拿铁可以每天喝吗
近日，#你贫血的原因可能和咖啡有关#的话题
\n冲上了微博热搜
\n该博主帖子原文是：
\n↓↓↓
\n“女生千万要少喝咖啡！从上班开始我就经常喝咖啡了，几乎每天至少一杯，有时候两杯，最近总感觉身体累，爬四楼就气喘吁吁的，每天怎么睡都觉得睡不够，可能是气血不足。去看了一下，大夫先让我测血常规，然后看了我的单子说我贫血，让我吃点补铁片还有维生素C，并且和我说不能喝咖啡和茶了，因为咖啡和茶会阻碍铁离子的吸收！每天吃补铁片，加上食物上多吃一些铁元素含量高的食物，之后又去复查了一遍，现在已经没事了。大夫也和我说啦，不是不能喝，只是需要控制量。”
\n
对此，有不少网友留言
\n有赞同的也有反对的，观点不一
\n“怪不得我体检的时候说缺铁性贫血，谜底揭开了。”“终于知道拿铁为什么叫拿铁了，拿走你身体里的铁。”“不可能，我从来不喝咖啡，我觉得还是熬夜，生活不规律，情绪压力大造成的贫血。”常年喝咖啡到底会不会引起贫血？
\n记者请教了浙江省立
\n同德医院营养科主任
\n金薇薇副主任营养师
\n\n
咖啡干扰的是
\n非血红素铁的吸收
\n在铁元素吸收占比很小
\n“不拿铁”
\n“人体的铁元素主要从食物中摄取，分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁，占到人体铁吸收的80%以上，主要存在于肉、蛋、鱼等动物性食材，且人体吸收速度很快。而非血红素铁，大多存在于植物类食材中，比如红枣、菠菜等，人体吸收率相对就差很多。”金主任解释，咖啡中的植物酸、多酚对铁元素的吸收可能有一定影响，而实际上影响的是非血红素铁的吸收。“另外，还取决于咖啡的摄入量。按照普通胶囊咖啡（一颗咖啡因含量约60毫克）计算，一般情况下，每天控制在5杯以内，铁和钙的吸收不会有太大问题。据《中国居民膳食指南》，每天摄入400-800毫克高剂量的咖啡因（约5-9杯咖啡）才可能产生副作用，比如使人产生焦虑、紧张、神经过敏、惊恐和震颤等问题。而对本身钙补充不足或长期吃素的人来说，有干扰铁元素吸收的可能。”“所以，适量喝咖啡对铁的吸收影响不大，并不会拿走身体里的铁。”金主任说。
\n
如果想喝咖啡，又实在担心铁吸收怎么办？金主任说，最简单的解决方法就是吃饭时多吃几口肉、多吃几口鱼，并建议餐后1-2小时再喝咖啡。“空腹喝咖啡会对肠胃造成刺激，可引起消化系统功能减弱。如果消化系统功能受影响，不仅仅是影响铁元素的吸收，也会影响其他营养物质的吸收。”
\n肥胖的人也可能贫血饮食均衡非常重要
\n“很多人以为贫血只发生在体形消瘦的人身上，其实不然，一些肥胖人群也会有贫血。”金薇薇主任说。高中女生小梦身高1米7，体重81公斤，五一期间来到金主任的门诊。小梦自述本身就有缺铁性贫血，因高中学业压力较大，长期熬夜学习，两个月来体重增加了近14公斤。为了减重，她改为经常吃素，同时为了提神醒脑，她每天至少要喝三杯加浓的美式咖啡，结果越减越肥，身体还出现了头晕、乏力等症状。经检查，小梦的甘油三酯TG1.97mmol/L(正常值0.3-1.45mmol/L)，血红蛋白90g/L（正常值110-150g/L），被诊断为贫血、高脂血症、肥胖症。经过两个月的非药物饮食干预，近日复诊，小梦的人体成分检测显示脂肪下降10公斤，内脏脂肪指数从14级降到了9级（正常范围1-9级；脂肪指数在10-14级，属于偏高），精气神都跟着好转。金主任表示，均衡营养是身体健康的基础，如果出现营养相关性问题，建议去正规医疗机构寻求临床营养科医生的指导和帮助，从而改善身体状况。
","gnid":"93a9e5957a09efc99","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"1265","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b82bb89ecb1bd104.jpg","width":"690"},{"desc":"","height":"267","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01bcf76cb4836f879c_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01bcf76cb4836f879c.gif","width":"400"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1688998287000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/a84ea3d05c075c932fd91cc7a09f67cf","redirect":0,"rptid":"153624d085aaf50a","rss_ext":[],"s":"t","src":"北青网","tag":[],"title":"当心！喝个拿铁，变“拿铁”！这个热搜，网友不淡定了
邹彪腾1789每天早上喝一杯星巴克或者COSTA的拿铁,这样有问题吗?是健康生活吗?还有拿铁能补钙吗? -
利滕店18380327503 ______ 建议你学会喝美式咖啡 能减肥还能顺肠 拿铁..基本上就是牛奶然后加浓缩 你懂得奶茶对身体不好吧 一个道理 要去喝咖啡 就完完全全纯粹的喝
邹彪腾1789青少年每天喝一杯咖啡有什么影响吗? -
利滕店18380327503 ______ 不仅咖啡,市售含咖啡因饮料,每天饮用也不宜过量,如果每天摄取咖啡因超过五百毫克到一千毫克(一公克),约每天饮用150cc滴注式研磨咖啡4杯以上,或300cc马克杯两杯以上,即会有咖啡因轻度中毒的症状出现,例如烦燥不安、焦虑、...
邹彪腾1789备孕可以每天喝少量咖啡吗?
利滕店18380327503 ______ 如果只是少量摄入咖啡因(每天不超过200毫克),并不会危害健康.例如咖啡厅里一份大杯拿铁所含的咖啡因大约是150毫克,卡布奇诺就更低了.咖啡因含量很低的低因咖啡也是健康的选择.所以,如果备孕或孕期女性爱喝咖啡,每天一杯是比较安全的,无需完全戒掉咖啡.过量饮用咖啡对怀孕的影响咖啡的主要成分是咖啡因、可乐碱等生物成分,有兴奋中枢神经的作用.备孕或者怀孕的女性若大量饮用咖啡,会造成心率加快、血压升高、头晕、恶心,严重者出现脱水症状,同时引起骨钙流失.
邹彪腾1789拿铁直接喝还是要搅拌 -
利滕店18380327503 ______ 拿铁的奶泡是有咖啡机的蒸汽阀打出来的,有了奶泡,喝起来顺滑,饮用拿铁需用搅拌棒搅拌即可.在饮用星巴克的美式拿铁时,可以直接喝,不能用搅拌棒搅拌奶沫,否则不能品尝拿铁独有的味道.拿铁咖啡可以在早餐饮用,美味可口,饮用拿铁之前可以先喝一杯冰水,充分体现咖啡的味道,拿铁咖啡的饮用量要每天控制在1杯以内.
邹彪腾1789经常喝随易大麦若叶拿铁有禁忌吗? -
利滕店18380327503 ______ 随易大麦若叶拿铁男女老幼都适合饮用的~但有糖尿病的人还是建议少喝.虽然他不像外面奶茶加那么多糖甜,用的也是韩国进口的幼砂糖,甜度、热量都不高,但毕竟还是有些糖分的,糖尿病患者要计算糖摄入量哦.
邹彪腾1789经常喝咖啡好吗?
利滕店18380327503 ______ 我是一个咖啡爱好者,不过我常喝的是速溶咖啡.喝一点咖啡,由于咖啡因的作用能够有提神的作用(不过,由于我经常睡眠质量不是很好,喝咖啡居然能使我一觉睡到大天亮,或许是因人而异吧);但切忌不可多喝,对心脏负荷太中,切身体...
邹彪腾1789抹茶拿铁能不能喝 - 育儿问答 -
利滕店18380327503 ______ 孕妇摄入咖啡因的安全上限是每天300毫克,大约相当于3杯速溶咖啡每杯100毫克或八听可乐每听不超过40毫克.超过这个饮用量有可能导致低体重出生儿,甚至发生流产.怀孕初期孕妇需要十分注重饮食,抹茶拿铁可以喝,但是要少喝,最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质,如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等.辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃.
邹彪腾1789拿铁咖啡究竟有什么样的含义 -
利滕店18380327503 ______ 意大利式拿铁咖啡(Caffe Latte) 拿铁是音译过来的 没有含义 意大利式拿铁咖啡(Caffe Latte)需要一小杯Espresso和一杯牛奶(150~200毫升),拿铁咖啡中牛奶多而咖啡少,这与Cappuccino有很大不同.拿铁咖啡做法极其简单,就是在刚...