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新的一年立个flag是什么意思

来源:baiyundou.net   日期:2024-08-22

全人类都有一个共同的偏好——立flag。

每到岁末年初,朋友圈里必然会涌出一帮“有志之士”,争先恐后地贡献出自己的新年flag:瘦10斤;今年要读完12本书;从下个月开始就要认真起来;买了运动装备,我总会运动的吧;再放纵一个月,一定开始复习……

然而口号喊得多响,打脸就来得多快。上一秒还沉浸在如同开挂的快感中,下一秒就不得不垂头丧气地向现实低头。

心态积极向上,行动却宛如“废人”。不断立flag,不断被打脸的我,究竟是怎么了?

能躺着就不坐着?

我的老老老老祖宗就这样!

科学研究表明,懒惰其实不是你的错!懒惰是根植于人类基因组和神经元的自然性状选择。简单地说,我们天生都是懒人,这是由基因决定的。

在人类千百年的生存进化过程中,你的大脑慢慢发现——少瞎搞多休息,日子才能过得去。

在进化过程中,我们的身体变得越来越适合运动。与此同时,在进行每一项运动时,我们都会倾向于减少能量消耗。这种“天赋”让我们的祖先能够以最小的成本完成目标。在闲暇的时候多休息,避免浪费精力和体力,他们才可以跑得更远,在捕猎、寻找水源、躲避捕猎者、繁衍后代的竞赛中打败竞争对手。对于我们的老老老老祖宗来说,要想不被卷出局,就必须妥善安排好每一点精力。

被“设定”的大脑

为了搞清楚大脑对“活动”和“休息”的态度,瑞士日内瓦大学的鲍里斯·薛瓦勒德和渥太华大学的马修·博伊斯冈蒂埃开启了一项实验。

这个研究团队招募了29名年轻人,请他们移动屏幕上的小人儿,并把自己代入小人儿的角色。受试者的任务是将屏幕中的“自己”,用最快的速度移向活动着的和休息的人物图片。研究人员在电脑上操纵活动的和休息的人物图片,同时采集受试者的脑电。

结果显示,受试者通常能让小人儿快速地挪向活动着的人物图片,但脑电图却显示,要想让小人儿远离休息着的小人儿,受试者的大脑必须运转得更快。避免懒惰,需要花费更多的大脑资源。

简单来说,你的大脑天生就被懒惰的行为吸引。躺着刷手机,你的大脑会觉得这事儿完全OK,什么也不用说,就这么定了;起来锻炼、学习、做PPT,大脑就要开始挣扎了,我凭啥要去做这些呀?它要先高速运转一番,告诉自己这件事是正确的,对我有好处的,必须去做的,然后才会去做。

人类懒惰是天性,大脑活跃有妙招

为什么我们天生对世界好奇,却逐渐失去了学习的动力?

为什么我们树立目标时踌躇满志,一旦开始努力,就立马进入“玩——看手机——玩”的无限循环?

怎样才能从一个空有上进心的人,变成行动上的巨人?

为了解答这些问题,鲍里斯·薛瓦勒德和马修·博伊斯冈蒂埃合著了一本著作——《懒惰脑科学》。在这本书里,他们结合脑科学的前沿研究成果,用浅显易懂的大众化表述和贴近生活的案例,帮助我们战胜内在的健忘、焦虑、混乱、拖延,快速行动,高效学习。

对抗懒惰就像负重爬坡,只有了解大脑思考、记忆、行动时的工作原理,我们才能从科学的角度,找到提高行动力的方法。

这里简单列举几个提高行动力的小方法:

强化情感关联

辛苦工作或者学习一天后,我们的大脑资源已经枯竭,改由自动系统驱动。大脑的自动化过程以联想记忆为基础,会把我们的感知与日常生活的经历相关联。举个例子,假设你这时候决定去慢跑,第一次跑步时,你的大脑会在记忆中建立与“跑步”这一行为相关的情感反应。这种反应可能是积极的(跑步时听的音乐、路上的风景),也可能是消极的(疲惫和不适感)。跑得越多,这种情感关联就越深。

换句话说,你越是享受跑步,你的大脑越能将跑步和“快乐”关联起来。在跑步过程中,你体验到的负面情感越多,大脑就越有可能把跑步和“不适”关联在一起。“没有付出就没有收获”这句话非但不好使,反而会阻碍你的行动。把行动和积极的情感关联起来,将帮助我们更好地行动。

学会拆解目标

开头充满热情,结果半途而废,还有一个很重要的原因,是我们习惯于把目标定得太大、太模糊。

举个例子,当我们下定决心学一门外语的时候,也许会给自己设定一个笼统的目标,比如“一年半以后通过日语n1考试”。背了几天单词,装模作样地买回一堆工具书后,这些书大概率会被放在书架上落灰。当我们被单词语法虐得体无完肤,做题的正确率却一点也没有提升,就会产生失落和焦虑感,最终放弃学习。

在学习的过程中既没有愉悦感,也无法得到即时回报,大多数人会选择放弃。不妨将目标分解成几个小阶段。动机不够强的时候,可以想一想你的最终目标,以及完成目标时的愉悦感和满足感。

预估外部障碍

天气不好、今晚约了别人、公司要加班……计划做得再细,也可能在任何一个瞬间被打乱。

对于阻碍我们行动的事件,提前做好专门的应对策略,这种方法被称作“因应策略”。

识别行动过程中可能出现的障碍,提前做好相应的解决措施,能让我们形成自动保护机制,增加达成目标的可能性。

(文章源自微信公众号时代华语图书)

编辑/韩世容

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辛雅柔13415651831 ______ 立弗拉格是一个网络用语,是英文单词“Flag”的中文谐音.立弗拉格通常是指人们在说了某些特定的话或做了某些特定的事之后,很快就会发生一些不好的事情,因此它被用来调侃一些预言或期望落空的情况.

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辛雅柔13415651831 ______ FLAG,本意是“旗帜”,网络衍生出的一种用法,是指“一种不详信号”.而在游戏汇编中,Flag指某一事件的判定依据,往往是前面某段程序代码,这段代码一般被称...

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辛雅柔13415651831 ______ 本来的意思就是树立旗子,这里是游戏用语,就是触发了新的剧情.比说一个人说 我一定会或者回来的 结果后来就死了

(编辑:自媒体)
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