怎么看食品的卡路里

作者：欢喜哥削苹果

我经常听到这样的问题，滑雪是否被认为是一种锻炼。我能理解为什么人们会问这个问题。

当你看着速降滑雪者从斜坡上滑下时，它看起来很容易，好像一点也不难。当他们到达斜坡底部时，他们只需坐上升降椅，然后一路坐下来放松一下，再回到山顶。

我的意思是，这有多难，对吧？

但是任何尝试过滑雪的人都可以作证，事实上，即使是休闲级别的滑雪也是一项相当艰苦的锻炼。

一、综述

是的，滑雪可以被认为是一项剧烈或繁重的运动，因为它需要大量的体力，对身体要求很高。

越野滑雪与长跑、自行车一样，是一项耐力运动，但与使用核心和腿部的跑步和骑自行车不同，你的上半身在越野滑雪中起着重要作用。

滑雪涉及使用多个肌肉群，包括你的腿部、核心和上半身，以保持平衡，控制速度，并在地形上行。

滑雪所涉及的消耗程度可能会有所不同，这取决于各种因素，如地形的难度，你滑雪的速度，以及你在斜坡上花费的时间长度。

在简单到中级的滑雪道上以适度的速度滑雪可能比在困难地形上高速滑雪的体力消耗要小。

无论消耗的程度如何，滑雪是一种很好的运动形式，可以提供许多身体和精神健康的好处，如改善心血管健康，建立力量和耐力，以及减少压力。

重要的是要为滑雪做好适当的准备，包括保持水分，根据需要进行休息，并使用正确的技术以避免受伤。

二、分享和建议

当你一整天都在移动身体、摔倒、试图重新站起来并穿着厚重的靴子在高海拔地区的雪地里行走时，你一定会消耗一些卡路里。

1、那么滑雪能消耗多少卡路里呢

正如在前面提到的，我们可以使用任务代谢当量 (MET) 值来计算滑雪者一天通过滑雪燃烧了多少卡路里。

但 MET 到底是什么？

1 MET 定义为 1 kcal/kg/hour。这大致相当于静坐所消耗的能量。

换句话说，如果你的体重为 80 公斤，静坐一小时，你将燃烧大约 80 卡路里的热量。

那么，如何使用 MET 值来计算滑雪时燃烧了多少卡路里呢？为了做到这一点，必须知道滑雪的 MET 值。

我深入研究了下，找到了滑雪的 MET 值。

为了比较起见，我已经包括了所有与滑雪相关的 MET 值，包括单板滑雪和越野滑雪。我已经强调了与速降滑雪相关的 MET 值（粗体）：

• 滑雪，一般 (MET = 7.0)

• 滑雪、越野、2.5 英里/小时、慢速或轻度运动、滑雪步行 (MET = 6.8)

• 滑雪，越野，4.0-4.9 英里/小时，中等速度和努力，一般 (MET = 9.0)

• 滑雪，越野，5.0-7.9 英里/小时，轻快的速度，大力的努力 (MET = 12.5)

• 滑雪、越野、>8.0 mph、精英滑雪者、赛车 (MET = 15.0)

• 滑雪、越野、硬雪、上坡、极限、雪地登山 (MET = 15.5)

• 滑雪、越野、滑冰 19140 13.5 冬季活动 滑雪、越野、冬季两项、滑冰技术 (MET = 13.3)

• 滑雪、速降、高山或单板滑雪，轻度运动，仅活动时间 (MET = 4.3)

• 滑雪、速降、高山或单板滑雪，中等强度，一般，仅活动时间 (MET = 5.3)

• 滑雪、速降、剧烈运动、赛车 (MET = 8.0)

• 滑雪、轮滑、精英赛车手 (MET = 12.5)

正如看到的高山滑雪和单板滑雪的 MET 值介于 4.3（轻度运动）和 8.0（剧烈运动）之间。

因此，如果你是一名优秀的滑雪者参加比赛，你花费的能量几乎是休闲滑雪者在斜坡上放松的两倍。

2、如何计算滑雪一天消耗的卡路里数

为了计算一个人在滑雪时一天消耗了多少卡路里，必须将这个人的体重（以千克为单位）乘以 MET 值和他的滑雪的时间。

这转化为一个方程式，如下所示：重量 x MET 值 x 时间。

请记住，此等式中的重量始终以千克为单位。

好吧，如果我以自己为例，我是一个中等身材的人，体重75 公斤。我可能会在上午 9 点开始滑雪，下午 4 点结束一天的活动。我还需要吃饭和休息，包括乘坐升降索道。因此，假设我通常每天滑雪五个半小时。

如果我将自己归类为中级滑雪者，喜欢慢慢来，只是不时地在一些陡峭的斜坡上挑战自己，所以我估计平均 MET 值在5左右。

因此，如果那天我每小时消耗的卡路里数是这样计算的：75 公斤 x 5 (METS) = 375 卡路里/小时。

如果我那天滑雪 5.25 小时，我会消耗 5.25 x 375 卡路里 = 1.969 燃烧卡路里。

如果想获得更准确的测量结果，始终可以将一天分成 30 分钟的片段，并确定每个片段的 MET 值。

3、代谢当量值只是粗略估计

不过，应该始终牢记，MET 值只是粗略估计。燃烧的卡路里的确切数量还取决于滑雪者的新陈代谢率、体重、体脂、年龄、性别、滑雪者的技能水平以及滑雪的海拔高度。

作为休闲滑雪者，也很难估计确切的 MET 值。如果想更精确，则必须进行测试，在各种条件和地形中将自己推向极限，以便更好地了解何时达到极限。

但是，粗略估计滑雪时燃烧的卡路里是一个不错的选择，可以用它来将滑雪与许多其他日常活动进行比较，例如坐、走、睡、跑步等。

4、如果注意饮食，滑雪是一项很好的运动

高山速降滑雪确实是一项非常好的燃烧卡路里的运动，即使只是将其作为一种休闲爱好。

然而，滑雪的乐趣也带来了很多食用不健康食品和饮料的机会。

与其买一个汉堡配薯条和一大杯可乐，不如考虑做一个火腿奶酪三明治，然后带上一瓶健怡可乐。甚至可以制作一些热咖啡并放入热水瓶中。

这样你就可以选择一个休息的好地方，在地形上野餐，而不是欣赏风景。

最后，这一切都归结为只是玩得开心。

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戴显径1220食物的热量是如何测量出来的?
卢卞贞17314971131 ______ 食品热量有参考价值,但是和生理消耗产生的真正热效应并不对应.食物的热量是这么来的,通过氧弹燃烧法分别测定几个生理学上认为是供能营养素的燃烧值(淀粉或寡糖、脂肪及脂肪酸、蛋白质及氨基酸),然后测定食物中各个营养素的含量,再把这些燃烧热值换算进去.

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戴显径1220要如何知道食物的热量了 -
卢卞贞17314971131 ______ 只能下载个食物热量计算的.平时吃的啥,看多了就记着了,比如肉包200大卡什么的.我就是看多了就记着了,没什么方法的.

戴显径1220如何知道某种食物的热量?(卡路里) -
卢卞贞17314971131 ______ 肯德基 麦当劳

戴显径1220最近周围的人怎么都在说卡路里,什么叫卡路里?怎么查卡路里? -
卢卞贞17314971131 ______ 卡路里是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上.夏天快到了,很多人都开始瘦身了,现在盛行控制卡路里瘦身,所以也不足为奇了现在大家都在说这个话题,一般都是在薄荷、和轻芒上来查食物所含的卡路里.希望能帮助你.

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卢卞贞17314971131 ______ 卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量.按专业上的说法,1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度. 卡路里不是营养物,但很多营养物给我们卡路里.蛋白质、碳水化合物和脂肪组合成含有卡路里成分的各种食物. ☆1克蛋白质包含4千卡热量 ☆1克碳水化合物含4千卡热量 ☆1克脂肪含9千卡热量 ☆1克酒精含7千卡热量 大多数食物和酒类是由蛋白质、脂肪和碳水化合物(有时是酒精)所组成的,因此食物中的卡路里含量就是各种营养物的卡路里含量的总和.

戴显径1220怎样计算每一种食物的卡路里呢?我常常都听到一些营养师讲这一款食物
卢卞贞17314971131 ______ 卡路里 维基百科,自由的百科全书 卡路里 (简称“卡”,缩写为＂cal＂)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量.由于后来科学家发现水在不同温度下...

戴显径1220食物卡路里表 - 食物热量是怎么算出来的?我们经常说什么什么东西是多少卡路里,他是
卢卞贞17314971131 ______ 这个问题问得有水平. 食物的热量就是食物所能提供的能量,就是“卡”,也叫卡路里.测量一份食物所提供的卡路里数,就是把这份食物放在容器里燃烧,然后测量产生的热量.一个卡路里单位相当于把1升水加热升高1度.每个人每天都需要能量,这些能量的来源就是食物,每一种食物在同等重量下能提供的能量是不同的.比如,1克碳水化合物有4个卡路里,1克脂肪有9个卡路里. 所以,热量和脂肪都不会让我们肥胖.只有当我们吃下的食物所提供的能量大于我们每天消耗的能量时,我们才会胖. 据统计,每多吃3500卡路里的热量就会长胖1斤.同样,消耗掉3500卡的热量就会减掉1斤.如果我们每天吃进去的食物和消耗掉的能量保持平衡,我们的体重就会保持不变.

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卢卞贞17314971131 ______ 算你幸运,全告诉你: 蔬菜(每100克所含热量) 生菜:15 菠菜:32 白菜:18 西兰花:26 通菜:34 蕃茄:21 洋葱:36 青瓜:27 荷兰豆:33 红萝卜:39 白萝卜:26 青萝卜:24 栗米:98 马铃薯:76 青豆:66 芋头:92 水果 橙:180克 56 ...

戴显径1220食物容不容易发胖看热量还是什么? -
卢卞贞17314971131 ______ 当然是热量不能超标.比如:甜食、油脂多了容易发胖.另外基因也不能小视.平时的饮食生活做到:少油不少肉,蔬菜加水果,多喝水多运动,保持好心态.