搅拌均匀，让红糖完全融化，给粥增加甜味。如果你不喜欢吃甜的，也可以不放红糖，或者放一点盐，根据自己的口味来调节。最后，把赤豆薏仁粥从锅里舀出来，装进碗里，就可以享用了。这样炖煮出来的赤豆薏仁粥，色泽鲜艳，香气扑鼻，软软糯糯的，特别好喝，还有一种淡淡的甜味，让人食欲大开。

★★★ 美食小贴士 ★★★

薏仁米和赤小豆都是中药材，具有很好的利水渗湿、清热解毒、健脾利尿的功效，可以帮助身体排出多余的水分和毒素，消除水肿和浮肿，还可以预防和治疗湿热痹证、关节炎、湿疹、痤疮等疾病。薏仁米和赤小豆都是富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分的粗粮，可以补充人体所需的能量和营养，还可以促进肠道蠕动，防止便秘，有利于减肥和保持身材。红糖是一种天然的甜味剂，含有丰富的铁、钙、锌、镁等微量元素，可以补血养颜，改善贫血和皮肤暗沉，还可以缓解经期不适，增强抵抗力。★★★ 这些人不适合吃 ★★★赤豆薏仁粥虽然有很多好处，但也不是人人适合吃，特别是脾胃虚寒、阳虚体质、血虚贫血、月经过多的人群不宜多吃，否则会加重身体的不适，甚至引起腹泻、腹痛等症状。所以，吃赤豆薏仁粥要根据自己的体质和病情，适量适时，不要贪食过量，以免适得其反。赤豆薏仁粥是一种简单易做，又有益健康的美食，你学会了吗？快来试试吧，让它为你的春季养生增添一抹色彩。如果你喜欢这篇文章，欢迎你点赞、评论、转发，让更多的人知道这道美食的功效与作用，也让更多的人享受这道美食的美味与营养。谢谢家人们的阅读，祝家人们健康快乐！","gnid":"9c7eb863e2c77ae04","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01957226608974c34a.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"627","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011057cfb2ceffb5b1.jpg","width":"940"},{"desc":"","height":720,"title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b45b9f381e0af170.jpg","width":1080},{"desc":"","height":"126","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0198e5f11d52a2e7f6.gif","width":"1080"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01da10add7684794ab.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"126","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t013961849e305b7a84.gif","width":"1080"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0131d42e95f2f51949.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01f46f7dacc262a315.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e66b9d564fa279d0.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01629a6004e482660a.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015726c68428a2fa45.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b5e31b42ce3d8c1a.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e7d0321d59119608.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015a899cbf5654c3be.jpg","width":"1080"}]}],"original":"1","pat":"zzc,art_src_0,fts0,sts0","powerby":"pika","pub_time":1709628869000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/a481ab2f8d8bd451095d6f99aaa8a162","redirect":0,"rptid":"be99346be014fd27","rss_ext":[],"s":"t","src":"南宁厨娘","tag":[{"clk":"khealth_1:赤小豆","k":"赤小豆","u":""},{"clk":"khealth_1:湿气","k":"湿气","u":""},{"clk":"khealth_1:皮肤瘙痒","k":"皮肤瘙痒","u":""},{"clk":"khealth_1:红糖","k":"红糖","u":""}],"title":"春季要祛湿，它是“湿气”最怕的粗粮，简单一煮，祛湿排毒消水肿

项寒阮4709消水肿的方法有哪些?
陈飞颜18874625984 ______ 1、冰勺子冷敷 如果早上醒来发现眼睛肿了,赶紧把铁勺子放进冷冻库里,等梳洗完毕后取出勺子.在涂完眼霜后,双眼闭上,用冰勺子敷在眼睛上,利用低温来刺激血液循环,加速眼部肌肤的新陈代谢.然后利用勺子的反面沿着眼部四周做一些按摩,用勺子代替手指,能把多余水分一并排出. 2、冷热毛巾敷眼 如果冰勺子还无法挽救你的金鱼眼,那么试试升级版的敷眼方法吧!先用热毛巾覆盖眼睛四周,大约敷20分钟促进血液流通,再用冷毛巾敷一分钟来收缩毛孔,最后涂抹上眼霜.涂抹眼霜时,可以配合学位按摩来促进吸收.

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陈飞颜18874625984 ______ .建议冷热交替敷脸:先用热毛巾敷脸,接着冷敷,重复3次.热冷敷脸的时间要以l:2比例分配,至少敷15分钟.热冷交替敷脸,能让血管收缩再扩张再收缩,促进肌肤的血液循环,促使排出脸部多余水分.

项寒阮4709早晨去水肿的好办法 - 消化内科 - 复禾健康问答
陈飞颜18874625984 ______ 首先要通过加速血液循环,保持身体良好的新陈代谢.清早起来喝杯黑咖啡,小小走动一下,可有效消除起床水肿,冷热水交替洗脸能消除脸部水肿,对付水肿手臂要加速它...

项寒阮4709早上起来脸好肿..怎么去水肿?? -
陈飞颜18874625984 ______ 最快去水肿的方法,早上一杯黑咖啡,不过就是怕容易刺激胃