成人如何判断自己是否缺钙

钙是人类骨骼、牙齿的重要成分，也是身体所需的重要营养物质。

缺钙会对骨骼的发育造成一定的不良影响，从而引起骨质疏松，引起肌肉痉挛，甚至引起心脏衰竭。

其实很多人都会出现缺钙的情况，只是他们不清楚而已，所以也就无法及时地去治疗。

如何判断自己缺不缺钙？

第一、看症状

儿童缺钙时会出现睡眠后哭、惊醒等现象。青少年缺钙时，会有注意力不集中、抽筋、腿软等问题。

成人缺钙时，会出现腰酸背痛、关节疼痛等症状。老年人缺钙时，会出现驼背、身高矮、牙齿松动、跌落等现象，因此可以根据患者的情况来判断是否缺钙。

第二、测量血钙

人体内的钙含量，基本上都是存在于血浆之中，通过测量血钙可以判断是否缺钙。

血钙的浓度一般在2.25-2.75的范围内。如果是血钙过低，可能会有四肢发麻、四肢抽搐等现象，这是钙代谢失调的表现。

血钙和骨头里的钙是不能结合的，有时候血钙是很正常的，但骨头里可能会缺少钙。

第三、测量骨密度

要知道自己是否缺钙，最直观、最有效的方法就是测骨密度。

骨密度检查是一种通过骨骼对X线的吸收量来间接反映骨密度的方法。通过测定骨骼的密度，可以确定人体的钙质和骨质疏松程度，最好每年进行一次体检。

如何科学补钙？

1、在饮食中获取

一提到补钙，大多数人的第一个想法就是吃钙片，其实这并不是最好的办法，最好的办法就是从食物里面摄取钙。

富含钙的食物有很多，比如牛奶，酸奶，豆腐，鱼虾，深绿色蔬菜等。补充钙要做到平衡，不能只吃一种，要注意饮食的多样性。

2、补充维生素D

维生素D是一种可以促进人体内钙吸收的物质。

补充维生素D有两种方法，第1种是通过食用鱼肝油、蛋黄、猪肝等富含维生素D的食物。第2种是多晒太阳，多晒几天，可以促进体内的维生素D的合成。

3、远离会让钙流失的因素

除了要科学地补充钙质，还要尽量远离造成缺钙的各种因素，否则就是边吃边掉，对身体没有好处。

咖啡是一种会流失体内钙质的饮料，平时要少喝。不要抽烟，不要喝酒，这些烟酒都会导致体内的钙质流失。平时多晒太阳、多锻炼、多喝牛奶、多食用豆类食品。

4、多进行运动

定期进行适当的功能锻炼，可以增强身体的肌肉力量，降低骨质中的钙质损失，同时还可以增强身体肌肉的稳定性。

日常生活中要注意合理地膳食，要多摄入足够的钙质，避免出现缺钙的情况。

缺钙时可以在医生的建议下服用钙剂，补充体内的钙质，同时多食用一些富含钙质和维生素D的食物，多晒晒太阳，多运动，可以有效防止体内钙质流失，促进体内钙质吸收。

郁军鱼4246大人怎样测试是否缺钙? -
窦狭慧15695026577 ______ 一.从食物中如果摄入足够的钙质,则刺激甲状腺分泌降血钙素,使血中的钙存到骨骼中.老人缺钙原因 http://laoren.jiankangzu.com/baojianchangshi_2/ 二.当人体摄入钙不足时,为了维持血液中钙离子的浓度,副甲状腺则分泌破骨素,会从骨骼中释放出钙来补充.若长时间处于最缺钙状态,骨骼中的钙就会越来越少,久之,就形成了骨质疏松症.因此,骨骼容易断裂破碎.并且不容易复原.而老年人更容易因骨折而引起并发症.

郁军鱼4246 怎样判断是否缺钙?
窦狭慧15695026577 ______ 你好,缺钙的宝宝不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗,阵发性腹痛、腹泻,便秘、皮肤问题、抽筋,胸骨疼痛,“X”型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食、烦躁、坐立不安、智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、牙齿呈黑尖形或锯齿形、头发稀疏、免疫、肠道问题、智力低下、容易感冒等

郁军鱼4246怎样知道自己缺钙 -
窦狭慧15695026577 ______ 医院可以进行检查,抽取血液约5毫升就可以检测出你是否缺钙了.如果缺钙,可以食补,比如骨头汤、牛奶等多吃含钙量高的食物,可以补充一些维生素A、D,可以促进钙的吸收.吃该片也可以,最好听从医嘱,看怎么用量.

郁军鱼4246怎样知道自己真正缺钙 -
窦狭慧15695026577 ______ 缺钙是有一些症状的如夜里睡得不踏实、盗汗、腿抽筋,胸骨突出并有串珠(严重情况)、牙齿松动、骨质疏松,如果这里面有2-3个以上的症状符合你就是缺钙了.——观点来自童年时光营养师

郁军鱼4246如何知道是否缺钙?
窦狭慧15695026577 ______ 缺钙有几种表现的.你可以对比一下:一是经常摇头;二是夜里睡觉总醒,闹觉;三是头发长得慢;四是有枕秃. 一般纯母乳的宝宝,四个月以内不容易缺钙的. 如果补的话,你需要给宝宝补乳钙或者液体钙,比较好吸收,另外,可以结合鱼肝油一起补.鱼肝油是促进钙吸收,预防佝偻病的.

郁军鱼4246成人缺钙的表现有哪些呢?
窦狭慧15695026577 ______ 孕妇及哺乳期女性: 处于非常时期的妇女,当感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应注意检查是否缺钙. 老年缺钙: 缺钙可导致老年人骨质疏松, 症状有腰酸、背痛、骨痛、手足麻木 、腿抽筋、腿乏力、膝软、脱发、牙齿松动脱落等.身长缩短、驼背、腰弯、个子变矮等 !