早睡早起的英文

作者：橙子的酸甜

发自肺腑地说，这不亚于一个家庭大工程呀！

家有两个小男孩，特别是弟弟的起床气还挺重。一学期上学四个月，大概有三分之二的时间早起都会有起床气，而我也在见招拆招中琢磨出了一点小方法供大家参考。

一、早睡早起，也要早点吃晚饭

这是让孩子适应早起的上策。早睡可以让孩子晚上拥有较充足的睡眠。孩子睡足了，第二天叫起床相对会容易一些。

早睡早起，人人都知道，但是不少家庭可能都做不到。

以我家为例。哥哥下午放学回到家一般是6点左右，稍微歇息吃个晚饭差不多就7点了，做完作业一般是9点。在哥哥做作业期间，我一般会两个孩子一起都陪陪，一边是看哥哥在作业上有什么需要我帮助的，一边是陪弟弟做个亲子手工啥的。

所以。哥哥没上床，我一般也不会先上床陪弟弟。两个孩子互相观望一下，早睡就比较难了。还有，孩子爸爸9点多下班，甚至更迟。一般他刚回到家，会和孩子们说上几句话，假如再稍稍亲子互动一下，不知不觉时间就过去了。倏地一下，熄灯、孩子们躺下就是十点了，假如弟弟中午在幼儿园有小憩过了，他还不会一躺下就秒睡，又滚来滚去一会儿。迟得话，可能十点半才入睡吧。

虽然我家孩子没有完全早睡，但我会努力让孩子早点吃晚饭，特别是弟弟。早点吃晚饭的目的是让食物能够早点消化，早点排泄。这样就可以保证弟弟在入睡前排空尿，晚上就不要夜起拉尿了，从而保证比较好的睡眠质量。

二、睡前约定明天的早餐

我们家有个睡前小约定，孩子们睡前都会向我预约他们第二天早上想吃的早餐。这样做有两个目的：

第一、让孩子睡前会更满足，他们觉得第二天早上有个小美好在等着他，会睡得更踏实；

第二、也是为第二天顺利喊小朋友起床埋下伏笔，也是我用来喊他们起床的杀手锏。比如：“宝贝，起床的时间到了，妈妈已经为你准备了好吃的肠粉（鸡蛋饼、葱油饼、面包或蛋糕等）”这点对我们家上四年级的哥哥特别有用，假如孩子还是个小吃货的话，那效果简直拉满哈~

三、比预定起床时间早二十分钟开灯、拉窗帘、打开音乐（或故事）

我家住的离两个孩子的学校挺近，哥哥一般是7点半左右起床，弟弟是八点起床。我一般会7点10分左右给哥哥开灯，打开词典笔听听英文课文；弟弟是7点40分左右给他播放近期他超爱的动画片音频。

二十分钟的时间是给孩子一个缓冲的时间，让孩子介于半清醒和半迷糊之间，允许他们还可以赖会儿床，但是二十分钟最多了，再迟就真得来不及了。

目前，哥哥是到点可以自己起床、自己洗漱，吃早餐。弟弟起床气会重一点，但是起码这一步是不需要我费劲的。也是为我接下来凭人力弄他起床做个小小的铺垫。

四、借用学校的规定培养孩子的守时意识

我家哥哥虽然会赖床，但是我发现他在赖床这件事情上是有底线的，他的底线就是不迟到。在不迟到的基础上，这之前的时间他可以灵活调整、自己随机分配。我觉得父母一定要认识到这一点。假如判定孩子在赖床和迟到、守时这种事情上是有自己的底线的。其实，家长可以不用太焦虑，更不用皇上不急太监急哈！因为孩子自己心里可能已经有了预期了。比如我们家哥哥，他一般前天晚上和第二天早上是这么安排的。

前天晚上

• 9点左右完成作业

• 上9-10点之间是洗漱、稍微发呆、和妈妈聊会天、阅读时间

• 10点熄灯上床睡觉

第二天早上

• 7点10分开灯、打开窗帘、打开词典笔听英文课文或者趣味故事

• 7点半起床

• 7点40分洗漱、上完厕所

• 7点50-55分吃完早餐

• 7点55分出门

• 8点到校

特别是第二天早上起床后的时间，孩子安排的很紧凑，做每件事情的时间都很短暂，但又每件事情都刚好有时间能够完成。假如遇上老师特别交代今天他要早点到校的话，他也会放在心上，他会主动缩短自己赖床的时间，会比往常更早一点出门，而不是八点压线到学校。

而弟弟的幼儿园时早上超过8点50分就会校门先关上，必需在门口再等上10分钟。这也是孩子迟到后要付出的一个小小的代价。我现在也在潜移默化地培养弟弟的守时意识，而这也是我在第二天叫弟弟起床的一个说辞：“再不起床，幼儿园要关门啦~”

五、假如是赖床专业户，家长还要再加码

比起哥哥是有底线的赖床，我家的弟弟就会更让我头疼一些，他特别像题中所说的，还不适应早起。或者说，我感觉他就一直有起床气。对于弟弟，我感受到了更大的挑战，也要动用更多的脑筋。以下介绍我在弟弟身上用过的一些特别的招数。

第一招：再不起床，就没有时间看学习机啦！

有时候，不管黑猫白猫，只要能抓老鼠的就是好猫。有一段时间，我就是用学习机助攻，吸引弟弟赶紧起床，学会儿数学、英语或者看会儿绘本。每天早上最多不超过十分钟，但是却能有效地将赖床的弟弟吸引起来。

第二招：再不起床，就没有时间骑滑板车上学啦！

目测我家弟弟估计是整个幼儿园唯一一个骑滑板车上学的孩子。他大概觉得特别拉风。但是骑滑板车上学相对耗费的时间会多点，起码得有十分钟左右。假如他赖床，拖延一下时间，压根没办法骑滑板车上学，只能是我骑电驴送他去上学。

目前第二招骑滑板车对弟弟颇有吸引力。

依我经验，对小朋友的各种生活小习惯培养，要么改变孩子，要么改变家长，以上几招总有一招用得上哈~

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闵韩樊17326638340 ______[答案] sleeping earlier and getting up earlier do good to our health.