排球的短期训练方法

桓韩凤2481哪位能提供一下学生的排球训练计划? -
仰乳何19278723611 ______ 先由排球姿势开始,然后练习甩球,锻炼腰部力量与手部力量,然后是发球,也是练臂力,然后是练垫球,自垫和互垫,在垫的时候可以练扣球,练扣球最好不要在网上练,可以一个人垫给另外一个人扣,然后就是传球,一传二传都可以练,原地传起和向前传,再就是团队默契训练咯,就实打,没别的,打久了自然都会了!

桓韩凤2481排球运动员如何提高弹跳 -
仰乳何19278723611 ______ 运动员首先是天赋,其次是苦练.有天赋就代表有潜力,通过苦练就能挖掘潜力.现在一般人都运动不足,都没发挥出自己的潜力.通过适当的锻炼,虽不能达到排球运动员的高度,但还是有希望提高一...

桓韩凤2481排球训练最重要的是什么.? -
仰乳何19278723611 ______ 球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去.排球运动使用的球,用羊皮或人造革做壳,橡胶做胆,大小和足球相似. 1.姿势:要半蹲,左脚和右脚的距离比肩稍微...

桓韩凤2481如何训练排球扣球时的手腕用力? -
仰乳何19278723611 ______ 扣球最后的步骤一定要加抖腕.这样会加速球的旋转并促使球到地面距离最短.再加上腕力臂力弹跳力的力量训练,扣球最有威力就是力量及控制的完美结合,避实就空灵活处理,力量大不一定就有效.个人一点体会.

桓韩凤2481怎样训练才能提高排球中的一传?那位经验人士帮帮我啊? -
仰乳何19278723611 ______ 其实在业余排球技术当中,个人认为一传和小球串联是最为重要的技术.它是整个排球节奏的基础,没有一传和防守一切都是空谈.个人就非常不喜欢那种打球时,只管扣球而忽略一传和防守的队员.在下面的说法中,本人借用了在女排主场上...

桓韩凤2481打排球的技巧和手法 -
仰乳何19278723611 ______ 排球技术包括:传,垫,扣,拦,还有发球.传球和垫球是排球最基本的技术,发球男子一般上手发球,女子下手发球,专业运动员除外

桓韩凤2481求打排球的小技巧 -
仰乳何19278723611 ______ 基本技术分为六大项 :准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网. 准备姿势和移动:准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势.在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的,因此它是完成各项基本技术的基础...

桓韩凤2481间歇性训练在排球教学和训练怎么应用 -
仰乳何19278723611 ______ 间歇训练法在排球运动员反应及移动能力训练中的应用 排球运动员的反应及移动能力在 平时的训练中大多采用信号刺激和目标移动的方法 .信号刺激法 就是利用突然发出的信号提高运动员对简单信号的反应能力 ,或者变换各种信号让其做出反应以及做 出高频率的动作练习 .例如 :运动员在不同的距离上 ,看教练员各种手势做出相应的反应 ,如转身 、急停以及冲刺等练习.目标移动的练习是运动员对移动中的目标迅速地做出反应动作 .目标移动 的训练方法首先是对运动员判断能力的训练 ,对于移动目标所发出信号进行判断并做出反应 .对于排 球运动员来说 ,空中移动的球以及运动中的队友及对手都是需要判断而做出迅速反应的目标 .

桓韩凤2481有什么技巧可以打排球打的的又多又快又好? -
仰乳何19278723611 ______ 发球:发球位置,在球场两边端线延长线和底线之间的任一点,基本方式可分为低手球、高位球和跳发球. 接球:接球一般用双手合握的方式,两手拇指伸直靠拢在上,一手四指合拢放于另一手虎口处,另一手四指合拢紧握,以拇指合并处的...

桓韩凤2481中考体育排球应该怎么练 -
仰乳何19278723611 ______ 我们应该如何有效的提高排球的成绩呢?做好下面这几点. 1、动作要点.正对着排球,利用正确的动作,把球垫到自己的正前方. 注意此处容易犯错误:两手臂不在同意平面上,球落在单一手臂上.这时候我们就必须纠正这些错误,具体办法...