手指僵硬弯曲恢复视频

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手指僵硬弯曲恢复视频

来源：baiyundou.net 日期：2024-09-05

腱鞘炎不要病急乱投医，找对方法才是恢复的关键！

在日常生活中，我经常是会在长时间码字或是刷视频、干家务后感觉到手指有些许不适，从开始的轻微疼痛到后期甚至连一些伸屈动作都难以完成，随之而来的还有腕部使不上力，关节活动时频繁出现声响等问题......就是这些看似日常的行为慢慢的才会导致腱鞘炎的发生，而且因为我的不重视情况也是逐渐加重！

那后续虽然通过一步步的尝试也算是慢慢恢复了，但是之前的经历想起来还真是心有余悸，所以今天就从头总结并分享一些效果好的方法，希望更多的朋友能看到！

第一步：纠正自己用手习惯

在生活中我们在做洗菜、做饭等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，然后需要提拿物品不要过重；对于像我一样长期伏案需要接触键盘的人来说，要学会用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空，不然时间长了反而会诱发腱鞘炎！

第二步：涂抹药膏缓解症状

我感觉手部不舒服或是疼痛比较严重时我就会涂一点药膏来缓解，对我这种懒人来说主要就是方便，我用的最多的是这个万立芙的腱鞘膏，除了稍微贵点，基本上没啥缺点，但是它的见效也很快。每次涂抹过后几分钟的时间就能完全的吸收渗透也不会弄脏衣服，那种僵硬感和疼痛也得到了缓解。

而且坚持下来感觉它发作的频率都减少了，到后期快一个月的时候恢复了到现在也没复发过，这一点是我之前用其他药物都没有的效果，所以想要解决腱鞘炎问题的朋友完全可以试一试！

第三步：泡手促进血液循环

尽量不要长时间让手部受凉，在洗衣服、洗碗等活动时尽量使用温水，或者每天使用温水泡手1-2次，每次15-20分钟，水温以稍稍感觉有些烫，手放到水里可以接受就行，使手部血管扩张，促进血液循环，有助于炎症消散，从而缓解患处疼痛！

第四步：手部拉伸促进恢复

1.把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心弯曲，保持这个动作几秒钟，然后放松，将手伸展开，重复10次后换另一只手。

2.吸足气力，用力握拳，用力吐气，同时急速依次分开小指、无名指、中指、食指及拇指，左右手各做10次，可锻炼手部的骨关节，舒缓僵硬的状态。

好了，以上就是我一直坚持的方法，都很简单，在家里就能做到，整体成本也不大，现在还在被腱鞘炎困扰的朋友不如试试这些方法，相信会给你带来很大的帮助。

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贡琳荷17532876978 ______ 有没有解决方法,马上进行功能锻炼,因为长期定型造成你手指没活动,手指僵硬是很正常的,现在才一个月,没事,你马上进行功能锻炼,不要怕疼,没事多活动下手指,多按摩一下,就算按着痛也要按摩,知道为什么痛吗?就是因为血液循环不畅,不通则痛,不痛则痛,多按摩可以促进血液循环的畅通,然后没事多给热水泡泡手,搞点中药外敷加内服,这个对消肿止痛都是很有效果的,建议你试试,祝你早日恢复,记得功能锻炼要尽快,不然手指软组织粘连在一起就更加僵硬了

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贡琳荷17532876978 ______ 你好朋友别担心,这种情况手指僵硬建议可以采取拍个片子和采取按摩来治疗效果不错的

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贡琳荷17532876978 ______ 你好,排除颈椎,风湿性疾病的可能,建议就医.

（编辑：自媒体）