作者：野蛮老汉

    以前一直以为护腕这种东西就是精神小伙装逼用的。直到我的一个大体重球友，在打球的时候摔倒用手腕撑了一下地，导致远端桡骨骨折，尺骨骨裂我的心里就有阴影了 。他这次受伤导致一年都没有再打球了，现在恢复了，球也打的少了，时间长了手腕会疼。

    说白了就是手腕的根部，手掌与小臂接壤的上下两根骨头端点。打羽毛球快速挥动球拍，和其他运动摔倒在地上，如果用手撑地了，很容易发生远端尺骨或桡骨的损伤。

    在这里我也科普一下，在体育运动中正确的摔倒姿势。1，向前摔倒的时候，一般迅速向，自利手侧转身，用后侧肩背部着地，眼睛盯住另一侧的手保护头颈。2，如果是向后摔倒，可以控制摔倒速度的话，眼镜盯住脚尖双手向脚尖处平伸，臀部着地。3，如果控制不了速度，那么眼睛看肚脐，双手抱头，以臀部»腰部»肩部，的顺序缓冲着地，眼睛始终看肚脐。

    因为我喜欢很多不同的运动，不同的运动需要使用不同的运动护腕，先给大家来一张我现在使用的运动护腕全家福。

    因为年纪大了，还要养家糊口，在运动过程中，不允许自己受伤，所以有很多的运动护具，并不是怕死哈

    根据不同的运动对手腕灵活性，稳固性，的不同要求，护腕也分为很多个种类。一般来说，像乒乓球，羽毛球，网球，这样手腕相对固定的运动，护腕需要在稳固手关节的同时兼顾灵活，另外就是擦汗。所以一般使用外层纯棉材质内层松紧带的护腕，大概就是下面这种。

    狗子这嫌弃的眼神，狗子已经咬坏了我好几幅护腕了，感谢嘴下留情留下的这副比较贵的。这种护腕最主要的作用就是擦汗。还有就是有风湿骨痛的朋友，用这个也可以。

    再有一种就是这种护腕的变形，做的更长了。除了保护手腕稳固性，和擦汗的功能以外，又增加了调节小臂肌肉的功能。很多篮球运动员都喜欢这东西，当然，现在有压缩衣，压缩裤，压缩套袖，来替代这个功能。

下面这些就是做的比较长的护腕了，这个麦迪刺绣的护腕伴随我在公司篮球赛上拿过两冠 。

这个AJ的纯属装逼，是为了纪念我第五个公司篮球队冠军买的。希望他能延续麦迪精神，让我在后续的篮球比赛当中发挥出色。

再说一说对手腕关节稳固性要求更高的一些运动。比如做推的动作都需要更强的手腕稳固性，训练当中的卧推，掷铁饼推铅球，这些都需要手腕更好的稳定性。

上边这种护腕具有一定的弹性，对健身人士很有帮助。在做推的动作时，可以很好的稳定手腕。

上面这个就更硬一些，基本没有什么弹性，再做接近自己力量极限的推举动作中，有很大的帮助。

     为了自己的身体健康，给灵活的手腕添加一个保护吧。这里也住所有喜欢运动的人，远离伤病，享受运动。

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弘才荆623我最近刚刚开始练习乒乓球,结果手腕很是酸疼,是怎么回事?应该怎么?
衡古婵13416771812 ______ 一般来说,发球需要手腕的劲,打球过程中手腕运动主要是一些小球的技巧性处理.如果不是很大量的练习导致手腕疼,那肯定是姿势和发力不正确,最好纠正一下. 如果疼得厉害,最好休息一段,强行练习可能导致关节或韧带损伤,得不偿失.

弘才荆623打羽毛球,最近两个月发现手腕痛,打球时不觉得痛.在扭衣物等用力时,就感到痛.如何治? -
衡古婵13416771812 ______ 楼主可能动作不标准,所以引起劳损了,打的过程中疼痛的话可以喷喷云南白药喷雾,而回家后用热毛巾敷一下也会比较舒服吧,另...

弘才荆623打完网球手腕有点痛… -
衡古婵13416771812 ______ 手腕伤了.如果是新手,这是常见的错误动作引起的——手腕甩动发力.在网球的初期阶段,手腕是完全固定不动的一个部位,才能保证手掌和拍面的稳定性.如果你已经打了有些时间,这种情况更多的来源于击球点的问题.如果你引拍稍慢、而对方球速快,这样你的击球点就不能保证在身前,更多会被挤到体侧偏后的位置.这个位置击球的话,身体的动量传递很难,不得不强行手腕加力把球推送出去.手腕负荷过大,疲劳会引起受伤.不是太大的问题,但是必须静养一段.好了以后,先注意动作扳正了.网球还是技术为先的运动,不然以后还是很危险.