普拉提瑜伽视频45分钟
瑜伽和普拉提都是两种非常流行的锻炼方式，有很多人搞不清普拉提和瑜伽，认为这两者就是因为名字不同而已，训练效果都差不多。
然而这种想法是错误的，普拉提跟瑜伽它们的目标、方法和哲学理念存在着显著的区别，做到真正的了解普拉提和瑜伽，才能选择适合自己的。
首先我们来看一下瑜伽的特点。瑜伽最早起源于古印度，是一种综合性的生活实践，主要是用来提升身体心灵以及精神的和谐统一。而且瑜伽的练习包括体式呼吸的控制以及冥想，还有道德准则等多个方面。
通过瑜伽练习，它可以帮助你调整呼吸放松身心，而且瑜伽的冥想可以帮助你释放压力，缓解焦虑。
此外瑜伽还能够帮助提升身体的柔韧性，同时还能够帮助提升力量感，瑜伽有多种流派，风格也很多，比如说常见的有阴瑜伽，流瑜伽，热瑜伽，哈他瑜伽，阿斯汤加瑜伽等等。
训练者可以根据自己的不同需求和偏好，来选择适合自己的瑜伽。
再来看一下普拉提的特点。普拉提相对来说是一种较新的锻炼方式，它是在二世纪初创立的。普拉提最初是为了康复和预防伤害而设计的，因此他对于改善身体的姿势，减少背部的疼痛感以及其他肌肉问题上是很有帮助的。
后来普拉提则主要关注身体核心肌肉群的锻炼以及身体对称性和平衡性的发展。
普拉提特别强调核心肌群的激活和加强，其中包括骨盆底肌肉，臀部，肌肉，背部肌肉以及腹部肌肉。
此外，普拉提还强调动作的精准性，要求身体的控制力，同时注重每一个动作细节，注重身体，对于动作的感知。
普拉提在练习的时候需要运用到特质的器械，也有可以在垫子上进行的，在器械上的练习是增加练习的多样性和挑战性。
既然普拉提和瑜伽二者是完全不同的两种训练，那么应该如何选择呢？
无论是选择瑜伽还是普拉提，都应该基于个人的训练目标、健康状况以及个人偏好。
如果你想要获得全面的身心锻炼，那么瑜伽可能更适合你，但是如果你想要专注于核心力量训练，那么普拉提是一个非常好的选择。
如果说你想要多样化的练习，那么也可以选择瑜伽，因为瑜伽提供了多种不同的风格和体式，可以满足你探索和变化的需求。
但是如果你本身身体健康有问题的话，那么普拉提的精准性和康复性质可能会更适合你，但是需要在专业的指导下进行。
无论你最终选择普拉提或者是瑜伽，都需要跟着专业的健身教练去锻炼。
在练习的过程当中一定要感受到身体的变化，感受一下来自身体的反馈，一旦出现任何身体不适，一定要及时反馈给教练。
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昌雍竖3156瑜伽哪几个动作可以嗯嗯消除小肚楠 -
鱼蒋先13146666657 ______ 瑜伽的种类很多,有身体整体的,也有偏重各个部位的有种和减肥结合的,叫普拉提的,后两节减腹部的动作很多,可以参考一下
昌雍竖3156普拉提,瑜伽,郑多燕哪个比较减肥 -
鱼蒋先13146666657 ______ 看你自己喜欢那个,相对而言,郑多燕比较好,因为它容易出汗,我做这个操一周瘦了3-4斤,瑜伽的话它更加能够塑形,我比较长期做瑜伽,又不太累,有能塑形.建议,先做郑多燕再平时做瑜伽比较好.普拉提,我做过一两次,不太喜欢.
昌雍竖3156普拉提为什么是有效的减脂方式之一呢? -
鱼蒋先13146666657 ______ 1、核心,普拉提更强调核心训练.人体在调动核心时,所消耗的热量比四肢要大. 2、体态,通过体态的调整, 可以让人体的基础代谢有效提高.如果只是一味地增加强度而没考虑身体的正确姿态,不但基础代谢每增加,反而降低了.这对减...
昌雍竖3156是先减脂,还是先上普拉提呢? -
鱼蒋先13146666657 ______ 先练什么是要看你具体的身体情况的,体脂率高,就先减脂,否则就先练普拉提.
昌雍竖3156瑜伽和普拉提哪一个塑形减肥好? -
鱼蒋先13146666657 ______ 瑜伽和普拉提体现了东西方不同的养生方式,瑜伽主要是体位法配合着呼吸,扭转延伸身体,由内而外,讲究对身体内在的调理;普拉提则是西方健身的方式,动作力量性强度大,更直接的对人体的肌肉骨骼进行锻炼.上过这两种课程,你会发现瑜伽更注重宁静的氛围,普拉提更累.所以就塑形减肥而言,普拉提更直接见效快,瑜伽则可以使人整体气质更协调.
昌雍竖3156关于普拉提的流程问题? -
鱼蒋先13146666657 ______ 普拉提课前也有短暂的呼吸练习和热身,之后就没有休息术了,但是通常练习一个小时后会员都很累,教练还是会让大家简单休息一下来缓解疲劳,普拉提源于瑜伽,所以很多时候大家会说普拉提和瑜伽很像!普拉特是中西合璧的最好练习方法,东方人对内在呼吸很注重,而西方人注重对肌肉的能力练习,动静结合,很适合伏案工作人群以及产后恢复的女性!呵呵,在减少脂肪的同时,收紧松弛的皮肤也很关键啊,所以,普拉提能够给你创造,瑜伽虽好,但塑形普拉提更好些!
昌雍竖3156普拉提是减肥还是塑形 -
鱼蒋先13146666657 ______ 普拉提减肥、塑形效果都挺不错. 普拉提主要强调的是力量练习,动作节奏也比较凉快,对身体各个部位力量要求很高,尤其是腹部,手臂,腿部力量练习有很大帮助,如果想减肥瘦身,练这个是不错的选择.
昌雍竖3156瑜伽和普拉提的区别 -
鱼蒋先13146666657 ______ 瑜伽这个词,是从印度梵语yug或yuj而来,是一样的读音,其含意为“一致”“结合”或“和谐”.瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系.瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生...
昌雍竖3156早上适合在家做什么运动?瑜伽?普拉提 -
鱼蒋先13146666657 ______ 早上我们可以打开门窗,做一会深呼吸,然后做做转体运动,既左右大幅度转动身体,也可以做伏身运动,就是双手用力上举身体尽量后倾,然后弯腰,双手尽量向下触摸双脚,另外还可以压压腿,双手前后拍打胸和背,这些运动不占地方,也不会影响别人,最适合在家锻炼.
昌雍竖3156瑜珈和普拉提有什么不同? -
鱼蒋先13146666657 ______ 说起普拉提与瑜伽的不同,最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的.当然做瑜伽你也要举手提腿,但重点在于达到某个姿势,然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势.而普拉提,着重的却是做到某个姿势的过程,它并不在乎你达不达到最完美的姿势.