无氧耐力和燃脂哪个好
健身圈里的漂亮女生有很多，其实运动圈里也有颜值高身材好的运动员。
例如下面这位来自韩国的排球运动员，她就是一个凭借颜值和身材，在网上吸粉数十万的人，更是被粉丝们称为国民女神。
她的名字叫做李多英，李多英的身高180公分，父亲是前链球选手李周炯，母亲也是前奥运国手。
李多英跟姐姐李在英都是属于外形可爱、身材高大的排球运动员，因为颜值比较高，身材也好，受到不少粉丝的欢迎。
李多英更是拥有不输韩国流行女团的外貌和身材，她跟随韩国排球队出战多场比赛，各方面身体素质也都非常好。
私底下的李多英也是一个十分可爱的姑娘，身高180公分，让她有着模特般的身材和曲线。
作为运动员，她平时要进行各种各样的训练，身体各方面素质都过关。
而抛开训练，她也是一个十分懂得享受生活的女生。
李多英跟很多女孩一样，喜欢美食也喜欢运动，也喜欢分享美照。
有不少网友看到她的照片之后纷纷评论表示，她是一个被运动耽误的女爱豆。
如果她不是一名运动员的话，那么她很可能在演艺圈大放异彩。
但是也有人表示，作为运动员能够为国争光，这可比在演艺圈打拼要好的多。
李多英的颜值是天生的，而她的身材更多的是靠后天的努力。
平时高强度的训练让李多英的肌肉变得很发达，但是又不像专业健美选手那么强壮。
对于普通女性来说，没有必要像运动员那样严格要求自己，如果也想改变自己身材的话，那么完全也可以通过运动。
运动适合绝大多数的人，而且运动的种类繁多，对于每个人来说，都可以根据自己的实际情况，挑选适合自己的运动种类。
运动可以分为有氧运动和无氧运动，而有氧运动主要注重的是燃脂减肥，提升心肺耐力，而无氧运动则注重的是塑形。
根据自己想要的训练目标，选择有氧运动和无氧运动，其实个人建议最好是将有氧运动和无氧运动二者相搭配进行。
如果你还有体态方面的困扰，那么也可以增加瑜伽或者是普拉提的练习，这二者是能够帮助改善体态，提升气质的最好方式。
无论你最终选择哪种运动，都需要做的就是坚持，千万切记不要三天打鱼两天晒网，坚持才是胜利的关键。
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桓邵储675无氧运动可以减肥吗?我特别胖,尤其是肚子上的肉很多,跑步什么的有氧运动我不想做.只在室内做仰卧起坐 -
宿俘朗13229332479 ______ 无氧运动可以减肥. “比起有氧运动来说,减肥应该首先开始于无氧运动!”无氧运动不仅有助于塑造肌肉,而且在燃烧脂肪方面也非常有效.比如,做20分钟的有氧运动,相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎,20分钟后又将引擎关闭.在这种情况下,只要引擎在动,油料就在不断被消耗. 无氧运动不仅在运动过程中燃脂,运动结束后还会持续消耗脂肪,燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中,损伤的肌肉不断被修复,能量继续被消耗,这就等同于车子的引擎连续开了48个小时.所以答案毋庸置疑. 无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能.所以,同样是训练20分钟,无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果.
桓邵储675keep里的hiit全身燃脂是有氧运动还是无氧运动 -
宿俘朗13229332479 ______ 严格意义上来说是属于有氧与无氧运动交错进行.keep里的hiit是无氧与有氧系统的相互切换,可以对脂肪的燃烧达到更好的效果. HIIT是(High-intensity Interval Training)的缩写,意思是高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,配...
桓邵储675怎么吃怎么运动才能最快减肥 -
宿俘朗13229332479 ______ 最方便有效又节省时间的,应该是跳绳了,两天练一次,3000-4000下,可以分若干组完成. 如果你觉得跳绳不适合你(无论什么理由),那你可以考虑一下有氧为主,无氧配合的方法. 有氧运动:慢跑或者游泳,一般2-3天一次. 体重负担太...
桓邵储675无氧运动脂肪燃烧能持续多久? -
宿俘朗13229332479 ______ 这种说法的依据是练习过的肌肉会受到细微损伤,恢复过程中会消耗热量,同时肌肉力量会增加.这就要求训练须达到足够的强度,一般才会伴有第二天或者第三天的肌肉酸痛感.所谓72小时就是说肌肉的酸痛感可能持续3天.无氧运动的脂肪...
桓邵储675有氧运动和无氧运动有什么区别? -
宿俘朗13229332479 ______ 低强度长时间的有氧代谢耐力项目,例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉,有重复性,可以持续20分钟以上,保持心律在一定水平的运动.这种运动就叫做有氧运动. 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢. 有氧一般是减肥的,无氧是练肌肉的
桓邵储675无氧间歇减脂的基本原理是什么? -
宿俘朗13229332479 ______ “无氧间歇健身”的减肥原理是: 无氧间歇健身提高身体的有氧和无氧能力,加速自身代谢率,使脂肪在运动之后(注意是“之后”)还能继续高速燃脂,而普通有氧只是在你慢跑的1小时当中燃烧脂肪(结束慢跑后基本不再燃烧脂肪),而且,根据人的生理机能,前30分钟只是在消耗糖原来提供能量,还不能燃烧到脂肪,即只有大约后30分钟的时间来燃烧脂肪(如果慢跑1小时的话). 因此,单纯的慢跑有氧运动,难免会有时间长(漫长的令人难以坚持或工作忙的难以抽出时间),运动总热量消耗低的缺点.如果 采用高强度无氧间歇的方法,进行20-30分钟,甚至15分钟左右就能达到单纯有氧1小时的效果.
桓邵储675有氧和无氧运动哪个燃烧脂肪比较快 -
宿俘朗13229332479 ______ 有氧运动会消耗大量脂肪,而无氧运动则消耗大部分的糖分.因此,以消脂为主要减肥目的,建议可以多做有氧运动.本身并不算太胖,主要想通过运动来雕塑身材曲线的,建议可以多做无氧...
桓邵储675健身和跑步先后 -
宿俘朗13229332479 ______ 先健身再跑步. 一方面需要先做热身运动和拉伸,避免肌肉拉伤,为了减脂效果达到最佳,需要持续燃脂,就需要通过无氧首先消耗糖原部分,因为在进行健身的训练时(负重包括杠铃、哑铃、固定器械等)首先会用到肌肉中的肌糖. 当完成...
桓邵储675跑步机和椭圆机哪种器械更减脂? -
宿俘朗13229332479 ______ 没有一种运动器材,本身具有减肥和减脂的功能.只能看运动的时间和强度够不够,所以不管是椭圆机还是跑步机.如果你每天都坚持做半个小时以上,加上控制饮食,都会起到减脂的效果.