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我的一日三餐英文

来源:baiyundou.net   日期:2024-08-05

原标题:下床都费力,杭城女白领一日三餐都在床上解决!医生:这病很常见,但至今仍是个谜

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见着沙发就躺,见着椅子就坐。能坐着,绝对不站着;能躺着,绝对不坐着。这种疲劳在“打工人”中十分常见,尤其爱找上女性脑力工作者。近期,杭州的胡女士(化名)就碰到了这样的困扰,一向自律的她早上起不来床,白天工作时也很容易感觉困乏走神。

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下床都费力,一日三餐在床上解决

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胡女士自小家境优渥,大学时的专业是高级翻译,毕业后在国外待了几年,回国后从事笔译工作,20多年来笔耕不辍,在业内小有名气。

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多年下来,每日的生活工作习惯已经成为一种铁打的规律,她也从中收益非常,哪怕已经54岁了,却始终保持着和年轻人一样充沛的精力,思维敏捷,反应敏锐。

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但是这段时间,总有一种无缘无故的疲劳“缠”着她,像是得了什么病似的,晚上熟睡的时间越来越短,醒来也不解乏,白天起不来,做事很容易走神出错。

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“经常是一个很简单的英文单词,我却怎么也想不出来。这在以前从来没有过的。”她说。

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不仅如此,胡女士自觉人也愈发“懒”起来了。

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“我不用坐班,很多天不出门是常态。”她说,“最严重的半个多月里,我连下床都觉得费力,一日三餐都要保姆送到床边。”

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辗转多家医院就诊,胡女士在排除全身系统的器质性病变后,经医生介绍,来到杭州市第一人民医院针灸推拿科,经过副主任医师石焱的详细问诊,她被诊断为慢性疲劳综合征。

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脑力工作者常见,

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一般持续6个月以上

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慢性疲劳综合征是一种无法解释的、反复发作的疲劳,且这种疲劳会持续6个月以上。

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通俗来说,就是在长达6个月以上的时间里,你会突然感觉很累,这种累无法通过休息得到缓解,很容易心情抑郁、焦躁不安,身体也总觉得很疲劳,甚至无法正常生活、工作。

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“这种疲劳可影响身体的多个器官及免疫系统,但发病机制至今仍是个谜。”石焱根据临床经验解释,脑力工作者中更容易出现此病,女性较为多见。

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慢性疲劳综合症跟一般的生理性疲劳还不太一样。“一般的生理性疲劳经过休息后可以缓解,而慢性疲劳综合征的疲劳,经过充分休息后是不能缓解的。”石焱说。

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疲劳持续反复,可以对照先自查

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关于判断自己是不是慢性疲劳综合征,美国疾病控制中心制定了一个判断标准。

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在没有受到其他疾病困扰前提下,如果你的疲劳持续或反复发作6个月及以上,且同时有以下症状,有可能是慢性疲劳综合征,要立刻寻求医生的帮助。

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有突发的、原因不明的疲劳感;肌肉酸痛、无力;只是轻微活动(包括肢体运动、脑力劳动),便出现持续24小时以上的全身倦怠感;咽痛、头痛、关节痛;神经精神症状,如怕光、记忆力下降、易怒、注意力和思考能力减退、抑郁等);睡眠障碍;颈部或腋下淋巴结肿大。

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“对付”慢性疲劳综合症,

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这五个穴位很关键

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慢性综合征目前没有明确的药物治疗,因此预防至关重要。

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1、药膳调理。宜选用益气健脾的食物,如大米、小米、南瓜、山药、蜂蜜、大枣、香菇、莲子、白扁豆、鸡蛋、牛肉等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物,少吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。

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2、起居调理。提倡起居有常、劳逸结合,不要过于劳作,以免损伤正气。养气的同时振作精神。平时应避免汗出受风,居室环境应采用明亮的暖色调。

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3、情志调养。宜保持稳定乐观的心态,不可过度劳神。

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此外,石焱介绍,治疗慢性疲劳综合症,这五个穴位很关键。可以选取中脘,气海,关元,足三里,地机等5个穴位进行按摩或艾灸进行治疗,从而得到改善。

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中脘、气海、关元:位于腹部前正中线,平时自我按摩保健时可以将手掌立起,用小鱼际从上至下,从中脘掌推至关元,每日推49次。

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足三里、地机:位于小腿处,左右对称,按摩时用两只手的拇指指端分别按压住两腿的足三里穴或地机穴,指端位置不动,用力由轻渐重,连续而均匀地用力按压。每个穴位按压1分钟。

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钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜 郑佳颖 通讯员 文婷

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(编辑:自媒体)
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