摇呼啦圈的视频教学
作者：苏彡呀
我们女生最在意的就是腹部跟腿部以及臂力上的肌肉线条，腹部是最能看出一个人纤细的，每次在吃完晚餐之后，我都会开始我的练腹部运动，我最经常使用的就是摇呼啦圈，因为这款运动在家就可以轻松的进行，不需要去人潮拥挤的地方。
呼啦圈是一项很有讲究的运动，它得达到一定的运动量，才能够燃烧我们腹部脂肪。但是这款运动又不能持续时间太久，一天最好是不要超过45分钟，然而，在挑选呼啦圈上也有很大的学问，我们挑选的呼啦圈一定要重度适量，而且最好是有海绵圈保护的，因为这样摇起来，我们的腹部才不会受内伤，不会淤青起来！
我入手的这款呼啦圈，它的重量是六斤的，这款呼啦圈宽度也很合适，外面还有套着海绵垫，不仅颜色好看，而且这款海绵垫很柔软，平时在摇起来的时候能够有效的保护好腰部的肌肉，摇起来也挺带感的，我很喜欢摇这种需要自己控制的呼啦圈，而不喜欢那种带在腰上的，因为那种不需要去协调，也不会掉，没有意识。然而这款呼啦圈需要你自己去控制，这个呼啦圈帮它掉下去，还能够锻炼我们的手脚协调能力，以及腰部力量的整体配合。
平时我的摇呼啦圈运动都是在饭后摇个40分钟左右，我觉得这个力量时间可以控制的刚刚好，摇呼啦圈的时候，我们要控制好力度，不能太着急，调整好自己的呼吸与运动，整体写好，可以更有效的锻炼我们的腰部，总而言之，我个人觉得呼啦圈是一项很不错的运动。
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澹巩盼3196呼啦圈怎么转起来 -
史阎阎13976302507 ______ 先用手甩起来啊 然后腰部用力.摇着`
澹巩盼3196要怎么摇起呼啦圈啊?怎么我摇2下就掉下狠没意思
史阎阎13976302507 ______ 呼啦圈的作用:扭动腰,减脂,瘦腰,练时穿运动鞋,紧身上衣,穿裙子或裤子都行,一般摇30分钟1000多圈,我的呼啦圈是4个声音的歌曲、计时计数的可以拆卸方便携带的,我的练法是两手做哑铃健美操同时运动呼啦圈一举两得. 首次练习用一个轻点的呼啦圈,向左用力一甩,注意平衡,要是向下掉的时候用屁股向上扭动,注意掉下来时不要榨伤腿.
澹巩盼3196怎样摇呼拉圈不会掉下来,摇的技巧在哪能里 -
史阎阎13976302507 ______ 腰力得好,用腰控制呼啦圈...我看别人摇呼啦圈是这样的..摇的腰细细的..
澹巩盼3196软性呼啦圈怎么才能转起来啊 -
史阎阎13976302507 ______ 一、关于呼啦圈的玩法:首先把圈套住身体的某个部位,一般在腰腹部;然后开始转动身体,保持平衡;初学者不要走动、也不必变换花样,要注意均匀摇动,比赛时谁坚持的时间长,谁就是最终获胜者. 二、几个注意的问题 1、运动多久能达...
澹巩盼3196怎么才能把呼啦圈转得动?? -
史阎阎13976302507 ______ 哈哈~~ 你要减肥啊! 先自己试着活动下腰嘛! 左右转几圈后 再把呼拉圈用起来....
澹巩盼3196怎样学会转呼拉圈?
史阎阎13976302507 ______ 你可以先试着用自己的胳臂转几下,找找感觉,然后再顺这这个劲在身上转就会转起来.
澹巩盼3196晃呼啦圈胸也跟着瘦下来 -
史阎阎13976302507 ______ 腰会瘦,胸你的穿胸衣固定...
澹巩盼3196请问如何能学会转呼啦圈啊? -
史阎阎13976302507 ______ 一、关于呼啦圈的玩法:首先把圈套住身体的某个部位,一般在腰腹部;然后开始转动身体,保持平衡;初学者不要走动、也不必变换花样,要注意均匀摇动,比赛时谁坚持的时间长,谁就是最终获胜者. 二、几个注意的问题 1、运动多久能达...
澹巩盼3196转软式呼啦圈的技巧在那里? -
史阎阎13976302507 ______ 1.双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远.吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨. 2.顺时针转动呼啦圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后.坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长. 一、...
澹巩盼3196怎么摇呼啦圈能减?怎么摇呼啦圈能减肥
史阎阎13976302507 ______ 呼啦圈当然可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量.加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便 一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟.转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长.