晚上78点犯困+该睡觉吗
睡眠质量往往决定了一个人每天的精神状态与活力状况，如果夜间总是睡眠多梦、半夜惊醒的话，那么大概率会被身心疲惫、效率低下等问题缠身。
然而，生活中却也有这样一种现象，即明明前一晚睡得很早，睡眠时长也足够，但次日白天依旧没有精神、频频打盹，那么，究竟为什么会出现这种情况呢？这4个原因，希望大家能够多留个心眼。
1.过度疲劳
现代社会的生活节奏很快，许多上班人士每天要在公司和家中来回通勤，再加上受到各种压力与繁杂事务的影响，一天下来往往是身心俱疲。
一般情况下，身体的疲劳很容易通过睡觉与休息来进行调养，但精神状态承受的压力，却很难以睡眠方式进行缓和，如果在工作与生活中，有某些重大事项亟待解决，那么即便是入睡了，大脑思维可能依旧对此保持活性，这时，睡眠就无法起到缓和精神压力的效果。
而有此类表现的朋友，最好在睡前适当放松，尽量别把压力带入睡眠中，这样或可改善睡眠效果。
2.身体贫血
贫血症在中年人群身上颇为常见，尤其是进入更年期的女性群体，由于自身激素分泌紊乱，再加上矿物质流失速度加快，就很容易出现缺铁性贫血症，继而影响到个人休息与睡眠质量。
在出现贫血病情后，人体内血红蛋白的产生量与活性都会受到抑制，这就会使得血液输送氧气的能力下滑，而得不到充足氧气供给的大脑就可能会陷入“低功率”状态，继而让整个人看上去昏昏沉沉、缺乏活力。
对于想要改善贫血症的朋友来说，平日里可以适当多吃些猪肝、精瘦肉，以此来补充铁元素，同时，还要保持积极的锻炼习惯，来辅助调养体质健康。
3.脑血管病症
心脑血管病可以说是现代人健康状况的“头号大敌”，当脑血管健康受损时，患者就可能表现出强烈的嗜睡感。
这是因为脑血管堵塞后，脑供血量会下降，大脑的组织与细胞得不到足够的养料氧气输送，便可能出现细胞凋亡与衰变，继而就会使得整个大脑功能的活性降低。
而且，脑血管堵塞还是很多急性血管病情的诱因，因此，为了健康考量，请大家尽早就医进行检查与治疗。
4.睡前饮酒
很多有睡眠障碍的朋友会尝试在睡觉前摄入些酒精来辅助睡眠，如果从助眠效果来看的话，这样确实会有一定成效，因为酒精是一种神经镇静剂，能够抑制大脑细胞与组织的活性，继而让人们产生较为明显的困意。
然而，这种状态下的睡眠大多处于浅睡阶段，机体与脑功能并没有因此得到充分的放松，而且，为了降解体内的酒精成分，肝脏、肾脏等代谢器官还得“深夜加班”，此时身体就会更加疲劳。所以，饮酒助眠的方法其实并不合理，希望大家别再轻易尝试。
【本图文由“轩辕岛”新媒体独家原创出品，作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】
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